inhoud:
- Medische video: Hoe werkt je spijsvertering?
- Hoe lang wordt het voedsel verteerd door de maag?
- Wat gebeurt er als voedsel wordt verteerd in het lichaam?
- Tips om de spijsvertering soepel en normaal te houden
Medische video: Hoe werkt je spijsvertering?
Misschien besteed je slechts ongeveer 10-30 minuten aan het eten van je eten elke dag. Weet u echter hoe lang voedsel wordt verteerd en zich in uw maag bevindt? Ja, het voedsel dat je eet gaat inderdaad door het spijsverteringsproces, zodat je alle voedingsstoffen erin kunt krijgen. Dus hoe lang is het voedsel verteerd in het lichaam?
Hoe lang wordt het voedsel verteerd door de maag?
Het spijsverteringsproces is begonnen wanneer voedsel in de mond is. Van daaruit wordt het voedsel verpletterd door de tanden, het gehemelte en de binnenkant van de wangen, zodat de maag gemakkelijker te verteren is. Iedereen heeft een ander spijsverteringsstelsel en reageert op voedsel. Hierdoor heeft iedereen een andere spijsverteringstijd nodig.
Bovendien beïnvloedt de keuze van voedsel ook hoe lang voedsel wordt verteerd in het lichaam. Voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten, blijven langer in de maag dan vezelig voedsel zoals groenten of fruit.
In het algemeen duurt het voedsel dat je eet echter 6-8 uur om door de maag naar de dunne darm te gaan. Daarna komt het voedsel in de dikke darm en absorbeert vervolgens alle voedingsstoffen. Uiteindelijk worden ongebruikte etensresten verwijderd door de anus (rectum) - dit is wanneer u gaat ontlasten.
Het hele spijsverteringsproces duurt minstens 24 tot 72 uur, afhankelijk van welk voedsel je eet en hoe snel je spijsverteringsorganen werken. Volgens onderzoek uitgevoerd door de Mayo Clinic is de gemiddelde spijsverteringstijd van mannen ongeveer 33 uur en vrouwen ongeveer 47 uur.
Wat gebeurt er als voedsel wordt verteerd in het lichaam?
Wanneer voedsel wordt verteerd, zijn er in feite verschillende processen die zich op dat moment voordoen. Voedsel wordt aanvankelijk verpletterd en in kleinere stukjes gesneden voor een gemakkelijke spijsvertering. Dit werk wordt uitgevoerd door het eerste spijsverteringsorgaan, de mond.
Daarna gaat het voedsel de keel in en gaat het recht de maag in. De maag heeft zijn eigen vloeistoffen en enzymen om voedsel te "breken" en kleiner te maken. Vanaf hier wordt het voedsel dat u eet, omgezet in een stof die eenvoudiger is en tot pulp wordt gevormd.
Nou, dan komt deze voedzame pap in de dunne darm. Vanaf hier worden voedingsstoffen door het lichaam opgenomen en direct naar de bloedvaten geleid. Ondertussen is de laatste klus in de dikke darm die de resterende voedingsstoffen zal absorberen die niet zijn opgenomen. Wanneer er geen voedingsstoffen meer zijn, wordt het lichaam direct door de anus vrijgegeven.
Tips om de spijsvertering soepel en normaal te houden
Diarree en obstipatie (moeilijke stoelgang) is een aandoening waarbij uw spijsvertering een stoornis heeft. Dit zorgt er natuurlijk voor dat het voedsel in je maag langer of zelfs heel snel blijft en zelfs geen tijd meer heeft om te verteren. Om deze omstandigheden te vermijden, moet u de volgende tips volgen.
- Uitbreiden om vezelachtig voedsel te eten. Vezelachtig voedsel maakt het gemakkelijker om je darmen te bewerken, omdat vezels niet vaak hoeven te worden afgebroken.
- Vermijd en beperk verpakte levensmiddelen en rood vlees. Verpakt voedsel en rood vlees zijn voedingsmiddelen die moeilijk te verteren zijn, zodat ze uw spijsvertering kunnen verstoren en u verstopt kunt maken.
- Voeg probiotisch voedsel toe aan het voedselmenu. Voedingsmiddelen die probiotica zoals yoghurt bevatten, zijn goed voor bacteriën in je maag, waardoor de spijsvertering soepeler verloopt.
- Vergeet niet regelmatig te oefenen
- Zorg voor voldoende slaap en beheer stress goed
Wanneer je een opgeblazen gevoel of pijn in de maag voelt, geeft dit ook aan dat er iets mis is met je spijsvertering. Als de symptomen niet verdwijnen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
