inhoud:
- Medische video: Ontbijt Ideeën / Een Ontbijt Gezond!
- Plantaardig ontbijt, een gezond ontbijt
- Hoe kan ik een meer plantaardig ontbijt krijgen?
- 1. Maak een salade als een plantaardig ontbijtmenu
- 2. Verander thee of koffie met een groentesmoothie
- 3. Meng groenten met eieren
- 4. Gebruik groenten voor uw favoriete menu
Medische video: Ontbijt Ideeën / Een Ontbijt Gezond!
Wat is je ontbijtmenu elke dag? Misschien voor degenen onder u die een vaste activiteit hebben, eet u liever een bord rijst, zodat het lichaam niet snel slap en moe is. Wat je ontbijtmenu ook is, zorg ervoor dat er wat vezels in zitten. Ja, een vegetarisch ontbijt klinkt misschien ondraaglijk en wordt als moeilijk te ervaren beschouwd. In feite kan dit ontbijtmenu u helpen langer te vullen. Dus, hoe eet je meer groenten bij het ontbijt?
Plantaardig ontbijt, een gezond ontbijt
Wie zegt dat plantaardig ontbijt je snel hongerig maakt? In feite kunnen de groenten die je eet bij het ontbijt je maag niet laten grommen tot het middaguur. Van vezel in groenten is bewezen dat het je maag volmaakt maakt tot je lunchtijd. Bovendien is dit menu goed voor degenen onder u die de taille- en middelomtrek willen verminderen.
Op één dag moet je 3-4 porties groentebehoeften vervullen op één dag. In één grote maaltijd moet je evenveel consumeren als één kom met gekookte groenten - zonder jus. Dus vanaf het ontbijt moet je echt veel groente eten.
Hoe kan ik een meer plantaardig ontbijt krijgen?
Eigenlijk is het gemakkelijk als u uw ontbijtmenu een beetje wilt aanpassen door er groenten in toe te voegen. Ontspan, voor degenen onder u die niet van groenten houden, kunt u ook deze tips doen om uw ontbijt gezonder en beter te maken. Je hoeft geen groenten te koken door te roosteren, hoe komt het? Er zijn verschillende andere manieren zoals:
1. Maak een salade als een plantaardig ontbijtmenu
Als u niet veel tijd heeft om te ontbijten, kunt u 's ochtends als ontbijtmenu rekenen op groenten en saladedressing. Het is niet moeilijk, je maakt gewoon verschillende soorten groenten voor salades, zoals sla, tomaten, wortels, spinazie of komkommer. Voeg salade dressing op de top en gekookte eieren als je wilt. Vergeet niet om de groenten vooraf schoon te maken.
2. Verander thee of koffie met een groentesmoothie
Heb je de gewoonte om elke ochtend thee of koffie te drinken? Probeer het eens in de zoveel tijd wordt uw drankmenu een gezonder drankje. Verander uw kopje koffie of thee met een verse groentesmoothie en het is natuurlijk heerlijk. Makkelijk, hoe komt het, om het te maken, geef je gewoon de groenten die je wilt maken, voeg dan gewoon melk, yoghurt of vers sinaasappelsap toe en wees een heerlijk en gezond ontbijtmenu.
3. Meng groenten met eieren
Niets is niet geschikt om met eieren te mengen. Ja, voor jullie eierliefhebbers, je kunt extra groenten in je omeletmenu te slim af zijn. Voeg niet alleen extra vlees of worst toe aan de omelet, maar verfijn de voeding door verschillende stukjes groenten, zoals spinazie, champignons, wortels, aan broccoli toe te voegen.
4. Gebruik groenten voor uw favoriete menu
Eigenlijk kan het ontbijtmenu in het algemeen worden toegevoegd met groenten om het voedzamer en vullend te maken. Bijvoorbeeld gebakken rijst of gele rijst. Je kunt kool, komkommer, wortelen, pompoen of mosterdgreens toevoegen. In feite zal je kippenhaasje ook heerlijkder smaken als je bieslook en plakjes wortel toevoegt.
