inhoud:
- Medische video: 6 Goede redenen om dagelijks paranoten te eten.
- Prebiotica verschillen van probiotica
- Wat zijn de voordelen van prebiotica voor het lichaam?
- Prebiotische bronnen van voedsel zijn ...
Medische video: 6 Goede redenen om dagelijks paranoten te eten.
Misschien ken je meer probiotica die meestal in yoghurt voorkomen. Prebiotica zijn echter ook niet minder heilzaam voor de gezondheid. Prebiotica zijn een soort vezels die niet gemakkelijk worden verteerd, wat vaak voorkomt in uw dagelijkse voeding.
Prebiotica verschillen van probiotica
Velen veronderstellen ten onrechte dat "prebiotica" en "probiotica" hetzelfde zijn, en daarom worden ze vaak verward wanneer ze worden genoemd. In feite zijn beide compleet verschillend.
Probiotica zijn goede bacteriën die de menselijke darm bewonen en die functioneren om de spijsvertering te behouden, terwijl prebiotica voedsel zijn voor probiotica om zich in het lichaam te blijven voortplanten.
Wat zijn de voordelen van prebiotica voor het lichaam?
Zoals hierboven uitgelegd, zijn prebiotica voedingsinname van probiotica, kolonies van goede bacteriën in je darmen. Omdat prebiotica niet gemakkelijk worden verteerd, kunnen deze stoffen in de vorm van vezels de menselijke darm als geheel bereiken. Prebiotica helpen de prebiotica zich vermenigvuldigen om de stoelgang soepel te houden en het ontlastingsgewicht te verhogen.
Prebiotica verhogen ook hun immuniteit tegen aanvallen van vreemde stoffen.Bovendien stimuleren ze ook de groei van verschillende bacteriën zoals bifidobacteriën en lactobacillen in de darm.
Enkele andere voordelen van hoog prebiotisch voedsel zijn:
- Prebiotische inuline kan de calciumabsorptie verhogen, vooral in de dikke darm.
- Bepaalde prebiotica kunnen de weerstand van het lichaam tegen de ontwikkeling van kankercellen vergroten. In het bijzonder triggert de vertering van prebiotische bacteriën de productie van bepaalde zuren waarvan wordt aangenomen dat ze bepaalde vormen van kanker kunnen voorkomen.
- Diabetici worden over het algemeen geadviseerd om geen fructaan en koolhydraten te consumeren, maar niet met inuline. Omdat inuline een vorm van vezel is die niet kan worden verteerd, veroorzaakt de consumptie van voedingsmiddelen met veel prebiotica geen veranderingen in de bloedsuikerspiegel. Inuline kan gunstig zijn voor diabetici, omdat diabetes het potentieel heeft om één of meerdere vormen van kanker te veroorzaken die door inuline kunnen worden voorkomen.
Prebiotische bronnen van voedsel zijn ...
Prebiotica worden meestal gevonden in groenten, noten en fruit. dus,U kunt uw prebiotische inname verhogen door uw maaltijd te verhogen:
- Noten en zaden
- tarwe
- bananen
- bessen
- artisjok
- asperge
- Paardebloem vertrekt
- knoflook
- prei
- Rode ui
Bovendien bestaan deze vezelachtige stoffen ook in kant-en-klare voedingsmiddelen zoals:
- granen
- biscuit
- brood
- Broodjam
- yoghurt
Elke dag wordt iemand aangeraden minstens 5-8 prebiotische porties te consumeren. Hoewel dit moeilijk kan zijn, kunt u andere alternatieven kiezen om voldoende dagelijkse prebiotische inname te krijgen, bijvoorbeeld met supplementen.
