inhoud:
- Medische video: 5 Tips Om Spierpijn Te Verminderen & Verhelpen Na Je Training
- Kan onze manier van zitten de bloeddruk verhogen?
- Als u uw benen kruist, bespaart u ook andere gevaren
- Hoe kom je af van de gewoonte om je benen te kruisen?
Medische video: 5 Tips Om Spierpijn Te Verminderen & Verhelpen Na Je Training
Hoe zit je? Is het been gekruist? Het oversteken van je benen is een van de zitgewoonten die vrouwen vaak doen. Voor vrouwen is zitten met gekruiste benen er sierlijker dan beide benen breder te maken. Het blijkt echter dat de gekruiste benen een gevaar vormen dat mensen zelden zullen weten. Een van hen kan de bloeddruk verhogen.
Kan onze manier van zitten de bloeddruk verhogen?
Dit is een feit dat maar zelden bekend is bij veel mensen. Volgens een studie gepubliceerd in Blood Pressure Monitoring kan zitten met gekruiste benen de bloeddruk verhogen, maar slechts tijdelijk.
Door je benen te kruisen stijgt de systolische bloeddruk met bijna zeven procent en diastolisch met twee procent. Systolische druk of het aantal bloeddruk is druk wanneer het hart bloed pompt. Ondertussen is de diastolische druk of het aantal onder de bloeddruk de hartslag die rust om het bloed naar het hart te vullen.
De studie zei ook dat hypertensieve patiënten moeten vermijden om hun benen te kruisen tijdens een bloeddrukcontrole.
Omdat deze zitgewoonte de systolische en diastolische bloeddruk heeft verhoogd. Terwijl bij niet-hypertensieve patiënten alleen verhoogde systolische druk veroorzaakt. Houd dus je voeten op de grond terwijl je een bloeddrukcontrole uitvoert.
Dit komt omdat de benen elkaar kruisen en meer bloed naar het hart duwen. Hoewel het kruisen van uw benen een tijdelijke verhoging van de bloeddruk kan veroorzaken, betekent dit niet dat dit de gezondheid van uw hart in gevaar brengt of een zeer risicovolle bloeddrukstoot veroorzaakt.
Als u echter het risico loopt op bloedstolsels, moet u dit bespreken met uw arts over hoe u gezond kunt zitten en hoe uw houding uw gezondheid kan beïnvloeden.
Als u uw benen kruist, bespaart u ook andere gevaren
Volgens Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, een cardioloog en auteur van The Great Cholesterol Myth, vaak gekruiste benen kan heupgewrichten stressvol maken en bloedverzameling in de benen veroorzaken wanneer bloedvaten worden gecomprimeerd. Dit kan u kwetsbaar maken voor ontsteking van bloedvaten in het onderbeen en mogelijk voor bloedstolsels.
Bovendien kan het kruisende been ook rug- en nekpijn veroorzaken. Je heupen zullen lichtjes gedraaid zijn wanneer je je benen kruist en een onbalans in het bekken veroorzaken. Dit zal druk uitoefenen op de wervelkolom en mogelijk rugpijn en zelfs nekpijn veroorzaken.
Lang oversteken van uw benen kan ook onaangename sensaties in de benen en onderbenen veroorzaken, zoals krampen, gevoelloosheid of tintelingen. Hoewel slechts tijdelijk, indien gedaan elke dag en in een lange tijd kan uiteindelijk een negatieve invloed hebben op je zenuwen in de voet.
Hoe kom je af van de gewoonte om je benen te kruisen?
Als u te lang over uw benen voelt steken en te vaak probeert, probeer ze dan gedurende meer dan 10-15 minuten te vermijden. Elk half uur moet je opstaan en rondlopen.
Probeer ook een fatsoenlijke stoel te gebruiken die goede ondersteuning biedt voor je onderrug. De voet moet ook de vloer raken zodat er geen overmatige druk is in één onderdeel.
