inhoud:
- Medische video: Back to School of Werk - 6x Gezond Ontbijt
- Wat meestal wordt gegeten wanneer brunch?
- Brunch kan een dieet helpen, op voorwaarde dat ...
- Lunch kan je zwaarder maken
Medische video: Back to School of Werk - 6x Gezond Ontbijt
Veel mensen die gewend zijn aan brunch, of in de volksmond worden genoemd brunch, De redenen variëren ook. Misschien omdat ze geen tijd hadden, laat wakker werden, bang om laat op hun bestemming aan te komen, of omdat ze niet lust hadden toen ze ontbeten moesten worden. Sommigen eten brunch als een hongerige booster tussen ontbijt en lunch. Ben jij een van hen?
Hij zei dat de ontbijtlunch je kan helpen om af te vallen, omdat je je nog steeds vol voelt als de volgende maaltijd arriveert, zodat het deel van de maaltijd automatisch wordt verlaagd. Echt leuk?
Wat meestal wordt gegeten wanneer brunch?
menubrunch meestal niet te zwaar zoals het hoofdvoedsel, maar ook niet inclusief snacks. Wat meestal tijdens de ontbijtlunch wordt gegeten, is kipnoedels, gado-gado, eieren en ketoprak. Sommige mensen eten complete pap of rijst hoewel het al middag is. Een aantal restaurants is tegenwoordig ook begonnen met het serveren van menu's brunch Westerse stijl, zoals pannenkoeken, wafels, omeletten, hamburgers en pasta.
Brunch kan een dieet helpen, op voorwaarde dat ...
Wanneer we het hebben over het goede of slechte ontbijt, zijn er veel dingen die overwogen moeten worden. Te beginnen met het type menu, portie, maaltijd en doel. Bijvoorbeeld maken brunch als een afleiding tussen ontbijt en lunch.
Want voordat je gaat ontbijten, zal je portie brunch minder zijn dan de gebruikelijke zware maaltijd - alleen om de maag als eerste te ondersteunen. Welnu, later als je weer eet, is de conditie van de maag nog steeds niet zo hongerig na een brunch, dan zul je de neiging hebben om zwaar voedsel in kleinere porties te eten. Een gewoon dieet als dit is zeker goed voor diegenen die op dieet zijn om af te vallen, ook goed voor het behoud van energie en een stabiele bloedsuikerspiegel.
Toch moet je ook letten op het voedselmenu. Kies een menu met vezelrijk voedsel en gezonde vetten die je snel vol kunnen maken, bijvoorbeeld groentesalade, volkoren brood met beleg van avocado- en eierplakken of havermout (havermoutpap). Op die manier zul je je langer vol voelen, zodat je later tijdens de lunch minder eet. Onderzoek toont aan dat het eten van vetarme snacks voor een zware maaltijd de hoeveelheid voedsel en calorie-inname die u zult consumeren, kan verminderen.
Vermijd bovendien voedsel dat met veel olie is gebakken. Vet voedsel is meestal ook rijk aan vet en calorieën, dus het is niet onmogelijk dat je gewicht lange tijd zal toenemen. Vet voedsel kan ook het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten, vooral hartaandoeningen en diabetes, verhogen.
Lunch kan je zwaarder maken
Een ander verhaal als je het haalt brunchin plaats van ontbijt. Dit betekent dat je het ontbijt overslaat.
Je kunt afvallen als je maaltijden mist. Dit gunstige effect is echter slechts tijdelijk. Wanneer de maag niet lang gevuld is met voedsel, zal het lichaam zoveel mogelijk vet opslaan om te voorkomen dat u uitgehongerd raakt. In plaats daarvan begint het lichaam de opgeslagen glucose in de spieren te verbranden.
Als gevolg hiervan verliest het lichaam feitelijk de spiermassa, niet de hardnekkige vetophopingen. Dit is een methode die niet ideaal is voor gewichtsverlies. Door energie te verbranden uit spierweefsel, en niet uit vet, kun je de hele dag slap en sloom voelen, het is ook moeilijk om je te concentreren.
Bovendien kan een lege maag die te lang is omdat het overslaan van het ontbijt ervoor kan zorgen dat je een groot deel van de tijd eet brunch, Omdat de lege maag een signaal naar de hersenen stuurt om te vragen om te worden gevuld. De hersenen brengen vervolgens het hongerhormoon ghreline vrij, wat de eetlust kan verhogen en de vetophoping in het lichaam kan verhogen. Dit kan ook het effect van afvallen opheffen.
