inhoud:
- Medische video: Power of Silence - The Story of Braco. FULL documentary film. With subtitles available!
- Verschillende manieren om aan de behoeften van vitaminen en mineralen te voldoen
- 1. Eet gezond voedsel
- 2. Voldoende vloeistofbehoefte
- 3. Neem supplementen voor uithoudingsvermogen
- Mineralen en vitamines zijn nodig om het uithoudingsvermogen te behouden
- Vitamine C
- Magnesium
- Zink
- Mangan
- Vitamine A
- Vitamine B
- Vitamine E
- Ginseng
- Echinacea
- Selenium
Medische video: Power of Silence - The Story of Braco. FULL documentary film. With subtitles available!
Het lichaam heeft de inname van vitaminen en mineralen nodig om goed te kunnen werken en de weerstand van het lichaam te behouden. Een gezond en sterk lichaam houdt je de hele dag actief. Helaas begrijpen veel mensen het belang van mineralen en vitamines voor de gezondheid niet. Hier volgen verschillende tips die u kunt gebruiken om te voldoen aan minerale en vitaminebehoeften.
Verschillende manieren om aan de behoeften van vitaminen en mineralen te voldoen
1. Eet gezond voedsel
Gezond eten en voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen is een van de verplichte dingen waar je elke dag aan moet wennen. Gezond eten bij het ochtendgloren en snel breken helpt het lichaam om verschillende voedingsstoffen binnen te krijgen, zoals koolhydraten, eiwitten, vetten en vitaminen en mineralen.
Het voedsel dat je consumeert, moet alle belangrijke voedselgroepen bevatten, zoals:
- Fruit en groenten die rijk zijn aan vitaminen, mineralen en vezels.
- Bijgerechten zoals vlees of vis.
- Melk en magere zuivelproducten.
Probeer echter de hoeveelheid zoet voedsel die je eet te beperken. Het is goed om suiker te vervangen door andere gezondere bronnen van koolhydraten zoals tarwe, aardappelen en noten.
2. Voldoende vloeistofbehoefte
Voldoende vloeistofbehoefte is erg belangrijk om het lichaam goed gehydrateerd te houden. Uitdroging of gebrek aan vocht zorgen ervoor dat u zich zwak en duizelig voelt, wat de dagelijkse activiteiten kan belemmeren. Adequate vloeistofbehoefte niet alleen van mineraalwater. Vruchtensappen, kokoswater, milkshakes en vruchtensappen zijn de soorten gezonde en voedzame dranken.
Kokoswater bevat bijvoorbeeld kalium, natrium, magnesium, fosfor en ook calcium, wat veel voordelen voor de gezondheid heeft. Gecombineerde vruchtensappen zoals mango's en aardbeien kunnen, naast verfrissing, ook het immuunsysteem verbeteren omdat ze vitamine A, C, E en folaat bevatten. Bovendien is watermeloen sap even gezond omdat het vitamine A, C, magnesium en zink bevat, wat je immuunsysteem kan versterken.
3. Neem supplementen voor uithoudingsvermogen
Supplementen zijn een extra inname van mineralen en vitamines, zodat de weerstand van het lichaam behouden blijft. Gezonde voedingsmiddelen en dranken die u gebruikt, zijn niet noodzakelijk voldoende voor alle behoeften aan vitamines en mineralen die uw lichaam nodig heeft, vooral om uw immuunsysteem te onderhouden.
Daarom moet je supplementen van uithoudingsvermogen nemen zodat het lichaam optimaal kan werken. Neem een supplement met 10 vitamines en mineralen die nodig zijn om je immuunsysteem te onderhouden, met name ginseng en echinacea, zodat je de hele dag door actief en gezond blijft.
Mineralen en vitamines zijn nodig om het uithoudingsvermogen te behouden
De volgende zijn verschillende mineralen en vitamines die belangrijk zijn voor de gezondheid en die ook het uithoudingsvermogen kunnen behouden. Daarnaast zijn er kruiden, namelijk echinacea en ginseng, waarvan ook bewezen is dat zij effectief zijn bij het versterken van het immuunsysteem dat dagelijks zeer goed wordt geconsumeerd.
