inhoud:
- Medische video: TOP 5 'Can't Stop Laughing' COMEDIANS | Britain's Got Talent
- Gezonde en verfrissende verscheidenheid aan iftar-drankjes
- 1. Water
- 2. Kokoswater
- 3. Vruchtensap
- 4. Fruit-smoothies
- 5. Geïnfundeerd water
Medische video: TOP 5 'Can't Stop Laughing' COMEDIANS | Britain's Got Talent
Bij het vasten is het lichaam vatbaar voor een gebrek aan vocht, dus je moet voldoen aan je vochtbehoeften tijdens het vasten bij het ochtendgloren en snel breken. Maar niet alleen de oorsprong van drinken, je moet ook een drankje kiezen dat niet alleen dorst bij het breken elimineert, maar ook gezond. Gezonde dranken kunnen de verloren energie tijdens het vasten aanvullen. Wat zijn dan de gezonde en verfrissende vastende dranken die u kunt kiezen?
Gezonde en verfrissende verscheidenheid aan iftar-drankjes
1. Water
Wit water is een verplicht menu dat elke dag moet worden geconsumeerd. Het drinken van water bij het openbreken helpt om te voldoen aan de behoeften van verloren lichaamsvloeistoffen na een volledige dag vasten. Water wordt het meest effectieve type water om van de dorst af te komen. Hoewel het smakeloos aanvoelt, bevat water vele voordelen voor het lichaam, zoals:
- Helpt het lichaam normaal te werken volgens zijn functie
- Geeft energie voor spieren
- Gezonde huid
- Zorg voor de gezondheid van de nieren
- Helpt bij het handhaven van de normale darmfunctie
Drink daarvoor een glas water wanneer je genoeg brak om de dorst te lessen en de inwendige organen nat te maken.
2. Kokoswater
Eén drankje dat je moet kiezen uit een verscheidenheid aan iftar-drankjes is kokoswater omdat je niet alleen het lichaam kunt hydrateren, maar ook elektrolyten kunt bijvullen die je tijdens vasten hebt verloren.
Elektrolyten zijn mineralen die een belangrijke rol spelen in het lichaam, waaronder het handhaven van vochtbalans in het lichaam om uitdroging te voorkomen. Kalium, magnesium, mangaan, natrium en calcium zijn enkele van de mineralen in kokoswater. Naast kokoswater is het ook rijk aan vezels en bevat het vitamine C.
Geciteerd van The National AE, is kalium een van de zeer goede mineralen om snel te breken. Deze ene substantie is nodig voor het lichaam om verschillende lichaamsfuncties uit te voeren, het risico op krampen te verminderen en de elektrolytenbalans in het lichaam te handhaven. Daarom kan kokoswater een frisse en gezonde iftar-drank zijn.
3. Vruchtensap
Een andere verfrissende iftar-drank is vruchtensap. Je kunt ook verschillende vitaminen en mineralen in het fruit krijgen van je favoriete fruit.
Bananen, watermeloenen, meloenen, kunnen een verfrissende keuze zijn voor degenen onder u die zich verveeld voelen met alleen dat brekende drankje. Maar vergeet niet, probeer niet te veel suiker in het sap te doen, zodat de bloedsuikerspiegel niet scherp springt. Je kunt honing of caloriearme suiker gebruiken als zoetstof.
4. Fruit-smoothies
Smoothies zijn gezonde drankjes tussen verschillende andere iftar-dranken omdat ze rijk zijn aan vitamines en mineralen. Het verschil is, van binnen smoothies Je kunt melk en yoghurt toevoegen om smaak en plezier toe te voegen.
Vetarme melk en yoghurt bevatten calcium en vitamine D die goed zijn voor de gezondheid van uw botten. Het behouden van de botgezondheid tijdens het vasten is erg belangrijk om je de hele dag door actief te houden.
5. Geïnfundeerd water
Geïnfundeerd water is een drankje op waterbasis gemaakt door er stukjes fruit in te doen. drank toegediend water geeft je meer voeding in vergelijking met drinkwater.
Je kunt het bij het ochtendgloren maken en het eerst in de koelkast zetten tot het moment waarop het breekt. Geïnfundeerd water in staat om het lichaam te hydrateren en maximale versheid te geven aan je favoriete fruit.
