inhoud:
- Medische video: 6 Vitamines En Mineralen Waar Je Vast Een Tekort Aan Hebt
- Wat zijn vitamine D-supplementen?
- Moet u elke dag vitamine D-supplementen innemen?
- Vitamine D-supplementen worden alleen aanbevolen voor bepaalde mensen
Medische video: 6 Vitamines En Mineralen Waar Je Vast Een Tekort Aan Hebt
Het menselijk lichaam heeft vitamine D nodig. Omdat vitamine D calcium en fosfor absorbeert in de botten, de relaties tussen cellen versterkt en het immuunsysteem verbetert. Behalve zonlicht en voedsel kan vitamine D ook in supplementvorm worden verkregen. Moet u echter extra vitamine D-supplementen nemen? Ontdek het in de volgende review.
Wat zijn vitamine D-supplementen?
Vitamine D staat bekend als zonneschijnvitamines. Ja, je kunt deze vitamine alleen gratis krijgen door 's morgens regelmatig te zonnebaden. Bovendien kan vitamine D ook worden verkregen uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D en supplementen.
Vitamine D-supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende doses, van 2.000 tot 10.000 IU per dag, 50.000 IU per week of soms zelfs meer. Een studie toont aan dat het nemen van vitamine D-supplementen kan helpen bij het verminderen van pijn en depressieve symptomen bij vrouwen met diabetes type 2. Niet alleen dat, inname van vitamine D is bovendien bewezen om cognitieve stoornissen te voorkomen bij mensen met de ziekte van Parkinson en spieren te versterken bij zwangere vrouwen.
Moet u elke dag vitamine D-supplementen innemen?
Net als andere vitamines kan een teveel aan vitamine D-inname gezondheidsproblemen veroorzaken. Dit geldt ook als u vitamine D-supplementen gebruikt zonder advies van uw arts.
Vitamine D is een van de in vet oplosbare vitaminen. Dat wil zeggen dat elke teveel vitamine D in het lichaam wordt opgeslagen en niet wordt weggegooid. Als je elke dag vitamine D-supplementen neemt, hoewel je ze niet nodig hebt, zal vitamine D in je lichaam zich ophopen.
Rapportering van Reader's Digest, volgens Madeline Basler MS, RDN, CDN van Real You Nutrition, mensen die overdoseren op vitamine D-supplementen zullen symptomen ervaren zoals:
misselijkheid en braken, verminderde eetlust, obstipatie, zwakte en gewichtsverlies. In feite zijn niet enkele supplementen die vitamine D3 bevatten tot 22 procent hoger dan het bedrag dat op het etiket staat vermeld. Dit is de reden waarom de toevoer van vitamine D in het lichaam meer en meer wordt.
Laten we eens kijken naar een van de functies van vitamine D, die calcium in de botten helpt absorberen. Als het lichaam teveel vitamine D-inname heeft, zal de absorptie van calcium automatisch het teveel volgen. Bovendien kan deze aandoening nierstenen en spijsverteringsstoornissen veroorzaken. In ernstige omstandigheden kan het lichaam vitamine D-vergiftiging krijgen als je elke dag 50.000 IU vitamine D consumeert.
Daarom hoef je in principe niet dagelijks vitamine D-supplementen in te nemen als de toestand van je lichaam gezond is en geen medische problemen ondervindt. Omdat, alleen bepaalde mensen worden geadviseerd door artsen die vitamine D-supplementen kunnen gebruiken als dat nodig is.
Vitamine D-supplementen worden alleen aanbevolen voor bepaalde mensen
Volgens een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, hebben mensen van 70 jaar en ouder de neiging om een verminderd vermogen om vitamine D te produceren met 75 procent. Daarom mogen ouderen vitamine D-supplementen nemen.
Bovendien hebben obese mensen meer vitamine D nodig. Dit komt omdat de vetcellen die zich ophopen in het lichaam de neiging hebben om meer vitamine D te absorberen, zodat de voorraad vitamine D in het lichaam onvoldoende is.
Hier is een groep mensen die vitamine D-supplementen nodig hebben, waaronder:
- Postmenopauzale vrouwen
- Mannen en vrouwen die langdurige steroïden nodig hebben
- Zwangere en zogende moeders
- Mensen met chronische nierziekte
- Mensen met bijschildklierziekte
Sommige voedingsmiddelen zoals vette vis, eieren, runderlever, kaas en paddenstoelen bevatten vitamine D, hoewel de hoeveelheid erg klein is. U hoeft zich echter geen zorgen te maken over een tekort aan vitamine D. De reden is dat het consumeren van vitamine D-rijk voedsel nog steeds voldoet aan uw dagelijkse vitamine D-behoeften, vooral als het wordt afgewogen tegen de gewoonte om te zonnebaden in de ochtendzon.
U hoeft zich dus geen zorgen te maken over vitamine D-tekort als u geen vitamine D-supplementen gebruikt, zolang u niet behoort tot degenen die aanvullende supplementen nodig hebben. Maar om zeker te zijn, moet u een arts raadplegen om te weten te komen welke vitamine D-spiegel in het lichaam aanwezig is en of u vitamine D-supplementen nodig heeft.