Vitamine C
Vitamine C werkt als een antioxidant die het immuunsysteem van het lichaam kan stimuleren door de productie en het werk van witte bloedcellen te stimuleren. Witte bloedcellen zijn een lichaamsbeschermer omdat ze belast zijn met het bestrijden en vernietigen van alle ziektekiemen die het lichaam binnendringen.
magnesium
Magnesium helpt honderden chemische reacties in het lichaam onder controle te houden, zodat het verschillende orgaansystemen in het lichaam kan ondersteunen om hun functies naar behoren te vervullen. Daarnaast helpt magnesium ook bij het reguleren van de bloeddruk, het versterken van spieren en botten, het helpen optimaliseren van de hart- en hersenfunctie en het versterken van het immuunsysteem.
zink
Zink speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van het immuunsysteem, vooral bij het behandelen van ontstekingen. Zink speelt ook een belangrijke rol in het proces van groei en ontwikkeling. Zinktekort kan je blootstellen aan verschillende chronische ziektes, zoals hart- en vaatziekten, kanker en ook diabetes veroorzaakt door ontstekingen in het lichaam.
Mangan
Mangaan is een belangrijk mineraal dat een rol speelt in verschillende chemische processen zoals de synthese van cholesterol, koolhydraten en eiwitten. Mangaan helpt ook de vorming van botmassa ondersteunen en brengt hormonen in het lichaam in evenwicht. Mangaan helpt bovendien het immuunsysteem te versterken door de vorming van antilichamen te helpen tegen ziektekiemen.
Vitamine A
Behalve dat het goed is voor de gezondheid van het oog, heeft vitamine A ook antioxiderende effecten die het immuunsysteem kunnen helpen versterken tegen infecties. Het is bewezen dat stoffen in vitamine A de immuunrespons op vreemde stoffen, waaronder bacteriën in het spijsverteringskanaal, beïnvloeden.
Vitamine B
Vitamine B versterkt het immuunsysteem door de gezondheid van uw spijsverteringsstelsel te behouden. Vitamine B6 kan voornamelijk anti- antilichamen produceren die bacteriën en virussen bestrijden die ziekten veroorzaken. Bovendien is vitamine B6 ook nodig om eiwit- en celgroei af te breken.
Vitamine E
Net als vitamine C kan vitamine E een antioxidant zijn die sterk genoeg is om het lichaam te helpen infecties te bestrijden. Daarnaast helpt vitamine E ook bij het bestrijden van natuurlijke veroudering, die optreedt bij het ouder worden.
ginseng
Ginseng wordt veel gebruikt als een ingrediënt dat kan worden gebruikt om verschillende gezondheidsproblemen te overwinnen. De ontstekingsremmende eigenschappen van ginseng helpen het lichaam de immuniteit te verhogen. Bovendien wordt aangenomen dat ginseng vermoeidheid kan afweren, antitumorale stoffen kan hebben en de glucose-opname in het lichaam kan reguleren.
Echinacea
Echinacea bevat verschillende werkzame stoffen, waaronder antimicrobiële stoffen en antioxidanten, die het lichaam helpen het immuunsysteem te versterken. Vaak helpt echinacea het lichaam ook om virale en bacteriële infecties te verlichten die verkoudheid en griep veroorzaken. Bovendien tonen verschillende onderzoeken aan dat echinacea bewezen is als pijnstiller, ter voorkoming van kanker, ontstekingsremmende en natuurlijke laxeermiddelen.
selenium
Selenium functioneert als een antioxidant om celbeschadiging door vrije radicalen te voorkomen. Dit mineraal kan ook de oxidatieve stress in het lichaam verminderen, zodat de ontsteking afneemt en het immuunsysteem sterker wordt.
