inhoud:
- Medische video: Ronaldo strikt eigen veters niet
- Het aflopen van sportschoenen
- Wanneer verander je sportschoenen?
- Andere tekens als uw sportschoenen moeten worden vervangen
- 1. Voel je ziek als je het gebruikt
- 2. De schoenzool is versleten
- 3. De punt van de schoen is niet langer stevig
- Zijn verlopen sportschoenen niet meer te gebruiken?
Medische video: Ronaldo strikt eigen veters niet
Zolang het comfortabel is om te dragen en fysiek nog steeds in goede staat verkeert, denken veel mensen nooit aan het veranderen van hun sportschoenen. In feite hebben sportschoenen ook een periode van "expiration", loh! Vooral als je het routinematig draagt voor lichaamsbeweging. Lees verder om meer te weten te komen over de houdbaarheidsdatum van uw sportschoenen.
Het aflopen van sportschoenen
Trouwe sportschoenen die je begeleiden om al die tijd te oefenen, vooral de hardloopschoenen die je gebruikt, hebben houdbaarheidsdata. Als u het verstrijken van sportschoenen hebt ingevoerd, verliest u het evenwicht en het vermogen om trillingen of schokken te verminderen. Als je het blijft dragen, loop je hierdoor het risico dat je een spierblessure en voetpijn krijgt na het trainen. Daarom is de beste oplossing om uw sportschoenen regelmatig te vervangen.
Typische sportschoenen zijn alleen ontworpen om 350 tot 500 mijl (ongeveer 800 km) te rijden. Maar als u alleen voor het lopen gebruikt, welke schoenen tijdens het hardlopen niet zo zwaar worden belast, kunnen uw schoenen meer dan 800 km dragen.
Wanneer verander je sportschoenen?
Uw uitademing is afhankelijk van uw stijl die doorloopt, het oppervlak waar u doorheen gaat en uw gewicht. Hoe zwaarder je bent, hoe sneller de zolen van je schoenen verslijten. Als je 30 minuten per dag loopt, of gemiddeld 3 tot 4 uur per week, vervang je je schoenen om de zes maanden. Als je 60 minuten per dag of gemiddeld 7 uur per week loopt, moet je je schoenen elke drie maanden vervangen.
Andere tekens als uw sportschoenen moeten worden vervangen
Naast kilometers zijn er nog andere tekenen als je hardloopschoenen moeten worden vervangen, namelijk:
1. Voel je ziek als je het gebruikt
Als je mogelijk last hebt gehad van spiervermoeidheid, pijn in de gewrichten, met name in de knie, kan dit een teken zijn dat de schoen zijn kussen heeft verloren. Maar als je pijn voelt aan beide kanten - beide knieën bijvoorbeeld, is dit een indicatie dat je nieuwe sportschoenen moet kopen.
2. De schoenzool is versleten
De gemakkelijkste manier om het verloop van je hardloopschoenen te zien, is door naar de zolen van de schoenen te kijken. kussen schoenen zijn het eerste dat beschadigd raakt omdat de inlegzolen zijn ontworpen om druk te absorberen en het lichaam te beschermen.
Helaas is dit niet duidelijk en soms zijn er hellende delen van de zolen die een onevenwichtige druk op de voeten geven. Dus, als je schoenzolen plat en zacht zijn, betekent dit dat de schoenen niet langer ondersteunend zijn voor hardlopen. Bovendien tonen de gaten aan de buitenkant van de schoenen ook tekenen dat deze schoenen uitgerust moeten zijn.
3. De punt van de schoen is niet langer stevig
Als je aan beide uiteinden hardloopschoenen hebt en de schoenen roteert, moeten schoenen moeilijk te draaien zijn en er sterk uitzien. Maar als uw schoenen in een slechte staat verkeren waarbij de ondersteuning begint te weerstaan, zullen de schoenen gemakkelijk draaien.
Zijn verlopen sportschoenen niet meer te gebruiken?
Weet je nu de tekenen wanneer het verstrijken van sportschoenen zal komen?Ter ondersteuning van het comfort van uw voeten, moet het kiezen van schoenen worden aangepast aan de activiteiten die zullen worden uitgevoerd. Schoenen voor lange afstanden, hard rennen in een race en licht joggen in de middag zijn zeker anders. Iemand die ijverig is in het trainen, heeft zelfs twee sportschoenen nodig, een voor serieuze training en een voor ontspannen en stijlvol.
Dat betekent echter niet dat je je oude schoenen niet kunt gebruiken, deze schoenen kunnen nog steeds worden gebruikt. Zolang uw oude sportschoenen niet worden gebruikt voor sportactiviteiten die extreme of hoge intensiteitsveranderingen vereisen. Het wordt bijvoorbeeld gebruikt voor andere lichte activiteiten zoals wandelen of werken.
