inhoud:
- Medische video: Keto dieet: supersnel vet verbranden!
- Verschillende gevaren van keto-dieet die kunnen voorkomen
- 1. Gewicht daalt snel
- 2. Je niet 'aardig' lichaam voelen
- 3. De spieren krimpen in
- 4. De bloedsuikerspiegel daalt
- 5. Krampen in de benen
- 6. Indigestie
- 7. Slechte adem
Medische video: Keto dieet: supersnel vet verbranden!
Het ketogeen dieet of keto dieet is een dieet dat ervoor zorgt dat je de inname van koolhydraten sterk beperkt. In plaats daarvan wordt de eiwit- en vetinname gereproduceerd. Hoewel velen zeggen dat het ketogene dieet krachtig genoeg is om af te vallen, moet je eerst de gevaren van dit dieet kennen. Wat zijn dan de gevaren van het Keto-dieet om op te letten?
Verschillende gevaren van keto-dieet die kunnen voorkomen
Eigenlijk is het ketogene dieet specifiek voor mensen met epileptische stoornissen. Mensen met dit probleem hebben moeite met het verteren van koolhydraten in het lichaam, dus ze hebben een zeer beperkte inname.
Maar nu wordt het ketogene dieet daadwerkelijk opgenomen in een dieet om af te vallen. Ja, koolhydraatbeperkingen die nogal krap zijn, zorgen ervoor dat je meer eiwitten en vet moet eten dan normaal. In feite is de inname van koolhydraten die is toegestaan in het principe van dit dieet niet minder dan 30 procent van de totale dagelijkse calorieën.
Natuurlijk kan het toepassen van een ketogeen dieet de spijsvertering en lichaamsfuncties verstoren en zelfs verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Hier zijn de gevaren van het Keto-dieet waar je je bewust van moet zijn.
1. Gewicht daalt snel
Kortom, mensen die een keto-dieet volgen, willen wel afvallen. Er zal inderdaad gewichtsverlies optreden als je dit dieet volgt. Omdat de koolhydraten die de belangrijkste energiebron zijn, maar heel weinig in het lichaam aanwezig zijn. Dit is wat het gewichtsverlies geleidelijk doet toenemen.
Maar wees niet eerst gelukkig. Dit gewichtsverlies is geen teken als je lichaam gezond is. Dit gewichtsverlies duurt meestal niet lang en slechts voor een moment. Waarom? Omdat eerst het lichaam zijn hoofdenergie verliest en uiteindelijk vet gebruikt als energiereserve.
Welnu, zolang je het ketogene dieet toepast, is het voedsel dat je eet proteïne en vet voedsel. Ja, hoe meer vet je binnenkrijgt, hoe meer hopen in het lichaam. Na verloop van tijd zal het gewicht weer stijgen.
2. Je niet 'aardig' lichaam voelen
In de eerste paar weken zullen mensen die het keto-dieet volgen meestal griepsymptomen ervaren. Deze aandoening wordt de Keto-griep genoemd en duurt enkele dagen. U kunt enkele symptomen ervaren, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, loopneus en misselijkheid.
Deze toestand is te wijten aan het aanpassen van het lichaam als gevolg van het verlies van de belangrijkste energiebron. Het brein functioneert ook niet goed omdat het zijn voedsel, suiker, niet krijgt. Daarom zal dit dieet hoofdpijn, vermoeidheid veroorzaken en voelt het lichaam slecht aan.
3. De spieren krimpen in
Wanneer het lichaam ketose ervaart, is dat vet verbranden als energie. Maar dit kan er ook voor zorgen dat u vetweefsel en spierkrimp verliest. Citaat uit Women's Health, Victoria Linday, een voedingsdeskundige in Washington onthulde dat koolhydraten een belangrijke rol spelen bij het vormen van spieren.
Wanneer het wordt geholpen door eiwitten, zal het proces van herstel van beschadigde spiercellen sneller plaatsvinden. Een keto-dieet kan spierweefsel doen krimpen of zelfs breken als calorieën niet voldoende zijn.
4. De bloedsuikerspiegel daalt
Bovendien kan de aanpassing aan het lichaam met het uitgevoerde keto-dieet symptomen van hypoglycemie veroorzaken, wat een gezondheidsstoornis is wanneer de bloedsuikerspiegel onder de normale grenzen ligt. Hypoglykemie kan ervoor zorgen dat een persoon moeite heeft met concentreren, vermoeidheid, abnormale hartslag, slaapstoornissen en angstsyndroom.
5. Krampen in de benen
Het gevaar van andere keto-diëten is krampen in de benen. Dit wordt vaak geassocieerd met uitdroging en gebrek aan mineralen in het lichaam, waarvan er één natrium is. Bij het ondergaan van het keto-dieet worden de insulinespiegels zo laag dat ze de nieren niet kunnen stimuleren om natrium te behouden. Hoewel dit een eenvoudige stoornis is, kan krampen erg storend zijn.
6. Indigestie
Vaak voorkomende bijwerkingen die vaak optreden als gevolg van het keto-dieet zijn spijsverteringsstoornissen, zoals winderigheid, frequent rookgas of obstipatie. Dit gebeurt omdat het lichaam niet genoeg vezels krijgt van bepaalde vruchten, granen en groenten. In sommige gevallen zijn er ook mensen die diarree ervaren.
7. Slechte adem
Bij het ondergaan van een keto-dieet, verhoogt het lichaam dat ketonen verwerkt (stoffen geproduceerd door het vetmetabolisme) aceton in het bloed, zweet, urine en ook door je ademhaling. In de eerste plaats veroorzaakt dit geur in de mond.
Dus, als u van plan bent om dit ketogeen dieet te doen, moet u een arts en voedingsdeskundige raadplegen. Dit is om te voorkomen dat het gevaar van een keto-dieet met u gebeurt. Op die manier weet het medische team precies welke voorwaarden en diëten voor u geschikt zijn.
