inhoud:
- Medische video: (THRIVE Nederlands - Subtitled) GEDIJEN: Wat Ter Wereld Zal Ervoor Nodig Zijn?
- Hoe de buik te verkleinen zonder te oefenen
- 1. Verbeter de lichaamshouding
- 2. Drink veel water
- 3. Verander de manier om te eten en voed voedzame opname
- 4. Lui moe van oefenen? 30 minuten lopen is genoeg, echt waar
- 5. Vermijd alles dat suiker bevat zoveel mogelijk
- 6. Krijg voldoende slaap
Medische video: (THRIVE Nederlands - Subtitled) GEDIJEN: Wat Ter Wereld Zal Ervoor Nodig Zijn?
Een opgezwollen en slappe maag is de grootste vijand van iedereen, vooral vrouwen. U die in staat zou moeten zijn om modieuze kleding te dragen om een mooie platte buik te tonen, moet deze bedekken met de stijl van grote kleding. Normaal gesproken heb je een grote inspanning nodig om vet in een opgezwollen maag kwijt te raken, bijvoorbeeld bij inspanning sit-upsof neem zelfs deel aan buikdansoefeningen. Maar niet iedereen kan dit continu doen. Is er dan een manier om de maag te verkleinen zonder te moeten oefenen? Natuurlijk zijn er enkele manieren om dit te doen zonder hard te moeten zweten voor een mooie platte buik. Bekijk enkele van de onderstaande manieren.
Hoe de buik te verkleinen zonder te oefenen
1. Verbeter de lichaamshouding
Een goede houding is de eerste stap in het verkleinen van de maag zonder inspanning. Vaak zal het zitten met een slumping pose en buiging het vet in je maag markeren. Je kunt je een touw voorstellen dat je lichaam omhoog trekt, en je zult je schouders naar achteren voelen. Daarna, om je houding tijdens het zitten te verbeteren, zorg je ervoor dat je voeten de grond raken.
Je kunt ook een kussen op je rug leggen om ruimte in je maag te maken zodat het vet zich daar niet de hele dag ophoopt.
2. Drink veel water
Het drinken van minstens 8 grote glazen water per dag, elimineert niet alleen gifstoffen bij de spijsvertering, maar wordt ook een manier om de maag te laten krimpen zonder te hoeven bewegen. Kortom, de maag is een opslagplaats voor het opslaan van vet dat geen tijd heeft om te worden verspild door het lichaam, vet wordt niet verspild vanwege het gebrek aan vloeistoffen die deze vetten vervoeren naar het uitlaatsysteem van het lichaam. Dus, genoeg water drinken zal deze vetten sneller uit je maag halen.
Het wordt aanbevolen geen water te drinken na de lunch of het diner, wacht 10-15 minuten nadat u klaar bent met eten en drink dan water.
3. Verander de manier om te eten en voed voedzame opname
Goed eten omvat veel dingen, en wat moet worden overwogen?
- Ten eerste moet je verwerkte voedingsmiddelen en fastfood echt verminderen. Het conserveermiddelgehalte en het hoge zoutgehalte ervan veroorzaken onmiddellijk een opgeblazen gevoel in de maag.
- Ten tweede moet u groenten en fruit opnemen die rijk zijn aan vezels en een hoog watergehalte hebben. Het watergehalte in de vrucht vermindert het opgeblazen gevoel en de vezel zal de spijsvertering induceren, waardoor je soepeler kunt plassen, zodat er geen vet meer nodig is om zich in de maag en andere spijsverteringsorganen te nestelen.
- Ten derde, gebruik kleinere schotels of middelgrote schalen om kleine portiegroottes er groot uit te laten zien. Het streeft ook naar handhaving mindset volledig wanneer het eten niet met een grote portie moet worden verkregen.
- Ten vierde is het kauwen van voedsel ook erg belangrijk om de maag te laten krimpen zonder zich zorgen te maken. U moet uw voedsel minstens 10 keer kauwen voordat u het inslikt. Als je niet goed kauwt, moet je lichaam extra werken om het voedsel in de maag af te breken. Dit veroorzaakt gas, opgeblazen gevoel en spijsverteringsstoornissen. Als je tenslotte snel eet, heb je de neiging om lucht en gas in te slikken, en dit zal zich ophopen in de maag, waardoor je maag zich vermenigvuldigt.
4. Lui moe van oefenen? 30 minuten lopen is genoeg, echt waar
Dit is waar de beste manier is om van een opgezwollen maag af te komen zonder te sporten. Een ontspannen wandeling van 30 minuten is ook een goed idee om je metabolisme te verhogen en enkele centimeters taille en maagvet te verbranden. U kunt deze ontspannende wandeling maken terwijl u huisdieren neemt of zelfs een beetje wandelen terwijl u op weg bent naar kantoor.
5. Vermijd alles dat suiker bevat zoveel mogelijk
Als je de maag wilt verkleinen, dan moet je echt de inname van suiker verminderen. Zorg ervoor dat je eet en drinkt met een gehalte van 0 gram suiker, of zo laag mogelijk. Door de inname van suiker te elimineren, zal het u helpen om het insulinegehalte in uw lichaam laag te houden. Het zal u ook helpen om de glucagonspiegels in het lichaam te verhogen, wat een hormoon is dat uw maag plat houdt.
6. Krijg voldoende slaap
Deze methode om de maag te laten krimpen, is niet alleen een ontspannen leugen tijdens het kijken naar televisie of tijdens het kijken naar een mobiel scherm. Slapen in kwestie is een goede nachtrust die stresshormonen kan afgeven en u moe kan worden. Vetcellen geproduceerd na het slapen in je lichaam produceren een hormoon genaamd leptine, dat werkt om honger te beheersen en een gevoel van volheid. Dit hormoon wordt alleen geproduceerd tijdens de slaap met goede kwaliteit en voldoende tijd.
Welnu, als je slaapkwaliteit slecht is, verstoort het het niveau van het leptine-hormoon dat het lichaam verwart. Als gevolg hiervan zal het signaal van je lichaam chaotisch zijn en slaat het leptine-hormoon daadwerkelijk meer calorieën op in de maag.
