inhoud:
- Medische video: Tips: Zo ga jij om met Angst en Paniek - Psycholoog Najla
- Herken symptomen van stress en depressie
- Het gevaar van het negeren van stress en depressie tijdens de zwangerschap
- Geconfronteerd met stress en depressie tijdens de zwangerschap
- 1. Psychotherapie
- 2. Neem antidepressiva in
- 3. Oefening
- 4. Acupunctuur
- 5. Verhoog de inname van omega-3-vetzuren
Medische video: Tips: Zo ga jij om met Angst en Paniek - Psycholoog Najla
Stress en depressie kunnen iedereen zomaar en zonder onderscheid aanvallen. Zwangere vrouwen die meestal vol zijn van geluk en uitkijken naar de geboorte van hun baby's kunnen ook worden aangevallen door stress en depressie. Wees voorzichtig als u tijdens de zwangerschap stress en depressie ervaart. De reden is dat deze aandoening gevaarlijk is voor de zwangerschap, zowel voor uzelf als voor uw baby. Behandeling gegeven kan ook niet willekeurig zijn. Let op de belangrijke informatie hieronder als u of de persoon in de buurt die het meest depressief is tijdens de zwangerschap.
Herken symptomen van stress en depressie
In veel gevallen realiseren zwangere vrouwen zich niet dat ze gestresst of depressief zijn. Wanneer ze zwanger zijn, ervaren vrouwen verschillende veranderingen. Een van hen is de stemming. Veranderingen in psychologische aandoeningen worden beïnvloed door hormonen in het lichaam van zwangere vrouwen. Stress en depressie zijn echter geen normale psychologische veranderingen tijdens de zwangerschap. Let op de volgende symptomen.
- Slapeloosheid of wil gewoon slapen
- Stemming is altijd slecht en verdrietig
- Gevoelloos, niet gewaardeerd en hopeloos
- Pessimistische gedachten over zwangerschap en baby's worden bedacht
- Niet energiek en flauw
- Verlies van interesse in dingen die voorheen genoten werden
- Trek uit de sociale omgeving
- Smaken eten verdwijnen of nemen aanzienlijk toe
- Zelfmoordgedachten
Het gevaar van het negeren van stress en depressie tijdens de zwangerschap
Overmatige stress bij zwangere vrouwen kan leiden tot depressie. Als depressie niet goed wordt behandeld tijdens de zwangerschap, kan dit de zwangerschap en de foetus nadelig beïnvloeden. Dit zijn de risico's die kunnen ontstaan als depressie tijdens de zwangerschap wordt genegeerd.
- Baby's geboren met een laag lichaamsgewicht
- Baby's worden te vroeg geboren
- Pre-eclampsie bij moeders
- Geboorte door keizersnede
- Foetale ontwikkelingsstoornissen omdat de moeder tijdens de zwangerschap niet gezond blijft
- Postpartum depressie
- De innerlijke band met de baby is niet sterk genoeg
LEES OOK: Slaapkwaliteit van zwangere vrouwen beïnvloedt de foetale groei
Geconfronteerd met stress en depressie tijdens de zwangerschap
Stress en depressie zijn complicaties van de zwangerschap die snel moeten worden overwonnen. De volgende zijn veilige stappen die zwangere vrouwen kunnen nemen om met stress en depressie om te gaan tijdens de zwangerschap.
1. Psychotherapie
Hormonale veranderingen kunnen sommige vrouwen vatbaarder maken voor stress en depressie tijdens de zwangerschap. Als gevolg hiervan wordt het overwinnen van de aandoening moeilijker in vergelijking met vrouwen die niet zwanger zijn. Dan moet je hulp zoeken bij een professionele therapeut om stress en depressie te verlichten.
Meestal zal een psycholoog of psychiater psychologische therapie voorstellen in de vorm van cognitieve en gedragstherapie (CBT), een soort psychotherapie waarbij je een privé-therapeut ontmoet. In deze therapie werken jij en je therapeut samen om je denkwijze en gedrag te veranderen om positiever en gezonder te zijn. Hoe eerder u een therapeut ziet, de resultaten zullen duidelijker zijn.
LEES OOK: Klopt het dat CBT Psychological Therapy onze levensproblemen kan overwinnen?
2. Neem antidepressiva in
Gebruik geen antidepressiva zonder recept van een arts of psychiater. Als een psychiater een antidepressivum voorschrijft, bespreek dit dan eerst met uw verloskundige. Bepaalde soorten antidepressiva zijn niet te riskant voor zwangere vrouwen. Geneesmiddelen met relatief weinig en veilige bijwerkingen voor vrouwen bevatten onder andere selectieve serotonine-afgifte (SSRI) -remmers zoals sertraline, citalopram en fluoxetine. Waar u op moet letten is Paroxetine (bijvoorbeeld het merk Paxil). Dit antidepressivum wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen.
Antidepressiva zijn slechts een keuze, geen verplichting. Als psychologische therapie en andere methoden nog steeds kunnen helpen, hoeft u geen antidepressiva te nemen. Bijwerkingen van het nemen van antidepressiva tijdens de zwangerschap die bij baby's kunnen optreden, zijn ademhalingsproblemen, een laag bloedsuikergehalte (hypoglykemie) en baby's lijken nerveus bij de geboorte.
LEES OOK: Voors en tegens van het nemen van antidepressieve medicatie
De mogelijkheid van antidepressieve bijwerkingen van geneesmiddelen bij zuigelingen is zeer laag. In plaats van het risico van onbehandelde depressie, is het voor zwangere vrouwen beter om het advies van psychiaters en verloskundigen op te volgen. Zwangere vrouwen die lijden aan ernstige depressie, dissociatieve identiteitsstoornis (meervoudige persoonlijkheid) of angststoornissen, mogen de behandeling niet staken als ze niet zijn geïnstrueerd door een psychiater en een verloskundige.
3. Oefening
Regelmatig trainen kan je helpen moeilijke tijden met een frissere geest te doorstaan. Wanneer u traint, produceert uw lichaam endorfines en neurotransmitters in de hersenen waardoor u zich meer ontspannen en positief voelt. Probeer te oefenen op een open plek die wordt blootgesteld aan zonlicht. Dit kan je helpen om je meer kalm en gelukkig te voelen. Probeer sporten zoals yoga, gymnastiek, zwemmen of wandelen.
LEES OOK: ijverige zwangere vrouwen trainen geeft geboorte aan slimme baby's
4. Acupunctuur
Een recent onderzoek uitgevoerd door de Stanford School of Medicine concludeerde dat acupunctuurtherapie de symptomen van depressie bij zwangere vrouwen kan verlichten. In deze traditionele therapie worden zwangere vrouwen op doeltreffende punten met speciale naalden doorboord om depressies te verlichten en de stemming te verbeteren. U hoeft niet bang te zijn voor pijn omdat de meeste mensen die acupunctuur ondergaan alleen een warm gevoel of een zacht tintelend gevoel ervaren. Sommige mensen voelen zelfs niets. Acupunctuur is ook bewezen veilig voor zwangere vrouwen.
5. Verhoog de inname van omega-3-vetzuren
Zwangere vrouwen die worden aangevallen door stress of depressie, moeten hun inname van omega-3-vetzuren verhogen. Deze voedingsstoffen komen vooral voor in vis en noten. Daarnaast zijn omega-3-vetzuren ook te vinden in visolie, sojabonen, gekookte zalm, spinazie en walnoten. Als u regelmatig voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, kunt u milde tot matige depressies verlichten.
