inhoud:
- Medische video: 10 voedingsmiddelen die vet verbranden
- Welke voedingsmiddelen zijn niet gezond voor het hart?
- 1. Gebakken kip
- 2. Worst
- 3. Kaastaart
- 4. Vetsteaks
- 5. Burger
- 6. Pizza
- 7. Pasta of spaghetti
- 8. IJs
- 9. Donuts
- 10. Chips
Medische video: 10 voedingsmiddelen die vet verbranden
Wist u dat 30% van de sterfgevallen in de wereld worden veroorzaakt door hartaandoeningen? Volgens de WHO werd 17,5 miljoen (30%) van de 58 miljoen doden in de wereld veroorzaakt door hart- en vaatziekten in 2005. Dit aantal zal blijven stijgen tot 2030, wat naar schatting op 23,6 miljoen mensen zal sterven aan hartaandoeningen. en bloedvaten. Het cijfer is vrij groot gezien hart- en vaatziekten worden gecategoriseerd als niet-overdraagbare ziekten.
Dit aantal neemt toe samen met de levensstijl van mensen, vooral ongezonde eetpatronen. U moet ongezond voedsel voor het hart vermijden om het risico op hartaandoeningen te verminderen.
Welke voedingsmiddelen zijn niet gezond voor het hart?
U bent het er zeker mee eens, als junk food of fast food smaakt heel goed, waardoor je het moeilijk kunt weigeren of vermijden. Onthoud echter dat fastfood de neiging heeft om vetophopingen in het lichaam te veroorzaken, en dit maakt het een effect op de gezondheid van het hart.
Voedingsmiddelen die op deze manier worden verwerkt, zijn rijk aan verzadigd vet, natrium en cholesterol, wat het risico op hartaandoeningen en een hartaanval kan vergroten. Maak je geen zorgen, niet altijd is goed eten niet goed voor het hart, je moet slim zijn in het kiezen van verwerkt voedsel. Hier zijn tien hart-gezonde voedingsmiddelen die je niet te vaak zou moeten eten.
1. Gebakken kip
Je zou denken dat gefrituurde kip er gezond genoeg uitziet voor het lichaam, maar weet of gefrituurd voedsel een bron van cholesterol en vet is. Vier stukjes gefrituurde kip met fastfood bevatten 920 calorieën, 63 gram vet en 350 mg cholesterol. Zonder vel gebakken kipfilet is het meest voedzame deel van kip.
Gefrituurde kippenborst bevat 120 calorieën, 1,5 gram vet en 70 mg cholesterol. Als je kip met een gezondere versie wilt eten, kan gegrilde kippenborst een menu zijn van gefrituurde kippensurrogaten die niet minder lekker en minder vet zijn.
2. Worst
Worsten bevatten 22 gram vet met 8 gram verzadigd vet en 810 mg natrium elke keer dat het wordt gebakken. Maar dit kan worden vervangen door een gerookte kalkoenworst met slechts 110 calorieën, 6 gram vet met 1,5 gram verzadigd vet.
3. Kaastaart
Kaastaart akakaastaart bevat veel calorieën en vetinname met details van 860 calorieën, 57 gram vet en 80 gram koolhydraten per schijfje.
Als je echt cheesecake wilt proeven, kies dan een gewone kaastaart, die 315 calorieën, 20 gram vet en 25 gram koolhydraten bevat. Ook al is het nog steeds geen gezonde keuze aan voedingsmiddelen, toch wordt gewone kaastaart als beter beschouwd.
4. Vetsteaks
Rood vlees bevat verzadigd vet en een hoog cholesterolgehalte, vooral als u grote hoeveelheden consumeert. Beperking van de consumptie van vet rundvlees, zoals entrecote, kan 594 calorieën, 18,5 gram vet met 6,8 gram verzadigd vet en 191 mg cholesterol opleveren.
Als gebakken, zullen calorieën, cholesterol en zout ook meer toenemen. Het beperken van uw inname van rundvlees kan schade aan de slagaders die hartziekten veroorzaken voorkomen.
5. Burger
Grote hamburgers bevatten 540 calorieën, 29 gram vet en 1040 mg natrium. Zelfs een kleine zelfgemaakte hamburger kan 14,8 gram vet bevatten met 5,6 gram verzadigd vet en 76 mg cholesterol.
6. Pizza
Een plak pizza bevat 9,8 gram vet met 4,4 gram verzadigd vet en 551 mg natrium. Bovendien voel je je meestal nog steeds minder als je maar een stukje pizza eet.
Probeer je eigen pizza te maken door deeg van volkorenmeel te mengen (hele tarwe), voeg dan magere saus en kaas toe om een gezond alternatief voor het hele gezin te creëren.
7. Pasta of spaghetti
Pasta die wordt geserveerd in een fastfoodrestaurant heeft 1430 extra calorieën, 81 gram vet met 41 gram verzadigd vet en 4540 natrium.
Als je pasta wilt proeven, probeer dan degenen die gemaakt zijn van tarwe. Gemiddeld bevat dit type slechts 197 calorieën, 0,8 gram vet en is het een bron van vezels.
8. IJs
IJs is misschien erg verleidelijk voor kinderen, maar niet voor een paar volwassenen die het graag willen eten. Eén pakje ijs bevat 14 gram vet met 10 gram verzadigd vet en 22 gram suiker per halve kop (ongeveer twee lepels).
Het vervangen van gezonder ijs is bevroren yoghurt met een gehalte van de helft van het aantal calorieën uit gewoon ijs en slechts 3 g vet met 2 gram verzadigd vet.
9. Donuts
Eén donut van chocoladeroom wordt gevuld met 20 gram vet met 5 gram verzadigd vet, 23 gram suiker en 38 gram koolhydraten.
10. Chips
Hartig gezouten aardappelchips zijn erg verleidelijk om te worden opgenomen in de lijst met favoriete snacks. Eén zak van 1 ounce gezouten aardappelchips bevat echter 155 calorieën, 10,6 gram vet met verzadigd vet van 3,1 gram en 149 mg natrium.
Je moet deze voedingsmiddelen niet te vaak eten omdat deze voedingsmiddelen niet gezond zijn voor je hart, als je overmatig eet.
