inhoud:
- Medische video: Learn to Break a Glass with Your Voice || Learn Quick
- Een verscheidenheid aan verse, snelbrekende dranken met weinig calorieën
- 1. Vruchtensap
- 2. Smoothies
- 3. Koude fruitsoep
Medische video: Learn to Break a Glass with Your Voice || Learn Quick
Snel doorbreken is het heerlijkst om te genieten van een fris drankje. Wanneer u echter de calorie-inname vermindert om het gewicht te behouden of te verliezen, moet u voorzichtig zijn met een verscheidenheid aan verse dranken die snel breken. Omdat de meeste iftar-drankjes extra suiker bevatten die calorieën kan toevoegen. Rustig, u kunt nog steeds genieten van een verscheidenheid aan verse, caloriearme nuchter dranken, zoals de volgende.
Een verscheidenheid aan verse, snelbrekende dranken met weinig calorieën
1. Vruchtensap
Onder de verschillende verse dranken die het snelle, verse vruchtensap breken, is de beste keuze om de dorst te lessen na een dag vasten. Je kunt verschillende sappen maken van groenten, fruit of een combinatie van beide. Voor het verbreken van het menu, misschien geeft u de voorkeur aan vruchtensap dat meer heerlijk en verfrissend smaakt dan het sap uit een plantaardig mengsel.
Gebruik echter geen koemelk of gezoete gecondenseerde melk om het caloriegehalte laag te houden. Je kunt ook suiker met veel calorieën vervangen door veiligere honing.
De vrucht die je kiest moet ook goed zijn, niet hoog in calorieën. Er zijn verschillende keuzes van weinig suikervruchten voor het sap dat je wilt maken, zoals:
avocado
Een rijpe avocado bevat slechts 1 gram suiker. Bovendien bevat dit fruit vetzuren die je langer vol kunnen maken en een gezonde huid laten gloeien.
kiwi
Kiwi's bevatten veel vitamine C en zijn rijk aan vezels dan bananen. Deze vitaminen en mineralen verlichten niet alleen je dorst tijdens het vasten, maar maken je maag ook langer vol. Eén hele kiwifruit bevat 6 gram suiker. Het drinken van kiwisap maakt je maag niet opgeblazen en kan constipatie voorkomen.
aardbeien
Aardbeien zijn opgenomen in de low-calorie fruit. Een glas aardbeien bevat 7 gram suiker en 100 procent van vitamine C is nodig door het lichaam. Naast verfrissing en het niet laten stijgen van de schalen, kan aardbeiensap ook helpen tegen verschillende ziekten zoals griep, loopneus en aften.
watermeloen
Watermeloen bevat veel water dat kan voorkomen dat uw lichaam tijdens het vasten uitdroogt. Niet alleen dat, fruit dat rijk is aan ijzer bevat ook weinig suiker. Eén glas watermeloen sap bevat 10 gram suiker.
2. Smoothies
smoothies is een mix van vruchtensap, yoghurt en ijsblokjes. Ook al vermijd je calorierijke drankjes, je kunt nog steeds van dit drankje genieten voor iftar. De voorwaarde, doe een combinatie van groenten en fruit die weinig suiker bevatten, zodat de hoeveelheid suiker in deze drank niet te hoog is.
Kies daarnaast voor yoghurtvlakteof zonder een vetarme smaak. Op die manier,smoothiesJe zult niet te veel extra calorieën en suiker bevatten. Bekijk enkele soortensmoothieslage calorieën voor het verbreken van het volgende.
- smoothiesaardbeien, cashewnoten, kaneel, vanille, magere yoghurt en honing.
- smoothieswatermeloen, aardbeien, limoensap, muntblaadjes en magere yoghurt.
- Mojito avocado's zijn gemaakt van avocado, meloen, kokoswater, limoensap, muntblaadjes en magere yoghurt.
3. Koude fruitsoep
Naast het maken van sap of smoothieslaagcalorische vruchten kunnen worden gemengd en gemaakt met koude fruitsoep. Je kunt aardbeien, watermeloenen, meloenen, kiwi of ananas met ijsblokjes en citroensap gebruiken. Als je zoetheid nodig hebt, gebruik dan honing of ahornsiroop.
Je kunt ook magere melk, sojamelk of amandelmelk toevoegen om het lekkerder en lekkerder te maken.
