inhoud:
- Medische video: Divine Healing Secrets
- Tips voor vasten bij het lijden aan zure reflux nemen toe
- 1. Zorg ervoor dat u de dageraadtijd niet voorbijgaat
- 2. Breek onmiddellijk het vasten wanneer het tijd is
- 3. Eet langzaam
- 4. Eet kleine porties
- 5. Ga niet slapen of liggen na het eten
- 6. Vermijd dingen die maagzuur stimuleren
- 7. Breng tijdens het slapen je hoofd omhoog
- 8. Draag losse kleding
Medische video: Divine Healing Secrets
Vasten als zure terugvloeiing stijgt, moet een onaangenaam iets zijn, niet alleen is aanbidding gestoord, maar je voelt je ook ongemakkelijk als je dagelijkse activiteiten doet. Laat daarom geen maagzuur opstaan om u niet optimaal te maken in het uitvoeren van aanbidding en activiteiten. Zo kunt u voorkomen dat maagzuur stijgt bij vasten.
Tips voor vasten bij het lijden aan zure reflux nemen toe
1. Zorg ervoor dat u de dageraadtijd niet voorbijgaat
Vasten als zure terugvloeiing stijgt, kan een bron van chaos zijn voor uw dag. Om dit te voorkomen, moet je eten als suhoor. Een maaltijd overslaan kan uw maagzuur overdag verergeren, omdat het overdag leeg is. Het is niet alleen de 'voorziening' van het vasten, maar voedsel dat in de ochtend in je maag komt, kan ook voorkomen dat maagzuur in je keel terechtkomt.
2. Breek onmiddellijk het vasten wanneer het tijd is
Na ongeveer 12 uur niet gegeten en gedronken te hebben, moet uw lege maag onmiddellijk gevuld worden met voedsel. Stel niet uit om je maag te vullen bij het breken. Maag moet voedsel verteren, zodat geproduceerd maagzuur direct kan worden gebruikt om het voedsel dat binnenkomt, af te breken.
3. Eet langzaam
Een van de dingen die onthouden moeten worden bij het vasten als het maagzuur stijgt, is langzaam eten. Het is prima om honger te hebben wanneer je je vasten verbreken, maar volg niet je eetlust om te snel te eten zonder goed te kauwen. Voedsel dat niet goed wordt gekauwd, kan zelfs leiden tot een verhoging van het maagzuur. Eet daarom langzaam, geniet van je eten en je zult geen pijn voelen vanwege het verhoogde maagzuur.
4. Eet kleine porties
Het eten van voedsel in kleine maar frequente porties is een van de sleutels om te voorkomen dat maagzuur stijgt. Ook al voel je je erg hongerig wanneer de brekingstijd komt, probeer dan niet te veel te eten. Je maag heeft tijd nodig om het voedsel te verteren. Als je onmiddellijk eet met een grote portie als 'wraak' in plaats daarvan, zal het de maagzuurstijging stimuleren.
Bmaar als je sahur eet, moet je kleine porties eten. Dus, word niet te strak wakker met de tijd van gebed, geef ongeveer drie of twee uur aan sahur, dus je hebt ook geen haast bij het eten van je eten.
5. Ga niet slapen of liggen na het eten
Meestal komt slaperigheid terug als de dageraad voorbij is. Maar je moet de gewoonte na de sahur direct terug naar bed vermijden. Idealiter zou je ongeveer 3 uur na het eten moeten wachten als je weer in slaap valt. Dit zal voorkomen dat maagzuur plotseling stijgt en uw vasten verstoort.
6. Vermijd dingen die maagzuur stimuleren
Stel niet alleen het deel van het voedsel in, voor degenen onder u die een voorgeschiedenis van maagzuurroos hebben, moet ook het kiezen van het juiste voedsel worden gedaan. Sommige voedingsmiddelen die alleen de toename van maagzuur stimuleren zijn:
- Koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank
- tomaten
- uien
- Pittig eten
- Vetrijke voedingsmiddelen, zoals gefrituurd voedsel.
- Cafeïnevrij voedsel en dranken, chocolade, koffie en thee
- Citrus, zoals verschillende soorten sinaasappels
Al deze voedingsmiddelen moet je natuurlijk vermijden, of het nu gaat om het eten van sahur of om het vasten te verbreken, omdat het maagzuur alleen maar zal laten stijgen als je vast.
7. Breng tijdens het slapen je hoofd omhoog
Probeer je slaaphouding ongeveer 15 cm hoger te verhogen dan gebruikelijk. Gebruik geen verschillende stapels kussens, omdat ze alleen het hoofd opheffen. Het bovenlichaam moet ook iets omhoog worden gebracht, zodat uw slaappositie de neiging heeft om te schuin staan. Dit voorkomt dat maagzuur stijgt.
8. Draag losse kleding
Je kunt ook losse kleding gebruiken om te voorkomen dat maagzuur stijgt. Dit zal de druk op uw buik verminderen, zodat u zich geen zorgen meer hoeft te maken over het ervaren ervan maagzuur of voelt pijn op de maag. Gebruik bovendien geen riem, zodat de maag niet depressief is.
