inhoud:
- Medische video: Je ijzerwaarde verhogen op 5 manieren
- De beste voedingsbron voor het verhogen van de bloedplaatjes
- Foliumzuur
- Ijzer
- Vitamine B12
- Vitamine C
- Vitamine D
- Vitamine K
- Onderneem intussen deze voedingsmiddelen
Medische video: Je ijzerwaarde verhogen op 5 manieren
Bloedplaatjes (bloedplaatjes) zijn cellen die het bloedstollingsproces in het lichaam helpen. Het lichaam zonder bloedplaatjes dreigt op de lange termijn verschillende gezondheidsproblemen te krijgen. Deze aandoening staat bekend als trombocytopenie. U hoeft zich echter geen zorgen te maken. Gezien het belang van dit ene stuk bloedfunctie, doet het nooit pijn om te proberen de bloedplaatjes op natuurlijke wijze te verhogen door de dagelijkse voedselinname.
De beste voedingsbron voor het verhogen van de bloedplaatjes
Wennen aan het eten van voedingsmiddelen met veel vitamines en mineralen kan het lichaam helpen produceren, terwijl het aantal bloedplaatjes constant blijft in het bloed. Wat moeten we dan elke dag invullen?
foliumzuur
Foliumzuur (vitamine B9) speelt een belangrijke rol bij het produceren van normale rode bloedcellen en het voorkomen van bloedarmoede.
Je kunt folaat krijgen door noten, verse sinaasappels, runderlever, asperges, bonen en donkergroene bladgroenten zoals spinazie en kool te eten.
ijzer
Net als folaat ondersteunt ijzer ook de functie van het lichaam om nieuwe rode bloedcellen aan te maken. Keuzes van voedingsmiddelen zoals schaaldieren, rundvlees, bonen, runderlever, pompoenpitten, pure chocolade (donkere chocolade), en weten kan u helpen de te lage bloedplaatjes te verhogen.
Vitamine B12
Vitamine B12 helpt ook om het lichaam te laten functioneren om nieuwe rode bloedcellen te produceren.
Voedselbronnen die vitamine B12 bevatten, zijn meestal afkomstig van dierlijk voedsel zoals runderlever, rundvlees, eieren, vis, schaaldieren, amandelmelk en sojamelk. Als u vegetariër of veganist bent, kunt u vitamine B-12 krijgen van:
- B-12 verrijkte tarwegries
- Plantaardige melkproducten, zoals amandelmelk of verrijkte sojamelk (plus B-12 in het productieproces)
- supplement
Vitamine C
Vitamine C dient om de ijzerabsorptie te versnellen, wat later de toename van het aantal bloedplaatjes beïnvloedt.
Afgezien van sinaasappelen, kunt u gemakkelijk een bron van vitamine C krijgen van broccoli, kool, kiwi's, aardbeien, mango's, ananas, tomaten en groene of rode pepers.
Vitamine D
Het werk van vitamine D in het lichaam is geen spelletjes spelen. Naast het helpen versterken van botten, spieren, zenuwen en uithoudingsvermogen, zijn "zonnevitaminen" ook belangrijk om de beenmergfunctie te ondersteunen die bloedplaatjes en andere bloedcellen produceert.
Je kunt genoeg vitamine D krijgen van zonlicht vitamine D uit de ochtendzon, maar sommige voedingsmiddelen zoals eierdooiers, zalm, tonijn, visleverolie, melk en yoghurt verrijkt met vitamine D zullen je ook helpen om aan hun behoeften te voldoen.
Vitamine K
Voedselbronnen van vitamine K zijn pompoen, sojabonen en groene groenten zoals broccoli, mosterdgroente, groene radijs, spinazie en mosterdgroente. Al deze voedingsmiddelen zijn erg belangrijk om het bloedstollingsproces te helpen.
Onderneem intussen deze voedingsmiddelen
De verschillende voedselbronnen hierboven kunnen u helpen het niveau van de bloedplaatjes te verhogen. Maar om het proces optimaal te laten verlopen, moet u deze voedingsmiddelen en dranken tegelijkertijd vermijden:
- Drank en alcohol.
- Koemelk
- Cranberrysap.
- Voedsel en dranken bevatten kunstmatige zoetstoffen van aspartaam.
Deze vier soorten voedsel- en drankbronnen zullen de productie van bloedplaatjes vertragen en de bloedstolling uiteindelijk verstoren.
Het is veilig, overleg altijd met uw voedingsdeskundige over uw bron en dieet als u te lage bloedplaatjes wilt verhogen. , Het plannen van een dieet en de juiste hoeveelheid voeding kan helpen de bloedplaatjes te verhogen terwijl de oorzaken van trombocytopenie zelf worden behandeld.
