inhoud:
- Medische video: Wat is de gezondste pindakaas?
- Wat zijn calorieën?
- Gezonde, caloriearme voedingsmiddelen om te eten
- 1. Radijs, een kleine vrucht bevat 1 calorie
- 2. Rauwe paprika's, één schijfje bevat 2 calorieën
- 3. Bloemkool, een kleine bloem bevat 3 calorieën
- 4. Aardbeien, één vrucht bevat 4 calorieën
- 5. Sla, één kom bevat slechts 10 calorieën
- 6. Wortelen, één wortel bevat 30 calorieën
- 7. Spinazie, één kop bevat 7 calorieën
Medische video: Wat is de gezondste pindakaas?
Mensen die op dieet zijn om af te vallen, willen absoluut weten hoeveel calorieën u per maaltijd wilt eten.
Hoewel het een beetje lastig is en de juiste berekening nodig heeft, zodat je geen overtollige calorieën consumeert, hoef je niet bang te zijn als je weet welke voedingsmiddelen heel weinig calorieën bevatten. Wat zijn caloriearme voedingsmiddelen die gezond en goed zijn voor het lichaam?
Wat zijn calorieën?
Calorieën zijn de energie die het lichaam nodig heeft om te bewegen. Calorieën worden verkregen uit het voedsel dat u elke dag eet. Nadat je gegeten hebt, worden de calorieën die het lichaam binnenkomen omgezet in energie voor activiteit. Als u dan niet beweegt, kunnen de calorieën die binnenkomen vet worden en uw lichaamsgewicht stijgen.
Dit is waarom veel mensen caloriearm voedsel willen eten. Helaas is er geen voedsel dat echt nul calorieën bevat. Elke voedselbron bevat minstens één calorie. Zie de verschillende laagcalorische voedselbronnen hieronder, laten we!
Gezonde, caloriearme voedingsmiddelen om te eten
1. Radijs, een kleine vrucht bevat 1 calorie
Rauwe radijs wordt vaak gebruikt als augurken of als voedseldecoratie om het er mooi en fris uit te laten zien. Afgezien van een van de low-calorie voedselbronnen, zijn rapen ook vezelrijk, zodat u uw maag langer vol kunt maken.
2. Rauwe paprika's, één schijfje bevat 2 calorieën
Geciteerd uit vorm, er zijn onderzoeken die aantonen dat een schijfje rauwe paprika slechts 2 calorieën bevat. Paprika wordt ook verondersteld om je te helpen sneller vet te verbranden. Bovendien kan het gehalte aan folaat en vitamine B6 in paprika de zwelling in de bloedvaten verminderen en het risico op hartaandoeningen helpen verminderen.
3. Bloemkool, een kleine bloem bevat 3 calorieën
Een klein takje bloemkool bevat 3 calorieën. Bovendien bevat deze laagcalorische voedingsbron ook een aantal vezels die goed zijn voor de spijsvertering.
4. Aardbeien, één vrucht bevat 4 calorieën
Volgens onderzoek van de University of Warwick zijn aardbeien een van de meest verse vruchten die verschillende gezondheidsvoordelen bieden. Mike Roussell, Ph.D., een voedingsadviseur en onderzoeker uit de Verenigde Staten, beveelt ook aan aardbeien en andere bessen als drankingrediënt te gebruiken smoothies gezonde degenen.
Naast de zure, verse en zoete smaak zijn aardbeien ook nuttig voor het voorkomen van hartziekten en diabetes.
5. Sla, één kom bevat slechts 10 calorieën
Niet alle groene sla heeft een laag aantal calorieën. Om sla als caloriearm voedsel te krijgen, kiest u sla of slaramoma als het basisingrediënt van uw dieetsalade.
Snijsla heeft een vezelachtige textuur met een hoog watergehalte en bijna nul calorieën. Bovendien zijn deze groenten ook een bron van vitamine A, vitamine K, folaat en vitamine C.
6. Wortelen, één wortel bevat 30 calorieën
Rauwe wortels zijn soms een gezonde snack voor degenen onder u die willen afvallen. Naast het feit dat ze gezond en caloriearm zijn, bevatten rauwe wortelen ook 2 gram vezels, wat goed is voor het spijsverteringsstelsel. Er is echter niets mis met het verwerken van wortels in groenten of andere soorten voedsel.
7. Spinazie, één kop bevat 7 calorieën
Naast een lage calorieën, is verse spinazie ook een bron van omega-3 en plantaardig foliumzuur, wat kan helpen het risico op hartaandoeningen, beroertes en osteoporose te verminderen.
