inhoud:
- Medische video: Rookvrij zwanger: wat je moet weten over roken en zwangerschap
- Wat is cafeïne?
- Wat is het effect als een vrouw koffie drinkt tijdens de zwangerschap?
- Onthoud dat cafeïne niet alleen in koffie zit
- Hoe de consumptie van cafeïne te verminderen tijdens de zwangerschap?
- Kun je koffie drinken tijdens de borstvoeding?
Medische video: Rookvrij zwanger: wat je moet weten over roken en zwangerschap
Als je zwanger bent, moet je meer aandacht besteden aan de voedingsingrediënten die je eet, want wat je eet is ook wat de foetus eet. Zo is het geval met cafeïne. `
Wat is cafeïne?
Cafeïne is een stof die het metabolisme van het lichaam kan stimuleren. Cafeïne kan de hartslag en bloeddruk verhogen. Cafeïne kan ook de urineproductie verhogen, dus het gebruik van cafeïne dat niet in balans is met veel vocht kan uitdroging veroorzaken. Daarnaast stimuleert cafeïne ook de productie van zuur in de maag, wat spijsverteringsstoornissen zoals maagzweren en diarree kan veroorzaken. Cafeïne mag niet samen met voedsel worden geconsumeerd, omdat cafeïne het vermogen van het lichaam om ijzer uit voedsel te absorberen, vermindert.
Wat is het effect als een vrouw koffie drinkt tijdens de zwangerschap?
Cafeïne kan gemakkelijk in de placenta doordringen. Het metabolisme van cafeïne in het lichaam van de moeder tijdens de zwangerschap is langer dan wanneer het niet zwanger is. Het lichaam van de moeder kan cafeïne uit het lichaam verteren en verwijderen, maar niet met de foetus. Het vermogen van het foetale metabolisme is nog steeds niet perfect, dus de verwijdering van cafeïne uit het foetale lichaam is erg traag. Als gevolg hiervan blijft het effect van cafeïne op de foetus langer bij de foetus dan in het lichaam van de moeder.
Net als cafeïne bij volwassenen kan cafeïne ook het foetale slaappatroon stimuleren en beïnvloeden. De foetale hartslag neemt toe, de foetus wordt overactief en slaapt moeilijk. Het cafeïnegebruik tijdens de zwangerschap moet worden beperkt, omdat wordt gedacht dat de hoge hoeveelheid cafeïneconsumptie verband houdt met een miskraam en een laag babygewicht bij de geboorte.
Onthoud dat cafeïne niet alleen in koffie zit
Cafeïne komt niet alleen voor in koffie, maar ook in thee, frisdrank, chocolade, energiedrankjes en drugs. Deskundigen adviseren zwangere vrouwen geen cafeïne meer dan 200 mg per dag te gebruiken.
Het gehalte aan cafeïne in verschillende voedingsmiddelen varieert. Het gehalte aan cafeïne in koffiedranken met elkaar kan ook anders zijn. Het is erg belangrijk om altijd de ingrediënten te controleren voordat u ze gebruikt.
Het volgende is het gemiddelde cafeïnegehalte in voedingsmiddelen die we vaak tegenkomen. Vergeet niet dat het verbruik per dag niet hoger mag zijn dan 200 mg.
- Gebrouwen koffie (1 kop): 137 mg
- Oploskoffie (1 kop): 76 mg
- Roomijs of yoghurt gearomatiseerde koffie: 2 mg
- Thee zetten (1 kopje): 48 mg
- Onmiddellijke thee (1 kop): 26-36 mg
- Koolzuurhoudende dranken (1 blik): 37 mg
- Energiedranken (1 blik): 100 mg
- Pure chocolade: 30 mg
- Chocolademelk (kleine stengel): 11 mg
Zwangere vrouwen moeten frisdranken en energiedrankjes vermijden, want naast het bevatten van cafeïne, is het suikergehalte ook erg hoog, niet goed voor de zwangerschap. Het is beter om het drinkwater, melk of vers vruchtensap te vermenigvuldigen.
Veel gratis medicijnen bevatten cafeïne, bijvoorbeeld koude medicijnen, hoofdpijnmedicatie en allergiemedicatie. Als u tijdens de zwangerschap ziek wordt, wees dan voorzichtig met het innemen van medicijnen. Raadpleeg altijd eerst uw arts.
Hoe de consumptie van cafeïne te verminderen tijdens de zwangerschap?
Als je dagelijks veel cafeïne consumeert, is het heel moeilijk om helemaal geen cafeïne meer te gebruiken. De volgende stappen kunnen worden uitgevoerd om dagelijks het cafeïneverbruik te verminderen:
- Verkort de koffiezettijd van thee. Als je thee wilt drinken, kan het zetten van thee gedurende 1 minuut (vergeleken met 5 minuten zoals gebruikelijk) het cafeïnegehalte met de helft verminderen.
- Verander het verbruik van gezette koffie met oploskoffie. Het gehalte aan cafeïne in oploskoffie is over het algemeen lager. Nog beter als u de dosis oploskoffie ook sneller vloeibaar maakt.
- Kies koffieproducten cafeïnevrij.
Kun je koffie drinken tijdens de borstvoeding?
Naast zwangerschap heeft cafeïne ook invloed op moeders die borstvoeding geven. Het vermogen van de baby om cafeïne uit het lichaam te verwijderen is nog steeds erg traag. Door het hoge cafeïnegehalte in de moedermelk kunnen baby's rusteloos, kieskeurig worden en moeite hebben met slapen. Soms veroorzaakt het ook indigestie bij baby's.
Als de moeder cafeïnehoudende producten wil consumeren, is het het beste om te consumeren zodra de baby de borstvoeding heeft beëindigd, zodat tijdens de volgende borstvoeding het cafeïnegehalte in de moedermelk is afgenomen. Het verbruik van cafeïne minder dan 5-6 mg / kgbb / dag is nog steeds in de veilige categorie voor zowel zwangere vrouwen als moeders die borstvoeding geven.
LEES OOK:
- Eet ze als ze zwanger is, mag of niet?
- 3 regels voor het hebben van seks wanneer zwanger
- Lijst met voedingsmiddelen om zwangere vrouwen te vermijden
