inhoud:
- Medische video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren!
- Je bord ontbreekt nog steeds aan voedselinname
- 1. Vermoeidheid
- 2. Altijd hongerig
- 3. Hoofdpijn
- 4. Je koud voelen
- 5. Slaapproblemen
- 6. Constipatie
- 7. Haaruitval
Medische video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren!
Heb je je voedselinname opgemerkt? Veel mensen zonder te beseffen dat ze meer of zelfs minder hebben gegeten dan hun behoeften. Dit komt omdat de meeste mensen niet merken dat ze iets eten en hoeveel. Als je meer eet dan je nodig hebt, zal je schaal zeker stijgen. En als u minder eet dan uw behoeften, kan uw gewicht dalen. Maar niet alleen dat, gebrek aan voedselinname kan ook andere tekenen vertonen. Wat ben je aan het doen
Je bord ontbreekt nog steeds aan voedselinname
1. Vermoeidheid
Als de calorie-inname die je eet nog steeds ontbreekt, zul je je de hele tijd moe voelen. Je voelt je energiek, dus je bent niet enthousiast over het doen van welke activiteit dan ook. Dit komt omdat alles wat je doet, energie nodig heeft van het voedsel dat je eet, zelfs als je rust.
Over het algemeen heeft iedereen meer dan 1000 calorieën nodig om basisfuncties van het lichaam te ondersteunen. Dus als de voedselinname minder dan 1000 calorieën per dag is, kan dit de stofwisseling van het lichaam vertragen en je moe maken.
2. Altijd hongerig
Honger is een teken dat je lichaam nog steeds tekort is aan voedselinname. Dus je moet meer eten om de calorieën te halen die je nodig hebt.
Onderzoek toont aan dat gebrek aan voedselinname meer eetlust doet toenemen. Dit komt door veranderingen in de niveaus van hormonen die honger en verzadiging beheersen. Het lichaam stuurt een signaal dat je stimuleert om te eten om uithongering te voorkomen, wanneer je voedselinname te veel daalt.
3. Hoofdpijn
Heb je vaak hoofdpijn? Minder eten kan de oorzaak zijn. Wanneer de voedselinname ontbreekt (met name koolhydraten), kan de bloedsuikerspiegel dalen en wordt de energie die beschikbaar is voor het lichaam om zijn functies uit te oefenen ook verminderd. Hoofdpijn kan ook optreden omdat de hersenen niet genoeg energie krijgen om te werken.
4. Je koud voelen
Altijd koud aanvoelen kan ook een teken zijn dat je tekort hebt aan voedselinname. Je lichaam wordt heet en behoudt zijn lichaamstemperatuur door een aantal calorieën te verbranden. Dus, als je maar een paar calorieën eet, is je lichaam niet in staat om lichaamswarmte te behouden, zodat je het koud hebt. Hoe minder calorieën je lichaam binnenkrijgt, hoe groter de kans dat je het koud hebt.
5. Slaapproblemen
Nog een teken dat je nog steeds geen voedsel hebt, is dat je problemen hebt met slapen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Eating and Weight Disorders in 2005 toonde aan dat een strikt dieet van 381 studenten die betrokken waren bij het onderzoek, ervoor zorgde dat ze een slechte slaapkwaliteit hadden.
Andere studies bewijzen ook dat een gebrek aan voedselinname problemen veroorzaakt met slapen en slaapt goed. Als je erg veel trek hebt als je wilt slapen of als je wakker wordt, is dit een teken dat je minder eet.
6. Constipatie
Obstipatie kan ook een teken zijn dat je minder eet. Een gebrek aan voedselinname kan de stoelgang langzamer maken omdat slechts een klein aantal voedingsmiddelen kan worden verwerkt door het spijsverteringskanaal. Hierdoor ervaar je constipatie of problemen bij het ontlasten.
Als de frequentie van uw stoelgang minder dan drie keer per week is en u moeite heeft tijdens stoelgang vanwege harde ontlasting, kunt u constipatie ervaren. Consumptie van voedingsmiddelen die veel vezels bevatten en de voedselinname kan helpen.
7. Haaruitval
Kleine hoeveelheden haarverlies kunnen normaal zijn. Als er echter meer haarverlies is, kan dit een teken zijn dat u minder eet. Haar heeft ook veel voedingsstoffen nodig om te groeien. Gebrek aan calorieën, eiwitten, biotine, ijzer en andere voedingsstoffen kan ervoor zorgen dat het haar uitvalt.
