inhoud:
- Medische video: 2016 Personality Lecture 07: Phenomenology and Carl Rogers
- De keuze van gezonde en praktische snacks voor benodigdheden op kantoor
- 1. Sandwich /sandwich
- 2. Yoghurt
- 3. Popcorn
- 4. Fruitsalade
- 5. Havermout
- 6. Zwarte chocolade
Medische video: 2016 Personality Lecture 07: Phenomenology and Carl Rogers
Je mag nooit vergeten om de lunch voor te bereiden voordat je naar kantoor gaat. Heb je echter ook een snack meegebracht? Naast dat je je maag vol hebt, zijn snacks ook belangrijk om je te helpen geconcentreerd te blijven werken, weet je. Kom op, kijk eens naar het idee van lunchsnacks naar een gezond en praktisch kantoor hieronder.
De keuze van gezonde en praktische snacks voor benodigdheden op kantoor
Hoe druk je het ook hebt, neem altijd wat tijd om snacks aan de zijlijn van het werk te eten. Brittany Kohn, M.Sc., R.D., voedingsdeskundige van de New York University, onthulde aan Self dat het eten van snacks tijdens het werk kan helpen handhaven uithoudingsvermogen terwijl de bloedsuikerspiegel stabiel in de middag.
Bovendien maken de intense activiteiten op kantoor je vaakhunkerenongezond voedsel. Bijvoorbeeld het eten van chips met 303 calorieën en 19,6 gram vet. alshunkerendit is ongezond wat je gehoorzaamt, dus wees voorzichtig met het risico van obesitas dat je klaarstoomt.
Laten we als oplossing een van de gezonde snacks klaarmaken voor benodigdheden voor het volgende kantoor.
1. Sandwich /sandwich
symmetrisch sandwich de inhoud van groenten kan voor jou een tussendoortje zijn naar een gezond kantoor. Als een sandwich te veel is, probeer hem dan te snijden sandwich in kleine stukjes om het praktischer te maken om te eten en te vullen.
Om gezonder te zijn, kiest u volkoren brood en verhoogt u de groente-inname en eiwitbronnen erin. Voeg bijvoorbeeld sla, tomaten, kaas, eieren of vlees toe volgens uw smaak.
Een klein deel sandwich Deze gezondheid kan helpen om tegemoet te komen aan uw dagelijkse behoeften aan vitaminen en mineralen. Je hoeft ook niet bang te zijn om dik te zijn, want deze ene gezonde snack bevat maar minder dan 300 calorieën.
2. Yoghurt
Ben je op dieet en heb je geen zin om snacks te eten uit angst om dik te zijn? Ontspan, je kunt yoghurt eten en als tussendoortje naar kantoor gebruiken.
Yoghurt bevat veel calcium, eiwitten en probiotica die nuttig zijn voor het behoud van de spijsvertering. Behalve dat, elke 6 onsGriekse yoghurt bevat slechts 150 calorieën, zodat uw lichaamsgewicht niet meteen dramatisch stijgt. In feite kan het hoge vezelgehalte u zelfs langer doen vollopen en later tijdens de lunch of het avondeten dampen voorkomen.
Voor degenen onder u die niet van yoghurt houden die de neiging heeft om zuur te zijn, kunt u er een paar stukjes fruit of noten aan toevoegen. Op die manier zullen de vitaminen en mineralen zich vermenigvuldigen.
3. Popcorn
Veel mensen zijn terughoudend om popcorn te eten uit angst voor een hoog zoutgehalte. Ben je bang snel dik te zijn? Relax, popcorn is eigenlijk een van de gezondste snacks omdat het veel vezels bevat, weet je.
Popcorn bevat ook weinig calorieën, maar met een opmerking dat je er geen gesmolten boter of zoetstof aan toevoegt. Als oplossing, vervang het door een laagje kaas om het lekkerder te maken en uw maag langer vol te maken terwijl u op kantoor bent.
4. Fruitsalade
Voor u liefhebbers van groenten en fruit, waarom zou u een fruitsalade niet als snack voor het kantoor bereiden? De methode is heel praktisch. Je mengt gewoon verschillende soorten groenten en fruit die je lekker vindt, en dan een beetje mayonaise en geraspte kaas er bovenop.
Afgezien van de frisse smaak, hebben fruitsalades de neiging om weinig calorieën te bevatten, maar veel vitamines, mineralen en vezels. Deze voedingswaarde is zeker heel gezond voor u, vooral voor degenen onder u die op dieet zijn.
5. Havermout
Wie zegt dat havermout alleen geschikt is voor consumptie bij het ontbijt? Het bewijs, u kunt dit ene gezonde voedsel gebruiken als snack voor een vullingskantoor.
Havermout is uitgerust met eiwitten, magnesium, fosfor en vitamine B1 die nuttig zijn voor het produceren van energie. Niet minder belangrijk, het vezelgehalte in havermout kan verhongering voorkomen tot de lunch is aangebroken.
U kunt gemakkelijk gezonde havermout vinden in warenhuizen, supermarkten en winkels online, Kies havermout zonder smaak en voeg dan rozijnen of fruit toe om een veel gezondere natuurlijke suikerinname toe te voegen.
6. Zwarte chocolade
Niet minder praktisch, breng een alias voor pure chocolade donkere chocolade als een hapje naar het kantoor. Omdat donkere chocolade rijk is aan magnesium, dat functioneert als een natuurlijk stressmedicijn en effectief is in het verbeteren van een chaotische stemming.
Dus, geen wonder dat veel mensen ervoor kiezen om chocolade te eten om stress te behandelen. Vooral als werk op kantoor zich opstapelt. Van de vele soorten donkere chocolade die verkrijgbaar zijn, kies chocolade met 70 procent cacao om het gezonder te maken.
Dus, welke snacks breng je vandaag mee naar kantoor?
