inhoud:
- Medische video: IJzerrijke voeding tegen hoofdpijn en vermoeidheid
- Gefrituurd en olieachtig voedsel bevat transvet
- De meeste mensen eten vette voedingsmiddelen verhogen het risico op hartaandoeningen
- Eet niet te veel gefrituurd voedsel
Medische video: IJzerrijke voeding tegen hoofdpijn en vermoeidheid
Gefrituurd eten is een favoriete snack voor de middag, vooral als het hartelijk wordt gegeten. U weet echter al goed wat de langetermijnrisico's zijn van gefrituurd voedsel dat vettig is. Hoe meer gefrituurd voedsel je eet, hoe groter het risico op het ontwikkelen van diabetes, hartziekten, obesitas en obesitas. Nu kan een kortetermijnbijwerking van gefrituurd voedsel vaak over het hoofd worden gezien: hoofdpijnen.
Ja. Zonder het te beseffen, kan gefrituurd voedsel de oorzaak zijn van hoofdpijn waar je de laatste tijd vaak over klagen. Waarom is dat zo?
Gefrituurd en olieachtig voedsel bevat transvet
De olie die wordt gebruikt voor frituren is inbegrepen in de bron van transvet geproduceerd uit het hydrogeneringsproces van plantaardige olie. Hydrogenering zorgt ervoor dat voedsel langer meegaat. Interessant is dat dit type vet voedselproducten beter kan laten smaken.
In feite zijn transvetten opgenomen als slechte vetten die het cholesterolgehalte in het bloed verhogen. Ophoping van cholesterol door transvet kan ervoor zorgen dat bloedvaten (de belangrijkste bloedvaten om de bloedstroom naar het hart af te voeren) geblokkeerd raken.
Als de slagaders worden geblokkeerd, krijgen de vitale organen van het lichaam geen zuurstofrijk bloed als hun energiebron, inclusief de hersenen. Wanneer de zenuwen in de hersenen geen zuurstof krijgen, ontstaat duizeligheid, hoofdpijn en hoofdpijn.
Bovendien kan slecht cholesterol in transvet ook de toestand van iemand met hypertensie verergeren. Wanneer de symptomen van hypertensie verergeren, kunt u een ondraaglijke hoofdpijn voelen na het nuttigen van te veel olieachtig voedsel.
De meeste mensen eten vette voedingsmiddelen verhogen het risico op hartaandoeningen
Langdurige opbouw van cholesterolplaques zorgen ervoor dat het hart harder werkt om bloed door het lichaam te pompen. Dit kan het risico op verschillende hartaandoeningen verhogen, zoals hartritmestoornissen en hartfalen. Het risico op een beroerte kan ook toenemen als een effect van het eten van veel gefrituurd voedsel. Deze drie ernstige ziekten worden gekenmerkt door hoofdpijn die overweldigend en duizelig aanvoelt. Het verschil, hoofdpijn symptomen van hart-en vaatziekten en beroertes niet onmiddellijk optreden onmiddellijk na het eten.
Eet niet te veel gefrituurd voedsel
Vermijd daarom transvetinname door vetrijke gefrituurde voedingsmiddelen te vermijden om de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen.
Kunstmatige transvetten zijn ook te vinden in veel andere voedingsmiddelen, waaronder:
- biscuit
- Verwerkt diepvriesvoedsel klaar voor gebruik
- Snacks (zoals chips en andere chips)
- gebakken
- Fastfood (gebakken kip, friet, burger)
- Romige koffie
- margarine
- verkorting
De Food and Drug Administration (FDA) stelt dat goed transvet elke dag door niet meer dan 1 procent van je dagelijkse calorieën wordt geconsumeerd. Olijfolie en canola kunnen een alternatief zijn voor gehydrogeneerde plantaardige olie.
Verhoog de consumptie van fruit, groenten, volle granen, magere zuivelproducten, pluimvee, vis en noten. Beperk ook de consumptie van rood vlees, voedsel en dranken die veel suiker bevatten. Vergeet niet om er een gewoonte van te maken om het waardelabel voedingswaarde-informatie te lezen op elke verpakking voedsel die u koopt.
