inhoud:
- Medische video: Dit gebeurt er als je het heftige keto-dieet probeert
- Wat gebeurt er als het lichaam geen koolhydraten heeft?
- 1. Gewichtsverlies
- 2. Kwetsbaar voor griep
- 3. Gemakkelijk beïnvloed door hartziekten en diabetes
- 4. Zorgt ervoor dat het lichaam moe, zwak en lethargisch wordt
- 5. Het is gemakkelijk om depressief te worden
- Kun je een koolhydraatdieet doen?
Medische video: Dit gebeurt er als je het heftige keto-dieet probeert
Heb je momenteel een koolhydraatdieet? Een koolhydraatdieet is een dieet dat de inname van koolhydraten vermindert of voedingsmiddelen vermijdt die hoge koolhydraten bevatten om af te vallen. Wist je echter dat gebrek aan koolhydraten niet erg goed is voor het lichaam? Kijk opnieuw naar je dieet na het lezen van dit artikel.
Wat gebeurt er als het lichaam geen koolhydraten heeft?
Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van het lichaam. Als koolhydraatinname plotseling drastisch wordt verminderd, kunnen verschillende bijwerkingen zoals vermoeidheid, hoofdpijn, slechte adem, obstipatie of diarree worden ervaren.
Bovendien kunnen op de lange duur koolhydraatvoedingsmiddelen ervoor zorgen dat het lichaam vezels, vitamines of mineralen mist, botverlies veroorzaakt en spijsverteringsstoornissen verhoogt, evenals het risico op verschillende chronische ziekten. Een koolhydraatdieet wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen omdat het niet veilig is voor baarmoeder baby's. Hier zijn 5 dingen die zullen gebeuren als je koolhydraten mist.
1. Gewichtsverlies
Omdat koolhydraten de belangrijkste energiebron zijn, is het zeker dat als je koolhydraten mist, je gewicht zal dalen. Bovendien zal het lichaam geen vloeistoffen bevatten.
2. Kwetsbaar voor griep
Gebrek aan koolhydraten zorgt ervoor dat uw immuunsysteem zwak is. Zwakke weerstand maakt je vatbaar voor griep. Het lichaam zal ook zwakte, een droge mond, misselijkheid en duizeligheid ervaren.
3. Gemakkelijk beïnvloed door hartziekten en diabetes
Een studie gepubliceerd in 2014 zei dat als het lichaam geen koolhydraten heeft, het lichaam vatbaar is voor verschillende ernstige ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes. Volgens de American Heart Association zal koolhydraatgebrek het cholesterolgehalte verhogen en hart- en vaatziekten, diabetes en beroerte veroorzaken.
4. Zorgt ervoor dat het lichaam moe, zwak en lethargisch wordt
Naast koolhydraten als belangrijkste energiebron, spelen koolhydraten ook een actieve rol bij het verhogen van het uithoudingsvermogen. Wanneer het lichaam geen koolhydraten heeft, kan dit een afname van de energie in het lichaam veroorzaken en ervoor zorgen dat het lichaam snel moe, zwak en sloom wordt.
5. Het is gemakkelijk om depressief te worden
Koolhydraten hebben de rol om voedingsstoffen aan de hersenen te leveren. Zodat koolhydraten de werkprestaties van de hersenen kunnen maximaliseren en een effect hebben op het kalm maken van de hersenen. Als het lichaam geen koolhydraten heeft, kan dit leiden tot gevoelens van depressie en een minder kalme geest. Omdat koolhydraten een rol spelen bij het handhaven van het niveau van serotoninechemicaliën die functioneren om emoties in de hersenen te behouden. Als dit middel het mist, verhoogt het het risico op depressie.
Kun je een koolhydraatdieet doen?
Het koolhydraatdieet is op korte termijn veilig, maar het is niet duidelijk of er gezondheidsrisico's op lange termijn zijn in dit dieet. Het vervangen van calorieën door koolhydraten door grote hoeveelheden dierlijk vet en eiwit te consumeren, kan het risico op bepaalde hartaandoeningen of kanker verhogen.
In vergelijking met een beperking van de inname van koolhydraten, moet u zoete voedingsmiddelen zoals snoep, chocolade, koekjes, cakes of frisdranken met toegevoegde suiker verminderen. Omdat als het vaak wordt geconsumeerd, voedsel met veel calorieën en suiker het risico op tandbederf en gewichtstoename kan verhogen.
U wordt ook geadviseerd om gezondere koolhydraatbronnen zoals granen, aardappelen, groenten, fruit, noten en magere zuivelproducten te consumeren met voedingsstoffen die gunstig zijn voor het lichaam. Vezel in deze voedingsmiddelen helpt de maag gezond te houden en maakt je vol.
Als u een koolhydraatdieet overweegt, raadpleeg dan eerst uw arts of voedingsdeskundige om te zien of het dieet geschikt voor u is of niet. Niet alleen vanwege een dieet, je lichaam mist koolhydraten en brengt zelfs jezelf in gevaar.
