inhoud:
- Medische video: It's Rocket Science! with Professor Chris Bishop
- Onderzoek dat het eens is met kauwgom, verliest gewicht
- Onderzoek dat het tegenovergestelde laat zien
- Dus de conclusie?
- Tips om af te vallen met kauwgum
Medische video: It's Rocket Science! with Professor Chris Bishop
Heb je ooit gehoord van een manier om af te vallen, is kauwgom kauwen? Ja, sommige mensen zeggen dat kauwgom kan helpen om een paar kilo van je gewicht te elimineren. Is het echter waar dat kauwgom gewicht verliest of is dit slechts een mythe?
Onderzoek dat het eens is met kauwgom, verliest gewicht
Sommige mensen kauwen kauwgom om af te vallen. Sommige onderzoeken tonen ook aan dat kauwgom u kan helpen om af te vallen. Zoals onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Rhode Island, wat aantoont dat mensen die kauwgom kauwen minder calorieën consumeren tijdens de lunch en niet meer zullen eten op een later tijdstip. Kauwgom kan ook voldoen aan de eetlust van de deelnemers voor het onderzoek, dus ze weigeren extra calorieën.
Bovendien bewijzen andere studies van de Louisiana State University ook dat kauwgom kan helpen bij het onder controle houden van de eetlust, het verminderen van het hunkeren naar, en de dagelijkse inname met 40 calorieën kan verminderen. Sommigen zijn het hiermee eens, maar er zijn ook mensen die het oneens zijn dat kauwgom u kan helpen om af te vallen.
LEES OOK: Klopt het dat Lemon kan afvallen?
Onderzoek dat het tegenovergestelde laat zien
Andere studies gepubliceerd in het tijdschrift Eating Behaviors bewijzen dat de dingen enigszins verschillen. Dit onderzoek toont dezelfde resultaten aan dat kauwgom u kan helpen om af te vallen, maar na kauwgom neemt u meer kans op chips, snoepjes of gebak dan dat u fruit of groenten eet.
De studie concludeert dat kauwgom, met name muntgom, je kan helpen om honger te weerstaan, maar ook ervoor zorgt dat je meer ongezond voedsel wilt eten. Het gevolg is dat de calorieën die je eet niet overdreven zijn, maar dat de voedingsstoffen die je lichaam binnendringen worden verminderd. Dit maakt het doel van je gewichtsverlies zeker niet goed behaald.
Kauwen op grote hoeveelheden kauwgom kan u helpen gewicht te verliezen door de effecten van sorbitol, die meestal in suikervrije kauwgum zit. Dit is echter geen gezonde manier om af te vallen.
Sorbitol is een kunstmatige zoetstof die moeilijk te absorberen is door de darm en kan werken als een laxeermiddel of laxeermiddel. Dus, door grote hoeveelheden gom te consumeren die sorbitol bevatten, kun je misschien 20% afvallen. Dit gewichtsverlies wordt echter veroorzaakt door het ervaren van chronische diarree. Natuurlijk wil je dit niet ervaren? Door veel kauwgom te kauwen, kun je je ook opgeblazen voelen omdat er veel lucht wordt ingeslikt als je kauwgom kauwt.
LEES OOK: Wat gebeurt er als ik kauwgom doorslumm?
Dus de conclusie?
Sommige onderzoeken kunnen bewijzen dat kauwgom iemand kan helpen om af te vallen, maar sommige andere studies zijn het hier niet mee eens. Om het gewichtsverlies te bereiken dat u wilt, moet u nog steeds het aantal calorieën dat u per dag verbruikt, verminderen en ook regelmatig sporten. Beide kunnen u helpen om een stabiel gewichtsverlies te krijgen. Als je kauwgom kauwt en de gewoonte hebt om veel voedsel te eten en niet aan lichaamsbeweging doet, zal het gewichtsverlies dat je verwacht niet worden bereikt.
Dus, kan kauwgom u helpen af te vallen of niet? Het hangt allemaal af van hoe je je honger beheert en hoe graag je eet. Kauwgom kan worden gebruikt als een hulpmiddel om uw eetlust onder controle te houden. De rest hangt af van jezelf.
Tips om af te vallen met kauwgum
Als u wilt blijven kauwen op kauwgom om uw gewicht te verliezen, moet u de volgende tips volgen:
- Kauwgom op het juiste moment. Je kauwgom beter kauwen als je de behoefte hebt om te snacken aan snacks, tussen je hoofdmaaltijden.
- Bewaar kauwgom in je tas, zodat je het kunt oppikken wanneer je in de verleiding komt om calorierijk voedsel te eten.
- Als u gewend bent om popcorn of andere snacks te eten wanneer u tv of een bioscoop kijkt, moet u deze vervangen door kauwgom. Dit zal helpen om de calorieën die je lichaam binnendringen te verminderen en om bewusteloos eten te voorkomen (geesteloos eten).
- Als je met kauwgom bent geslaagd om je eetlust te behouden, moet je niet "wraak nemen" door later opnieuw te eten. Dit maakt je inspanning om je eetlust nutteloos te houden.
- Breng kleine veranderingen aan in uw levensstijl, kies voedingsmiddelen die minder calorieën bevatten. Je moet slim zijn in het kiezen van voedsel.
- Kies suikervrije kauwgom, meestal met slechts 5 calorieën per stuk, in vergelijking met gewone kauwgom met 10 calorieën per stuk. Beperk echter nog steeds uw kauwgomverbruik per dag. Want als de meesten je natuurlijk andere gezondheidsrisico's, zoals diarree, zullen geven.
LEES OOK: Wees voorzichtig, gewichtsverlies dieet kan galstenen veroorzaken
