inhoud:
- Medische video: 11 Makkelijke Tips Voor Snel En Gezond Afvallen
- Het belangrijkste gezonde gezonde dieet bereikt het ideale lichaamsgewicht van het kind
- Tips voor het toepassen van een gezond dieet voor kinderen
- 1. Bereid voorzieningen voor kinderen
- 2. Zorg voor een gezonde snack
- 3. Kies een gezonde bereidingswijze
- Dingen die moeten worden overwogen bij het toepassen van een gezond dieet op kinderen
Medische video: 11 Makkelijke Tips Voor Snel En Gezond Afvallen
Niet alleen volwassenen die hun ideale gewicht moeten bereiken, kinderen zijn ook verplicht. Maar het tellen van calorieën en sporten tot op het punt van vermoeidheid is blijkbaar geen effectieve oplossing om het gewicht van een kind te verminderen. In feite verhoogt het beperken van de calorie-inname tijdens de groeiperiode eigenlijk de gezondheidsrisico's van kinderen. Het wordt niet aanbevolen om zo'n dieet toe te passen om het ideale gewicht van het kind te bereiken, behalve op advies en toezicht van een arts. Hoe bereikt u dan het ideale lichaamsgewicht van uw kind? Zie de tips in dit artikel.
Het belangrijkste gezonde gezonde dieet bereikt het ideale lichaamsgewicht van het kind
Kortom, goede en consistente voeding is de sleutel. In plaats van te focussen op manieren om af te vallen, focus je op een gezonde levensstijl voor alle gezinsleden, ongeacht hun gewicht.
Dit kan worden gestart vanaf de eenvoudigste manier, namelijk het reguleren van de dagelijkse voeding. Maak een schema van drie basismaaltijden en twee maaltijden per dag.
Verminder ook het verbruik junk food en dranken met een hoog suikergehalte zoals frisdrank. Aandacht besteden aan de grootte van het maaltijdgedeelte en de tijd nemen om lichaamsbeweging te doen, is ook belangrijk om het ideale lichaamsgewicht van het kind te bereiken. Door deze instructies te volgen, zal het gewicht van het kind geleidelijk normaal worden.
Tips voor het toepassen van een gezond dieet voor kinderen
1. Bereid voorzieningen voor kinderen
Als ouder kun je obstakels tegenkomen bij het toepassen van een gezond dieet op kinderen, vooral in het midden van de kindertijd. Kinderen ontbijten bijvoorbeeld niet uit angst om te laat op school te komen, of kinderen die een ongezond menu kiezen in de schoolkantine.
Natuurlijk ben je verantwoordelijk voor het vinden van effectieve oplossingen om deze problemen te overwinnen. Als de schoolkantine geen gezond dieet biedt, zorg er dan voor dat kinderen elke dag een gezonde lunch krijgen.
Er zijn een aantal goede menukeuzes, maar vermijd salami en ander vetrijk vlees. Voeg een stuk fruit en misschien een zak brood toe aan de lunchdoos van het kind. Neem ook een klein flesje drinkwater voor hem mee of geef geld om magere melk te kopen in de schoolkantine.
2. Zorg voor een gezonde snack
Na thuiskomst van school zullen kinderen meestal een kast of koelkast openen om snacks te vinden. Zorg voor een brede selectie van gezonde snacks, zoals vers fruit, haverkoekjes, popcorn of vers tarwebrood. Bewaar deze gezonde voedingsmiddelen op een plaats die gemakkelijk toegankelijk is voor kinderen, zoals in de tv-ruimte, aan de eettafel, in de koelkast, in de voorraadkast, enzovoort.
Bewaar ijs, koekjes en cakes buiten het bereik van kinderen, of beter om ze thuis niet te verstrekken. Als je de toegang van kinderen tot snacks als deze niet beperkt, slaag je er niet in om je kind te ondersteunen om een gezond gewicht te krijgen.
3. Kies een gezonde bereidingswijze
Kies bij het koken in de keuken kookmethoden die niet veel olie gebruiken, zoals bakken, branden en stomen van voedsel. Maak elke dag een gevarieerd voedingsmenu, zodat kinderen zich niet snel vervelen. Voeg daarnaast de volgende soorten voedsel toe aan een voedzaam menu voor gezinnen:
- Verse groenten en fruit
- Ontbijtgranen en volkoren brood
- Zuivelproducten zoals pure melk, yoghurt en kaas zijn laag of vetarm
- Kip zonder vel
- Mager rundvlees
- Verschillende soorten vis
Probeer alle soorten voedsel met een gezonde bereidingswijze. Naast het verkrijgen van het ideale lichaamsgewicht van het kind, is deze methode ook effectief voor het behoud van de algehele gezondheid.
Dingen die moeten worden overwogen bij het toepassen van een gezond dieet op kinderen
Blijf alert op verschillende mogelijkheden. Op school bijvoorbeeld wisselen kinderen soms eten uit met hun leeftijdsgenoten, zoals het uitwisselen van broodjes en fruit voor een zak chips.
Als het kind na schooltijd speelt met het huis van een vriend, kan het kind kiezen tussendoortjes snoep dan appel. Kortom, kinderen zullen elke dag met veel verleidingen te maken krijgen, ook al heb je je best gedaan om thuis een gezond dieet te vormen.
Daarom moet u geduldig zijn en niet gemakkelijk worden ontmoedigd om te blijven proberen uw kind en zelfs uw gezin vertrouwd te maken met een gezonder dieet.
Eén ding dat je moet begrijpen, ouders zijn rolmodellen in dit proces, dus kies gezond voedsel voor jezelf en je familie. Hoewel schoolgaande kinderen de neiging hebben om bezig te zijn, probeer ze dan zo vaak mogelijk met hun familie te laten eten.
Eten met familie is het juiste moment voor elk familielid om verhalen te delen. Door deze activiteit komt de relatie van elk gezinslid dichterbij.
