inhoud:
- Medische video: WINI Büromöbel: Referenzobjekt CBRE Global Investors, Frankfurt
- Voordelen van magnesium voor de gezondheid van de botten
- Genoeg voor je magnesiumbehoefte van supplementen
Medische video: WINI Büromöbel: Referenzobjekt CBRE Global Investors, Frankfurt
De voordelen van magnesium hebben geen twijfel over de gezondheid van het hart. Adequate magnesiuminname helpt je ook om "abonnement" -hoofdpijn te voorkomen. Welnu, het blijkt dat er nog meer voordelen zijn van magnesiummineralen die zelden bekend zijn bij veel mensen. Verschillende studies hebben gemeld dat magnesium ook gunstig is voor het behoud van de botgezondheid, vooral bij volwassenen en ouderen. Dit is de recensie.
Voordelen van magnesium voor de gezondheid van de botten
Gebroken botten zijn een van de oorzaken van lichamelijke beperkingen bij ouderen die het vroegst voorkomen kunnen worden. Eén manier is om aan de dagelijkse magnesiumbehoeften van het lichaam te voldoen.
Eens de inhoud van het onderzoek in samenwerkingsverband tussen de Universiteit van Bristol in Engeland en de Universiteit van Oost-Finland na het observeren van bijna tweeduizend mannen van middelbare leeftijd. De studie werd gepubliceerd in het European Journal of Epidemiology. Het onderzoeksteam stelt dat elke dag voldoende magnesium kan bijdragen aan het verminderen van het risico op fracturen bij volwassenen van middelbare leeftijd en dat ouderen met 44 procent kunnen afnemen. Dus, hoe werkt magnesium om fracturen te voorkomen?
De belangrijkste functie van magnesium is de gezondheid van de botten. De meeste magnesiuminname zal worden opgeslagen in botweefsel, de rest in spieren. Magnesium speelt een rol bij het reguleren van veel calcium dat het membraan van bot- en spiercellen binnendringt en verlaat. Als het magnesiumgehalte te laag is, kan het proces van het transporteren van calcium naar en van cellen niet goed werken. Als gevolg hiervan heb je een hoog risico op het hebben van broze botten met risico op osteoporose. Bovendien is te veel calcium ook slecht voor de gezondheid omdat het kan leiden tot spierkrampen.
Magnesium werkt ook om calcium en vitamine D in het lichaam te absorberen. Beide vitaminen en mineralen maken je botten sterk en dicht. Dat is de reden waarom magnesiumtekort het risico loopt dat fragiele botten zelfs osteoporose veroorzaken.
Genoeg voor je magnesiumbehoefte van supplementen
De beste bronnen van magnesium komen meestal van voedingsmiddelen, zoals:
- Melk en verwerkte producten.
- Bananas.
- Avocado.
- Sojabonen.
- Donkergroene bladgroenten, zoals spinazie en broccoli.
De onderzoekers leggen echter meer de nadruk op ouderen en mensen van middelbare leeftijd om te voorzien in magnesium en in supplementen voor medicijnen. Omdat het verhogen van de magnesiuminname uit voedsel alleen niet automatisch de bloedspiegels verhoogt. Vooral voor ouders die bepaalde medicijnen gebruiken of spijsverteringsstoornissen hebben.
Vooral omdat magnesiumdeficiëntie fysiek moeilijk te zien is, suggereren de onderzoekers dat mensen van middelbare leeftijd en ouderen regelmatig magnesiumniveaus controleren telkens wanneer je een arts ziet. Dit wordt gedaan om het risico op fracturen te verminderen die vaak door ouders worden ervaren.
