inhoud:
- Medische video: 10 BIZARSTE Mensen ter Wereld!
- Waarom hebben kinderen moeite met slapen?
- 1. Kinderen zijn bang om buiten hun ouders te slapen
- 2. Een nachtmerrie
- 3. Verkeerde slaaptijd
- 4. Problemen met het slaapritme van een circadiaan
- 5. Televisie en andere elektronische apparaten
- 6. Stress en angst
- 7. Verkeerde dutijd
- Wat moet er gebeuren om het kind op tijd te laten slapen?
Medische video: 10 BIZARSTE Mensen ter Wereld!
Slaap is de basisbehoefte van een kind. Tijdens het slapen, verzamelt het kind weer energie, zelfs groei kan voorkomen tijdens het slapen in de kindertijd. Soms is het kind echter moeilijk om te worden uitgenodigd om te slapen. Soms vinden kinderen dat slapen een saaie bezigheid voor hem is.
Waarom hebben kinderen moeite met slapen?
Veel redenen waarom kinderen moeilijk kunnen slapen. Het volgende kan een reden zijn:
1. Kinderen zijn bang om buiten hun ouders te slapen
Vaak ervaren jonge kinderen angst als ze apart van hun ouders slapen, dus slaaptijd is voor hem een enge zaak. Kleine kinderen zijn meestal bang om te slapen in het donker en slapen alleen, dus hij zal bang zijn als hij naar bed gaat. Als het kind bang is, betekent dit dat hij je hulp als ouder nodig heeft. Volwassenheid van de hersenen en cognitieve vaardigheden van jonge kinderen zijn nog steeds niet in staat om goed met emotionele stress om te gaan. Misschien denk je dat een kind dat apart van je slaapt deel uitmaakt van zijn slaaptraining voor hem, maar er is geen bewijs om te laten zien dat als je apart slaapt, de angst van het kind om te slapen minder wordt. Onderzoek toont zelfs aan dat angst voor kinderen die slapen gaan kinderen kan doen lijden aan nachtmerries en emotionele problemen.
U kunt uw kind begeleiden om in slaap te vallen, of zijn slaapkamer verfraaien met foto's of speelgoed waar kinderen dol op zijn, zodat kinderen gelukkig zijn. Pas ook de temperatuur van de kinderkamer aan zodat het kind niet koud of oververhit raakt. Maak de slaapkamer van het kind zo comfortabel mogelijk voor het kind. Naarmate kinderen ouder worden, zal de angst voor kinderen die na verloop van tijd naar bed gaan verdwijnen.
2. Een nachtmerrie
Kinderen die nachtmerries hebben gehad, zijn meestal bang om te slapen. Deze nachtmerrie wordt meestal veroorzaakt doordat kinderen voor het slapengaan enge films kijken of enge verhalenboeken lezen. We raden u aan een film- of verhalenboek aan te bevelen dat niet eng is voor kinderen. Moedig kinderen aan om na te denken over aangename dingen voordat ze gaan slapen, zoals de plaats van hun dromen of activiteiten die ze echt willen doen, of andere dingen.
3. Verkeerde slaaptijd
Veel ouders hebben hun kinderen gezegd te snel te slapen voor hun kinderen, voordat hun lichamen klaar zijn om te slapen. Het lichaam produceert niet voldoende hormoon melatonine om het in slaap te laten vallen. Kinderen die te snel naar bed gaan, zullen zich vervelen en dit kan ertoe leiden dat kinderen nadenken over dingen die hem bang maken.
4. Problemen met het slaapritme van een circadiaan
Elk individu heeft zijn eigen circadiane ritmes. Dit circadiane ritme kan reguleren wanneer het lichaam van een kind slaap nodig heeft en wanneer het wakker moet worden. Als het kind moeite heeft 's nachts te slapen of als het moeilijk is om overdag wakker te blijven, heeft uw kind misschien een probleem met zijn circadiane ritme.
Om dit probleem te verhelpen, kunt u de biologische klok van het kind mogelijk geleidelijk aanpassen aan de omgeving. Je kunt het kind overdag uit het huis halen, zodat het kind aan de zon wordt blootgesteld. Wanneer het vervolgens de nacht en de tijd in gaat om te slapen, kunt u de kinderkamerverlichting of andere elektronica die blauw licht uitzendt uitschakelen. Omdat lichten en elektronische goederen, zoals televisies, de productie van melatonine (een hormoon waardoor kinderen slapen) kunnen verminderen, zodat kinderen moeilijker kunnen slapen in lichte kameromstandigheden.
5. Televisie en andere elektronische apparaten
Onderzoek in Amerika toont aan dat televisie te veel, zowel overdag als 's nachts, wordt geassocieerd met hogere slaapproblemen, zoals angst, vertraagde slaap en kinderen die weigeren te slapen. Andere studies tonen ook aan dat kinderen die televisieprogramma's voor volwassenen bekijken, zoals het nieuwsprogramma in de namiddag, de duur van de slaap kunnen verkorten en slaapstoornissen bij kinderen kunnen vergroten. Televisie is niet het enige elektronische apparaat dat slaapstoornissen bij kinderen kan veroorzaken. Videogames, computers en mobiele telefoons, kan ook problemen veroorzaken tijdens de slaap.
6. Stress en angst
Als uw kind moeite heeft met slapen, kan dit te wijten zijn aan de stress en angst die hij vandaag heeft. Stress kan stresshormonen in het lichaam verhogen, waardoor kinderen het gevoel hebben dat ze niet willen slapen. Deze stress en angst kunnen kinderen uit hun omgeving krijgen, zoals problemen hebben met vrienden, nadenken over schoolexamens, of over de activiteiten die ze hebben gedaan.
Voordat je gaat slapen, moet je je kind helpen om stress te verminderen. Je kunt het kind uitnodigen om te overleggen om hem te laten vertellen wat hij denkt, advies te geven aan het kind en hem uitnodigen om dingen te doen die leuk zijn.
7. Verkeerde dutijd
Het kind kan 's nachts misschien niet slapen omdat hij een heel lang dutje heeft gedaan. Dutten is goed en nuttig voor kinderen, maar als het te lang is en op het verkeerde moment wordt gedaan, kan dutten de slaap van het kind verstoren. Meestal kunnen kinderen die 's middags vóór de middag de slaap nemen problemen ondervinden tijdens de nachtrust.
Wat moet er gebeuren om het kind op tijd te laten slapen?
Je moet uren slaap hebben voor kinderen, dit uur elke nacht toepassen. Dit helpt het lichaam en het verstand van het kind aan het slapengaan op het afgesproken tijdstip. Het kind slaapt gemakkelijker als hij elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed gaat. Kinderen zullen het ook gemakkelijker vinden om elke ochtend op hetzelfde tijdstip wakker te worden.
Kinderen moeten binnen 30-60 minuten voor het slapengaan klaarstaan om te slapen. Voordat je naar bed gaat, moet je wegblijven van kinderen van televisie en andere elektronische apparaten, kinderen laten tandenpoetsen voordat ze naar bed gaan, kinderkleding verwisselen met nachthemden, naar het toilet gaan voordat ze naar bed gaan, verhaalboeken lezen als het kind dat wil en vergeet niet de kinderkamerverlichting uit te doen.
LEES OOK
- Is de juiste hoogte groter wanneer kinderen slapen?
- Voors en tegens van verschillende slaapposities
- Tv kijken wordt vaak ook niet schadelijk voor de ogen van uw kind
