inhoud:
- Medische video: BOOT REPAREREN MET DUCT TAPE!? - Reclamecheck #1
- Is dat het kussen verkeerd?
- Hoe ga je om met verkeerde kussens?
- Rust en begin met verplaatsen
- Comprimeer ijsblokjes
- Gebruik het juiste kussen
Medische video: BOOT REPAREREN MET DUCT TAPE!? - Reclamecheck #1
Wanneer je wakker wordt, heb je misschien pijn in de nek gevoeld, alsof deze niet naar rechts of naar links kan worden verplaatst. De nek voelt pijnlijk en stijf aan, hij kan zich zelfs naar de schouder verspreiden. Deze klacht wordt meestal het verkeerde kussen genoemd. Hoewel deze klacht na een paar dagen kan genezen, is het misschien moeilijk om je te verplaatsen en vrij te bewegen. Hoe niet, je nek doet pijn als je beweegt en het bereik van beweging afneemt. Hoe ga je om met een van deze kussens om je activiteiten niet te verstoren? Het volgende is een uitleg en hoe dit te overwinnen.
Is dat het kussen verkeerd?
Verkeerd kussen in de medische wereld staat bekend als spierspanning (strakke spieren, getrokken spieren). Verkeerde kussens treden op als uw spieren te geïrriteerd of gescheurd zijn. Dit gebeurt meestal als gevolg van vermoeidheid of verkeerd gebruik van spieren. Spanning in deze spier kan pijn veroorzaken en kan de beweging van de aangedane spier beperken. Spanning kan optreden in elke spier, maar komt meestal voor in de lage rug, nek en schouders.
Het gebruik van te hoge kussens kan nekpijn veroorzaken. Ook als u slaapt, kunnen uw nek en hoofd lang in dezelfde houding blijven liggen. Dientengevolge voelde de volgende dag zich ongemakkelijk. Dit is de reden waarom spanning in de nekspieren wanneer je wakker wordt uit de slaap het verkeerde kussen wordt genoemd.
Naast het gebruik van kussens die niet goed zijn tijdens het slapen, kan deze toestand ook worden veroorzaakt door een ongemakkelijke houding bij het besturen van een auto, is de nekpositie te geavanceerd bij het werken op de computer of draagt een te zware belasting aan één kant van het lichaam.
Hoe ga je om met verkeerde kussens?
In het algemeen genezen klachten over nekpijn zich meestal over een paar dagen. Echter, voor sommige mensen die zich erg gestoord voelen, zullen ze in het algemeen proberen om behandeld te worden. Hier zijn enkele manieren om een kussen verkeerd te behandelen.
Rust en begin met verplaatsen
Vermijd het gebruik van uw nekspieren meerdere dagen, vooral als beweging een toename van pijn veroorzaakt. Maar rust niet te veel, want het kan ervoor zorgen dat spieren zwak worden, wat het genezingsproces kan verlengen. Na twee dagen langzaam beginnen met het gebruiken van je nekspieren, pas op dat je het niet overdrijft.
Comprimeer ijsblokjes
Koud kompres met ijsblokjes direct op de pijnlijke spieren. Dit vermindert zwelling (indien aanwezig) en vermindert pijn. Plaats geen ijsblokjes direct op uw huid. Gebruik een wrapper, een doek of een schone handdoek om de ijsblokjes in te pakken. Comprimeer met ijsblokjes gedurende ongeveer 20 minuten. Herhaal elk uur op de eerste dag.
Gebruik het juiste kussen
Gebruik tijdens het slapen een comfortabel kussen en houd uw hoofd tegen de as van de wervelkolom, niet gekanteld. Gebruik een kussen dat je hoofd naar smaak blokkeert, niet te hoog en niet te laag.
