inhoud:
- Medische video: 10 LEUKSTE PROEFJES!
- Het creëren van natuurlijke uithoudingsvermogenverhogende drankjes die thuis gemaakt kunnen worden
- 1. Groene smoothie
- 2. Zoete aardappel-smoothies
- 3. Banaan en appel-smoothies
- 4. Kokosnoot groene thee
- 5. Citroenthee met muntsmaak
Medische video: 10 LEUKSTE PROEFJES!
Alle energie en uithoudingsvermogen die je hebt komt van het eten en drinken dat je consumeert. Na oefening heb je het grootste deel van die energie gebruikt. Om lichaamsmassage na inspanning te herstellen, kan het drinken van energiedrankjes een optie zijn. Helaas zit de stamina-booster-drank boordevol suiker en cafeïne. Wanneer het op de lange termijn wordt ingenomen, zal het zeker een negatief effect hebben op de gezondheid. Hoe kan je het dan overwinnen?
Maak je geen zorgen, je kunt je eigen energiedrank maken met natuurlijke ingrediënten. Vervangt niet alleen verpakte energiedranken, het maken van natuurlijke energiedranken kan ook koffie vervangen. Kom op, kijk wat voor natuurlijke energie booster drankjes je als volgt kunt maken.
Het creëren van natuurlijke uithoudingsvermogenverhogende drankjes die thuis gemaakt kunnen worden
1. Groene smoothie
Rapporteren van Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, een arts en een boekenschrijver Krijg je zuur leg dat uit smoothies Deze groene zorgt voor extra energie en is ook een antioxidant die het lichaam helpt bij het reinigen van gifstoffen, waarvan er één vrije radicalen is.
Om dit drankje te maken, meng je natuurlijke ingrediënten en mix en serveer je voor drie kopjes. De ingrediënten die u nodig hebt, zijn onder meer:
- 1 handvol spinazie
- een halve plak citroen gepeld
- Verse gember van 2,5 cm
- een half stuk komkommer gepeld
- 1 handvol korianderblaadjes
- 1 peterseliebladerdeeg
- 1 kopje kokoswater
- stevia en ijsblokjes (kan naar smaak worden toegevoegd)
2. Zoete aardappel-smoothies
Zoete aardappelen kunnen niet alleen worden gemaakt in cakes of salade, maar kunnen ook worden gebruikt als energiebevorderende drankjes. Zoete aardappelen bevatten koolhydraten en vezels die zorgen voor langdurige energie in combinatie met vitamine A en C.
Het is gemakkelijk, mix een paar ingrediënten en meng tot een gladde massa en serveer dan voor drie glazen. Enkele ingrediënten die u nodig hebt, zoals:
- een half stuk gestoomde zoete aardappel
- een half kopje Griekse magere yoghurt
- een halve kop witte melk
- een halve grote bananensnede
- 1 theelepel chocolademelk
- 1 theelepel chiazaden
- ijsblokjes
3. Banaan en appel-smoothies
De combinatie van appels en bananen bevat natuurlijke suikers die extra energie kunnen leveren. Naast rijk aan vitamines, zijn appels ook rijk aan antioxidanten die vrije radicalen kunnen tegengaan. Daarnaast biedt extra pindakaas gezonde vetten en eiwitten die ervoor zorgen dat je geen honger snel hebt terwijl je de bloedsuikerspiegel in balans houdt.
De methode is heel eenvoudig, je mengt gewoon alle ingrediënten, blender tot een gladde massa, en serveer voor drie glazen en koel. enkele van de ingrediënten die u nodig hebt, zijn:
- 2 middelgrote appels die zijn geschild
- 2 bevroren bananen
- 3-4 datums
- kwart kopje melk
- 2 eetlepels pindakaas
- een half kopje gemalen ijsblokjes
4. Kokosnoot groene thee
Uitdroging kan ervoor zorgen dat je geen energie hebt, dus je lichaam is uitgeput. Deze stamina versterkende drank bevat weinig calorieën die een beetje zoet zijn. De voordelen van deze drank kunnen het lichaam helpen meer elektrolyten in balans te brengen dan vier bananen.
De methode is heel eenvoudig, je hoeft alleen maar alle ingrediënten te mengen in een glas dat is gevuld met ijsblokjes. Voeg vervolgens schijfjes citroen of muntblaadjes toe en roer tot een gladde massa. Sommige ingrediënten die u moet bereiden, zoals:
- 1 kopje kokoswater
- 2 theelepels groen poeder
- een schijfje citroen
- 3 muntblaadjes
- ijsblokjes
5. Citroenthee met muntsmaak
Naast dat het verfrissend is, is deze drank heel gemakkelijk te maken. Een mengsel van citroen en thee zorgt voor extra energie en antioxidanten in het lichaam. U hoeft alleen alle ingrediënten te mengen in een cocktail of fles shaker container. Schud en dien vervolgens in een glas. Enkele van de ingrediënten die u nodig hebt, zijn:
- 1 kop gebrouwen thee, misschien groene thee, munttheeof witte thee
- 1 glas water met ijsblokjes
- citroensap, slechts één vrucht
- muntblaadjes
