inhoud:
- Medische video: Diarree - Oorzaken en wat je er tegen kunt doen
- Wat veroorzaakt diarree bij vasten?
- Hoe veilig te rennen vasten bij diarree?
- 1. Verhoog het verbruik van vloeistoffen bij zonsopgang en breek snel
- 2. Eet yoghurt na het vasten te hebben doorbroken
- 3. Vermijd vet en olieachtig voedsel
- 4. Diarree met medicijnen overwinnen
Medische video: Diarree - Oorzaken en wat je er tegen kunt doen
Je bent meestal te opgewonden om door de eerste dagen van vasten heen te gaan, dus je let niet op je dieet. Daarom zijn spijsverteringsstoornissen een van de problemen die vaak voorkomen in de eerste week van vasten. Het vaakst geklaagd over spijsverteringsstoornissen is diarree. Als je dit ervaart, hoe kun je dan door het vasten heen gaan? Maak je geen zorgen, hier zijn tips over vasten voor diarree voor degenen onder jullie die nog steeds gepassioneerd zijn over aanbidding.
Wat veroorzaakt diarree bij vasten?
Het behouden van gezondheid in Ramadan is een belangrijk ding om te doen. Persoonlijke hygiëne en voedsel zijn ook een van de belangrijkste factoren die moeten worden overwogen om het lichaam in vorm te houden. Als de lichaamsconditie niet gezond is, zullen uw vastenactiviteiten worden verstoord.
Gezondheidsproblemen die vaak voorkomen in de vastenmaand zijn diarree en buikpijn als gevolg van de toepassing van het verkeerde dieet. Naast het uitvoeren van ongezonde gewoonten, begint iemand in de eerste weken van het vasten gewoonlijk ongemak te krijgen vanwege veranderingen in de zuurgraad (pH) in het lichaam als gevolg van veranderingen in het dieet en het lichaam dat zich nog steeds probeert aan te passen.
Diarree komt meestal voor omdat je bij het ochtendgloren niet goed eet of het vasten verbreken. Bij het vasten zult u meestal de neiging hebben om voedsel te eten dat niet goed snijdt, zoals voedsel dat te pittig of te veel is, zodat u 's nachts of' s morgens diarree voelt.
Hoe veilig te rennen vasten bij diarree?
Als u tijdens het vasten diarree heeft, kunt u de volgende tips volgen, zodat uw vasten soepel kan verlopen.
1. Verhoog het verbruik van vloeistoffen bij zonsopgang en breek snel
Diarree kan ervoor zorgen dat u geen vocht krijgt, vooral in meer dan 12 uur krijgt u geen vochtinname. Dit zal je lichaamsconditie verslechteren. Om dit te ondervangen, probeer je 's morgens vroeg veel water op te nemen, zoals water.
Het gebruik van ORS wordt sterk aanbevolen als iemand het risico loopt op uitdroging. ORS bestaat uit een mengsel van water met suiker en zout. Deze vloeistof dient ter vervanging van koolhydraten, elektrolyten / ionen en andere belangrijke mineralen die verloren gaan in het lichaam, zodat uitdroging niet optreedt. ORS kan worden gekocht bij apotheken zonder recepten te gebruiken.
Probeer vanaf het moment van opbreken tot het einde je goed gehydrateerd te houden. Water kan voorkomen dat iemand uitdroging of een tekort aan lichaamsvloeistoffen ervaart die zwakte en pijn kunnen veroorzaken.
2. Eet yoghurt na het vasten te hebben doorbroken
Volgens het American Journal of Clinical Nutrition kan regelmatig eten van yoghurt de immuniteit verhogen, vooral die met betrekking tot de spijsvertering. Een onderzoek toont aan dat yoghurt digestieve infecties kan overwinnen.
De probiotische bacteriën in yoghurt kunnen slechte bacteriën in het spijsverteringsstelsel bestrijden en helpen bij 'reis' voedsel in het spijsverteringskanaal. Yoghurt moet 's avonds worden geconsumeerd voordat u naar bed gaat.
Kies yoghurt die geen kunstmatige zoetstoffen bevat, want die met kunstmatige zoetstoffen zullen je diarree zelfs verergeren. Als u vaak diarree of diarree verergert wanneer u melk drinkt of zuivelproducten eet, hebt u mogelijk lactose-intolerantie.
3. Vermijd vet en olieachtig voedsel
Vasten tijdens diarree moet je voedsel laten kiezen om snel te breken of sahur. Vetrijke voedingsmiddelen kunnen diarree en buikpijn verergeren, dus vermijd dit voedsel zoveel mogelijk om uw iftar-maaltijd of uw sahur-menu te worden. Als u nog niet 100% bent hersteld, vermijd rood vlees, boter, margarine, melkproducten, gefrituurd voedsel, fast food, kant-en-klare verpakte voedingsmiddelen en bewerkte voedingsmiddelen. Beperk het vetverbruik tot minder dan 15 gram per dag.
4. Diarree met medicijnen overwinnen
Er zijn verschillende soorten geneesmiddelen tegen diarree, en geneesmiddelen tegen diarree kunnen in het algemeen de symptomen verminderen en de duur van diarree met één dag verkorten. Het meest gebruikte antidiarrheal-medicijn is loperamide. Dit medicijn is effectief gebleken en heeft weinig bijwerkingen. Loperamide kan uw ontlasting dichter maken en de frequentie van uw stoelgang verminderen.
Een aantal medicijnen tegen diarree kan worden gekocht bij een apotheek zonder een recept van een arts te gebruiken. U wordt geadviseerd om de instructies op de verpakking te lezen, zodat u weet wat de juiste dosis is en weet of het medicijn voor u geschikt is. Geneesmiddelen tegen diarree zijn eigenlijk niet nodig, tenzij u wordt gepresteerd voor belangrijke activiteiten. Diarree-patiënten worden geadviseerd geen antibiotica te nemen als de oorzaak onbekend is.
Vasten tijdens diarree kan een uitdaging voor u zijn. Zorg voor voldoende rust, dit zal je helpen infecties te bestrijden die diarree kunnen veroorzaken en fysieke stress als gevolg van ziekte kunnen herstellen. Als uw diarree verergert, is het goed om onmiddellijk een arts te raadplegen.
