inhoud:
- Medische video: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
- Waarom voel je je slaperig na het eten?
- Wat kan gedaan worden om slaperigheid na het eten te voorkomen?
- 1. Verplaats nadat je gegeten hebt
- 2. Kies je eten verstandig
- 3. Eet niet te veel
- 4. Drink voldoende water
Medische video: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
Slaperigheid na het eten is voor bijna iedereen een "ziekte", vooral overdag. Dit kan je storen als je moet werken. Verschillende methoden worden gebruikt om slaperigheid te bestrijden, bijvoorbeeld koffie drinken. Is er echter nog een andere manier om dat te doen? Wat veroorzaakt dat we na het eten slaperig zijn?
Waarom voel je je slaperig na het eten?
Slaperigheid na het eten is een normale zaak die iedereen overkomt. Dit is de reactie van het lichaam op de biochemische veranderingen die in het lichaam optreden na het eten. Er zijn een aantal redenen waarom je je slaperig voelt na het eten.
Sommigen van hen zijn te wijten aan de productie van het hormoon serotonine en melatonine dat slaperigheid kan veroorzaken. De productie van serotoninehormoon kan toenemen wanneer u voedingsmiddelen eet die eiwitten en koolhydraten bevatten. Ondertussen kan melatonine worden verkregen uit verschillende voedingsmiddelen zoals kersen, bananen en haver. Bij het verteren van voedsel kan het lichaam ook de productie van het hormoon serotonine en melatonine verhogen.
Een andere reden waarom je na het eten slaperig bent, is omdat je gebrek aan slaap hebt of je niets doet na het slapen. Sommige redenen die verband houden met uw gezondheidstoestand kunnen ook oorzaken zijn van slaperigheid na het eten, zoals diabetes, bloedarmoede, coeliakie en voedselintolerantie.
Wat kan gedaan worden om slaperigheid na het eten te voorkomen?
Er zijn eigenlijk veel dingen die je kunt doen behalve koffie drinken om je slaperigheid kwijt te raken. Koffie bevat cafeïne die het werk van hormonen in de hersenen die slaperigheid kunnen veroorzaken, kan blokkeren. Maar koffie is niet het enige dat je slaperig kan maken.
Sommige dingen die u kunt doen om slaperigheid na het eten te voorkomen, zijn:
1. Verplaats nadat je gegeten hebt
Doe dingen die je kunt doen en die je actief houden. Als je na het eten gewoon gaat zitten, is de kans groot dat je je slaperig voelt na het eten. Activiteit kan uw bloedstroom verhogen, zodat zuurstof en voedingsstoffen goed naar alle lichaamscellen kunnen stromen en u energieker wordt. Loop ten minste 15 minuten na het eten of traplopen vergeleken lift kan misschien helpen.
2. Kies je eten verstandig
Tijdens de lunch moet je voedingsmiddelen kiezen die complexe koolhydraten, eiwitten en voldoende ijzer bevatten. Koolhydraten bevatten glucose die het lichaam energie kan geven om zijn functies te vervullen. IJzer is ook nodig om rode bloedcellen te produceren die zuurstof door het lichaam vervoeren om het lichaam te verbeteren.
Het is het beste om te vermijden voedingsmiddelen te eten met een hoog vet- en suikergehalte, zoals fast food, Deze voedingsmiddelen kunnen veel calorieën aan het lichaam toevoegen, maar missen voedingsstoffen. Hoge suikers kunnen ook een stijging van uw bloedsuikerspiegel veroorzaken maar kunnen snel verdwijnen, waardoor slaperigheid en vermoeidheid worden veroorzaakt.
Tijdens het avondeten moet je voedingsmiddelen kiezen die eenvoudige koolhydraten en eiwitten bevatten. De combinatie van deze twee voedingsstoffen kan je slaperig maken, zodat je sneller en degelijker kunt slapen. 'S Ochtends moet je voedingsmiddelen kiezen die gemakkelijker verteerbaar zijn en voldoende initiële energie kunnen leveren om je activiteiten te starten.
3. Eet niet te veel
Overdrijf je maaltijddeel niet. Overmatig eten kan je erg vol en slaperig maken. Waarom veroorzaakt slaperigheid? Omdat om al het voedsel te verteren, het lichaam ook meer energie nodig heeft. Dit kan ervoor zorgen dat je lichaam zich moe en slaperig voelt.
4. Drink voldoende water
Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt tijdens het eten. Water kan je lichaam hydrateren, zodat je vermoeidheid, concentratieproblemen en slaperigheid vermijdt. Vergeet niet dat alle organen in uw lichaam water nodig hebben om te functioneren.
