inhoud:
- Medische video: Bacteriën en virussen - Wat zijn het en hoe kun je een infectie voorkomen?
- Lijst van voedingsmiddelen die ontstekingen in het lichaam kunnen bestrijden
- 1. Groenten en fruit
- 2. Zalm
- 3. Granen
- 4. Specerijen
- 5. Walnoten
Medische video: Bacteriën en virussen - Wat zijn het en hoe kun je een infectie voorkomen?
Reumatische aandoeningen, diabetes, astma, darmirritatie of hartaandoeningen worden veroorzaakt door een ontsteking in het lichaam die niet is genezen. Het risico van deze ziekte ontstaat op oudere leeftijd, maar het kan ook optreden als het geconsumeerde voedsel ontstekingen kan veroorzaken. Om de ziekte te voorkomen, nemen de meeste mensen een ontstekingsremmend dieet of consumeren alleen voedingsmiddelen die ontstekingen bestrijden.
Lijst van voedingsmiddelen die ontstekingen in het lichaam kunnen bestrijden
Een gezond immuunsysteem kan bacteriën, virussen of chemicaliën die het lichaam binnendringen, herkennen en bestrijden. Tijdens dit proces zal ontsteking van het lichaam optreden. Geleidelijk aan zal ontsteking die niet wordt genezen, erger worden en chronische ziekte veroorzaken. Deze toestand zal erger worden als de patiënt bepaalde voedingsmiddelen die de ontsteking verergeren niet vermijdt.
Medicijnen kunnen ontstekingen genezen, maar er zullen bijwerkingen optreden. Dus, veel gezondheidsexperts raden aan een ontstekingsremmend dieet te nemen als aanvulling op het medicijn. Dit dieet wordt als veilig beschouwd en als een manier om te voorkomen dat je chronische ziekten later in het leven krijgt.
Welke voedingsmiddelen kunnen ontstekingen bestrijden? De volgende is de lijst.
1. Groenten en fruit
Groenten en fruit hebben veel voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. U kunt gemakkelijk genieten van groenten en fruit in het menu met gerechten of sap. Sommige groenten en fruit die het lichaam helpen ontstekingen te verminderen, zijn onder andere:
Bok Choy
Bok choy is ook bekend als Chinese kool, die meer dan 70 antioxidanten bevat, waarvan er één zuur is hydroxycinnamisch, Deze verbindingen helpen het lichaam het immuunsysteem van het lichaam te verhogen tegen infectie.
broccoli
Groenten bevatten veel kalium, magnesium en antioxidanten, zoals flavonoïden en carotenoïden. Deze antioxidanten werken samen om de oxidatieve stress in het lichaam te verminderen, wat de hoeveelheid vrije radicalen is die het vermogen van het lichaam om te worden geneutraliseerd te boven gaat. Broccoli is ook effectief in het voorkomen van kanker en hartaandoeningen.
selderij
Naast de bladeren en stengels hebben knolselderijen ook dezelfde eigenschappen, die ontstekingen verminderen door bacteriële infecties te bestrijden. Een ander voordeel dat u kunt krijgen als u het eet, is het handhaven van de mineralenbalans in het lichaam en het cholesterolgehalte. Je kunt selderij toevoegen aan soep of sap maken.
ananas
Deze gele vrucht bevat bromelaïne die het lichaam veel voordelen biedt. Niet alleen vermindert de ontsteking, de voordelen van andere ananas voorkomen ook dat bloedstolsels vaten vormen die de bloedcirculatie remmen.
biet
Planten die op kleine rode aardappelen lijken, bevatten veel antioxidanten die lichaamscellen kunnen herstellen die door een ontsteking zijn beschadigd. Calcium en magnesium in bieten zijn erg laag, dus het veroorzaakt geen calciumophopingen die nierstenen veroorzaken.
2. Zalm
Zalm bevat de meest effectieve omega-3 vetzuren om ontstekingen te verminderen. Bovendien is visvlees heel goed voor het verbeteren van het vermogen van de hersenen, zowel om het geheugen te verscherpen en de concentratie te verbeteren.
3. Granen
Lijnzaad (lijnzaad)
Hoewel de vorm klein is, is lijnzaad een voedsel dat antioxidanten bevat, namelijk polyfenolen. Het voordeel is het voorkomen van voortijdige veroudering en het in balans houden van hormonen en goede bacteriën in het lichaam.
Chia zaad
Chia zaad bevat omega-3-vetzuren, omega-6-vetzuren en ook alfalinolenische essentiële vetzuren. Deze drie vetzuren kunnen cholesterol reguleren, de bloeddruk verlagen en oxidatieve stress verminderen, zodat deze vaak wordt geconsumeerd door mensen met atherosclerose.
4. Specerijen
kurkuma
Van de hoofdverbinding in kurkuma, namelijk curcumine, wordt aangenomen dat deze effectiever is in het voorkomen van ontsteking dan aspirine of ibuprofen. Daarom kan kurkuma worden gebruikt als een natuurlijk middel tegen reumatische aandoeningen of andere inflammatoire artritisziekten.
gember
Naast het verminderen van maagmisselijkheid en het verwarmen van het lichaam, kan gember ontstekingen verminderen door een overactieve immuunrespons te normaliseren. Gember helpt het lichaam ook gifstoffen af te breken zodat het lymfatische systeem gemakkelijker werkt en wordt gebruikt als een natuurlijk middel tegen astma en allergieën.
5. Walnoten
Walnoten of walnoten zijn plantaardige bronnen van omega-3 vetzuren. De fytonutriënten die in deze noten worden gevonden, worden niet in andere voedingsmiddelen aangetroffen. Zijn functie is om het lichaam te helpen beschermen tegen het metabool syndroom, zoals hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegels of een hoog cholesterolgehalte.
