inhoud:
- Medische video: Eclipse 2.0 - Barely Legal vuurwerk - Vuurwerktotaal [OFFICIAL VIDEO]
- Een gezond en lekker takjil-menu om snel te breken
- 1. Fruit-smoothies
- 2. Bananencompote zonder kokosmelk
- 3. Natte fruitknobbels
- 4. Fruitpudding
- 5. Fruitijs
Medische video: Eclipse 2.0 - Barely Legal vuurwerk - Vuurwerktotaal [OFFICIAL VIDEO]
Je mag je honger en dorst vervullen als je vasten verbreken, maar vergeet niet te plukken en te kiezen voor takjil of gezond voedsel om te consumeren. Wees niet in de war om te bepalen welk menu iftar zal worden gekozen, want sommige van de onderstaande menu's zijn gezond en goed voor je lichaam, hoe dan ook. Wat zijn de gezonde takjil vasten-menu's?
Een gezond en lekker takjil-menu om snel te breken
Meestal bestaat takjil-voedsel uit verschillende soorten voedsel die worden gedomineerd door zoetheid. Geen wonder dat het breken van het vasten beter is met zoet eten of drinken, omdat het lichaam onmiddellijk nieuwe energie kan krijgen van de suikerinname. Kies niet alleen het takjil-menu, want u moet ook letten op de voedingswaarde ervan.
Welnu, hier zijn enkele gezonde takjil-menukeuzes die je kunt eten als je snel vasthoudt.
1. Fruit-smoothies
De zoetheid van een glas smoothies kan je dorst onmiddellijk elimineren. Ja, smoothies die meestal worden gemaakt van een mengsel van yoghurt of melk met verse stukjes fruit zijn natuurlijk gezond.
Als u gezonde smoothies wilt, moet u melk of yoghurt kiezen met weinig vet en weinig suiker. De zoetheid die je van fruit kunt krijgen, hoe dat komt. Je hoeft maar een beetje suiker toe te voegen of zelfs niet nodig. Dus maak je geen zorgen, het smaakt niet goed.
Je kunt dit volledige drankje proberen als een menu voor takjil iftar. Je hebt niet veel nodig, slechts één kopje zal vol aanvoelen en de dorst zal verdwijnen. Een glas smoothies bevat ongeveer 200-300 calorieën calorieën, afhankelijk van het fruit en het type melk dat wordt gebruikt. Wil je het proberen? Bekijk hier verschillende recepten voor eenvoudige smoothies.
2. Bananencompote zonder kokosmelk
Geen compote bij het breken van het vasten is absoluut niet compleet. Voor degenen onder u die niet van kokosmelk houden of bang zijn om compote te eten vanwege de inhoud van kokosmelk, maak je geen zorgen, je kunt het toch te slim af zijn.
Kokosmelk vermengd met compote die je kunt vervangen door melk. De geselecteerde melk is natuurlijk ook melk met een laag vetgehalte of magere melk, Op die manier kun je opgelucht zijn omdat er geen schaduw is van hoog vetgehalte.
En hoe zit het met de suiker? Je kunt bruine suiker vervangen - wat eigenlijk hetzelfde is als witte suiker - met kunstmatige calorieën die weinig calorieën bevatten. Kunstmatige zoetstoffen zorgen ervoor dat uw compote zoet blijft, maar nog steeds veilig voor uw bloedsuikerspiegel.
3. Natte fruitknobbels
Welnu, als dit in het algemeen is als natte veerrollen, wordt de inhoud van loempia's vervangen door vruchten. Je kunt vullen met natte loempia's met verschillende soorten fruit, zoals mango's, drakenvruchten, kiwi's, ananas, aardbeien of ander fruit.
Als je praktisch wilt zijn en geen kookproces wilt, dan kun je het type loempia kiezen dat direct kan worden gegeten. Het kan echter ook, hoe komt het, je het koken door te bakken, zodat je het niet gefrituurd hoeft te bakken. Voeg vervolgens aan het eind citroensaus toe, gemengd met honing. En alle ingrediënten en hoe je het moet maken, kun je hier zien.
4. Fruitpudding
Ja, fruitpudding kan ook een abonnementsmenu zijn in het snelmenu. Dit menu kan een gezonde menukeuze zijn als u een verscheidenheid aan fruit en een beetje suiker gebruikt. Bovendien, om vet te verminderen, kunt u ook fla of 'pudding sauce' maken van melk met magere, magere melk.
5. Fruitijs
En het Takjil iftar-menu is bijna altijd aanwezig op het moment dat het vasten wordt doorbroken. Ja, ijsfruit kan ook gezond uitkomen, weet je. Je kunt maar één soort zoetstof gebruiken, bijvoorbeeld als je siroop gebruikt, je hoeft er geen suiker aan toe te voegen. Of als u een alternatief maar gezond, vers fruitijs wilt, kunt u een mengsel van water, citroensap en honing voor de saus gebruiken.
Kies tijdens de inhoud natuurlijk een verscheidenheid aan fruit met een verscheidenheid aan kleuren. Niet alleen maakt fruitijs aantrekkelijker, je krijgt ook steeds meer verschillende voedingsstoffen uit het fruitijs.
