inhoud:
- Medische video: Bizzey - JA! ft. Kraantje Pappie, Chivv & Yung Felix
- In plaats daarvan zal het niet eten van vis tijdens de zwangerschap schadelijk zijn voor de moeder
- Vis en zeevruchten bevatten veel eiwitten en ijzer
- Vis is goed voor de foetale ontwikkeling van de hersenen
- Niet alle vis kan worden geconsumeerd door zwangere vrouwen
- Viskwaliteit is niet minder belangrijk om op te merken
Medische video: Bizzey - JA! ft. Kraantje Pappie, Chivv & Yung Felix
Het is niet ongebruikelijk voor zwangere vrouwen om bepaalde soorten voedsel te vermijden, omdat ze geloven dat deze voedingsmiddelen een negatieve invloed op de foetus hebben. Eén type voedsel dat vaak wordt vermeden, is een verscheidenheid aan zeevruchten, zoals vis, schaaldieren, krabben en dergelijke. Zelfs sommige moeders denken dat het eten van vis tijdens de zwangerschap de baby alleen maar visachtig doet ruiken. Is dat dan waar? Kun je geen vis eten tijdens de zwangerschap?
In plaats daarvan zal het niet eten van vis tijdens de zwangerschap schadelijk zijn voor de moeder
Vis en andere zeevruchten zullen u en uw baby niet visachtig doen ruiken, het is natuurlijk slechts een mythe. In feite is het eten van vis tijdens de zwangerschap ook belangrijk omdat vis en zeevruchten onverzadigde vetzuren bevatten die zeer gunstig zijn voor de gezondheid van zowel de moeder als de foetus. Hier zijn andere redenen waarom vis en zeevruchten in uw dieet moeten zijn:
Vis en zeevruchten bevatten veel eiwitten en ijzer
Vrouwen die zwanger zijn, hebben minstens 31 mg ijzer per dag nodig - 5 mg groter dan de normale behoefte van vrouwen - om bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen. Terwijl de hoeveelheid eiwit die nodig is om de ontwikkeling en groei van de foetus te ondersteunen, gelijk is aan 76 gram per dag - 20 gram van de behoeften van vrouwen in het algemeen.
Vanwege deze toename in de vraag kunnen vis en zeevruchten u helpen aan al deze behoeften te voldoen.
Vis is goed voor de foetale ontwikkeling van de hersenen
De belangrijkste reden waarom u 2-3 porties vis of zeevruchten in een week zou moeten eten, is dat de gemiddelde zeevis een omega-3 vet bevat dat behoorlijk hoog is. Het is aangetoond dat omega 3-vetten de ontwikkeling en groei van de foetus bevorderen, evenals het immuunsysteem van de moeder verbeteren. Dus als u wilt dat uw kind slim en slim is, is er niets mis met het proberen om tijdens de zwangerschap vis te eten.
Niet alle vis kan worden geconsumeerd door zwangere vrouwen
Suggesties voor het eten van vis tijdens de zwangerschap gegeven door de Food and Drug Administration zijn ten minste 200 gram in een week. Maar wees voorzichtig, je mag ook niet meer dan 350 gram vis eten, omdat dit het risico van besmetting met chemicaliën in vis en zeevruchten verhoogt.
Vis en zeevruchten kunnen zijn verontreinigd met chemicaliën, fabrieksafval en kwik. Daarom moet je slim zijn om te kiezen als je tijdens de zwangerschap vis wilt eten. Omdat al deze chemicaliën complicaties kunnen veroorzaken en de groei van de foetus kunnen verstoren.
Wat voor soort vis dan moet worden vermeden? Hier is een voorbeeld:
- Koningsmakreel
- zwaardvis
- fish tilefish
- Merlijn vis
- Verschillende rauwe vis, zoals wanneer je sushi of sashimi eet
- Gerookte vis en zeevruchten worden vervolgens verpakt in bevroren vorm
Wat is dan vis en zeevruchten? kan zijn gegeten worden zwangere vrouwen?
- sardine
- zalm
- kabeljauw
- tilapia
- Tonijnvis
- krab
- garnaal
Viskwaliteit is niet minder belangrijk om op te merken
Ook al heb je gekozen voor vis- en zeevruchtentypen die veilig zijn om te eten tijdens de zwangerschap, vergeet dan niet om een goede kwaliteit te garanderen. Hier zijn manieren om ervoor te zorgen dat de vissen die je kiest nog in goede staat zijn:
- Heb heldere, heldere ogen, niet rood
- Schalen zijn nog steeds intact
- Heeft het aroma van zout water
- Het vlees keert terug naar normaal wanneer erop wordt gedrukt
Bewaar vis en zeevruchten in de koelkast zodra ze zijn gekocht en bewaar ze niet langer dan twee dagen. zorg er ook voor dat je vis kookt op een minimumtemperatuur van 63 graden Celsius om het risico te verminderen dat je wordt blootgesteld aan gifstoffen die aanwezig kunnen zijn in vis en zeevruchten.
