inhoud:
- Medische video: Examen biologie - Voedingstoffen (Voeding en vertering)
- Voedingsmiddelen die gemakkelijk door het lichaam worden verteerd
- Voedingsmiddelen die moeilijk te verteren zijn voor het lichaam
Medische video: Examen biologie - Voedingstoffen (Voeding en vertering)
Iedereen heeft een ander spijsverteringsstelsel. De snelheid van het lichaam bij het verteren van voedsel wordt ook beïnvloed door het soort eten en drinken dat wordt geconsumeerd. Er zijn verschillende soorten voedsel die gemakkelijk worden verteerd, terwijl andere moeilijk verteerbaar zijn. Dit zal natuurlijk het spijsverteringsstelsel, het metabolisme van het lichaam beïnvloeden en zelfs de gezondheidstoestand indirect beïnvloeden. Welke soorten voedsel zijn dan gemakkelijk verteerbaar en moeilijk te verteren door het lichaam?
Voedingsmiddelen die gemakkelijk door het lichaam worden verteerd
Levensmiddelen die gemakkelijk verteerbaar zijn, zullen zeker het spijsverteringsstelsel en de snelheid van het metabolisme van het lichaam beïnvloeden. bovendien, voor degenen onder jullie die spijsverteringsstoornissen ervaren, moet je meer voedsel consumeren dat gemakkelijk verteerd kan worden, zodat de werkbelasting van de spijsverteringsorganen niet te zwaar is. Er zijn verschillende soorten voedsel die gemakkelijk te verteren zijn, namelijk:
- Voedingsmiddelen met weinig eiwit, Eiwit is een macrovoedingsstof die een zeer belangrijke rol speelt bij het regenereren en herstellen van cellen in het lichaam. maar als je spijsverteringsproblemen hebt, moet je voedingsmiddelen vermijden die veel eiwitten bevatten. Daarom moet je een bron kiezen van licht verteerbaar eiwit dat afkomstig is van planten, zoals bonen, tofu, tempeh en bronnen van dierlijke eiwitten die weinig vet bevatten.
- Voedingsbronnen van koolhydraten met weinig vezels, Hoewel gezond voor het lichaam, hebben voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, nog lang nodig om te verteren. Daarom moet je voedselbronnen kiezen van koolhydraten die geen vezelrijk voedsel bevatten, zoals wit brood, witte rijst en verschillende soorten meel. Koolhydraatbronnen zoals tarwe en bruine rijst zijn belangrijke voedingsmiddelen die veel vezels bevatten en niet gemakkelijk verteerbaar zijn.
- Vruchten die geen hoog zuur bevatten, Fruit is de belangrijkste bron van vitamines en mineralen. Veel fruit dat water bevat, zijn vruchten die gemakkelijk door het lichaam worden verteerd, zoals watermeloen, peren, meloenen, mango's en papaja.
- Rijpe groenten, Groenten zijn de belangrijkste bron van vezels, hoewel de vezels moeilijk verteerbaar zijn door het lichaam. nog steeds heeft je spijsverteringssysteem vezels nodig tijdens het verteren van voedsel. Kies bronnen van gekookte groenten zoals wortels, sla, donkergroene bladgroenten, paddenstoelen en pompoenen.
Voedingsmiddelen die moeilijk te verteren zijn voor het lichaam
Voor degenen onder u die spijsverteringsstoornissen ervaren, is het beter om de soorten voedsel te vermijden die moeilijk verteerbaar zijn door de spijsverteringsorganen. Als je het consumeert, verergert het het werk van de spijsverteringsorganen waardoor de spijsverteringsproblemen erger worden.
Kortom, voedingsmiddelen die vezels en veel vet bevatten, zijn voedingsmiddelen die moeilijk te verteren zijn voor het lichaam. Hoewel vezelvoedsel gezond is en goed is voor de spijsvertering, heeft het lichaam extra energie nodig om vezels af te breken en te absorberen. Voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zijn ontworpen om het lichaam harder te laten werken, zodat vetreserves kunnen worden gebruikt als een energiebron om vezels te verteren. Diegenen die diarree hebben, moeten voedsel vermijden dat wateroplosbare vezels bevat.
Vetrijke voedingsmiddelen bevatten ook voedingsmiddelen die moeilijk te verteren zijn voor het lichaam, omdat voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte de maag gemakkelijk vullen. Als je last hebt van spijsverteringsproblemen, moet je vet voedsel vermijden.
Hier zijn de soorten voedsel die het lichaam moeilijk kan verteren:
- rundvlees
- Rauwe groenten en fruit
- Pittige en pittige ingrediënten
- Zoet eten
- Voedingsmiddelen die veel olie bevatten
- Thee, koffie en andere frisdranken
