inhoud:
- Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- De gewoonte om een opgezwollen maag te veroorzaken
- 1. Eet laat in de nacht
- 2. Eet wanneer verdrietig, boos of boos
- 3. Niet genoeg slapen
- 4. Gebruik altijd grote borden als je eet
- 5. Roken
Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
De oorzaken van een grote buik zijn heel veel, met inbegrip van gewoonten die we ons realiseren of waarvan we ons niet bewust zijn. We weten allemaal dat een opgezwollen buik geen goed teken is voor het lichaam. Het gezond houden van je lichaam en in overeenstemming met de criteria is geen eenvoudige zaak, het vereist toewijding, discipline, consistentie en sterk uithoudingsvermogen. Maar veel mensen rechtvaardigen uiteindelijk verschillende manieren om dingen die ze haten niet te doen, zoals het controleren van voedsel. Hier zijn enkele slechte gewoonten die de oorzaak zijn van een opgezwollen maag en vaak worden gedaan zonder het te beseffen.
De gewoonte om een opgezwollen maag te veroorzaken
1. Eet laat in de nacht
Hoewel het waar is dat je lichaam van nature een paar vetophopingen verbrandt wanneer je slaapt, zal je lichaam niet efficiënt verbranden als je slaapt op een volle maag. Naast het veroorzaken van vet in de maag, kan laat eten en liggen na volheid het risico op maagzuurreflux en spijsverteringsstoornissen verhogen. Dit gebeurt vanwege veranderingen in de zwaartekracht, zodat het lichaam niet in staat is voedsel in de maag naar beneden te trekken.
Om deze toestand te voorkomen, overweeg dan om 's avonds minder voedsel te eten en ga niet ten minste drie uur na het eten liggen. Eet, indien mogelijk, wat fruit als u 's nachts een beetje hongerig bent, in plaats van het eten van zoet voedsel om uw eetlust te stillen.
2. Eet wanneer verdrietig, boos of boos
Heb je wel eens ondervonden dat je onbewust at terwijl je emoties op hun hoogtepunt waren? Probeer de volgende keer dat je je bewust wordt van dit gedrag, je houding te veranderen voordat je fastfood gaat eten, zoals hamburgers, gebakken rijst of instantnoedels. Emotioneel eten doet er niet echt toe of je er beter van wordt, maar als je altijd afhankelijk bent van eten, elke keer als je gestrest of boos bent, wees dan niet verrast als je vetophopingen toenemen.
De beste manier om de reactie op stress te bestrijden, is door een glas water te drinken en met een vriend te praten of nonchalant te lopen om te kalmeren. Kies activiteiten zonder eten, zodat u kunt voorkomen dat u overtollige calorieën krijgt als u zich emotioneel voelt.
3. Niet genoeg slapen
Idealiter krijgen volwassenen elke nacht ongeveer zeven tot negen uur slaap. Als u niet genoeg slaapt, neemt de hoeveelheid cortisol (stresshormoon) toe en eet u suikerrijk voedsel. Met dergelijke gedachten, zal het moeilijker zijn om zich te ontdoen van buikvet wanneer u deze slaap deprivatie gewoonte onderhoudt.
Om een normaal niveau van het stresshormoon cortisol te behouden, probeer elke nacht een goede nachtrust te krijgen. Op deze manier kunt u de cortisolspiegel in evenwicht brengen en de productie van leptine (een hormoon dat uw eetlust kan beheersen) verhogen.
4. Gebruik altijd grote borden als je eet
Of het nu gaat om een buffet of een normaal diner thuis, let altijd op de maat van uw bord als u eet. Uit onderzoek onder obese mensen bleek dat ze de grootste plaat hadden tussen kleine en middelgrote platen. Met de grootte van een groot bord hebben ze meer ruimte om hun eten te zetten.
Dus, hoe kan dit de oorzaak zijn van een opgezwollen maag? Het antwoord is simpel. Als je veel ruimte hebt om je eten te stapelen, dan heb je de neiging om meer te eten dan je lichaam nodig heeft. Dit leidt tot ophoping van vet in het lichaam. Kies daarom kleinere gerechten om uw trek te stillen.
5. Roken
Roken kan helpen om het gewicht te verminderen, maar het kan ook een oorzaak zijn van een opgezwollen maag. Veel mensen die overleven met roken om redenen van angst voor een vet lichaam, in feite heeft onderzoek aangetoond dat in plaats van een dun lichaam zelfs opgezwollen maag verkregen door rokers. Wetenschappers van de Universiteit van Glasgow ontdekten dat roken kan worden geassocieerd met een lager totaalgewicht, maar het heeft de neiging om vet naar het kerngebied van het lichaam te duwen, waardoor de maag groter wordt.
