inhoud:
- Medische video: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
- Chronische ziekte kan de impact van kindertrauma zijn
- Waarom is dat?
- Trauma kan op elk moment terugkeren
- Hoe de impact van trauma uit het verleden te verminderen
- 1. Herken de symptomen van trauma
- 2. Kalmeer jezelf
- 3. Emotionele emoties
- 4. Verhalen bij vertrouwde mensen
- 5. Raadpleeg een arts of therapeut
Medische video: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
Het ervaren van een traumatische gebeurtenis is moeilijk voor iedereen, zowel mannen als vrouwen. Vooral als deze aandoening al sinds de kindertijd wordt ervaren, zal het herstelproces zeker moeilijker zijn en meer tijd vergen. In het verleden vrede sluiten met trauma's is niet eenvoudig, maar moet zo snel mogelijk worden hersteld. Niet alleen ondermijnt de mentale gezondheid, de impact van langdurig trauma kan ook uw fysieke conditie als volwassene beïnvloeden. Een van hen triggert een chronische ziekte die moeilijk te genezen is.
Chronische ziekte kan de impact van kindertrauma zijn
Gedurende deze periode zou je kunnen denken dat een chronische ziekte alleen kan worden veroorzaakt door een lichamelijke aandoening die niet belangrijk is of een ongezonde levensstijl. Bijvoorbeeld rookgewoonten, zelden sporten, lukraak eten, enzovoort.
Het is een feit dat het niet zo eenvoudig is. Zonder het te beseffen, kan de pijn voor de fysieke handicap die je nu ervaart, de impact zijn van je trauma in het verleden.
Deze verrassende bevinding komt uit een onderzoek in Journal of Pain in 2016. Volgens een studie die is geïnitieerd door Robert R. Edwards en zijn team, is de impact van trauma uit het verleden die niet onmiddellijk wordt genezen vrij ernstig, namelijk het vergroten van het risico op chronische ziekten door verdubbeling.
Kinderen die vanaf hun jeugd traumatische gebeurtenissen meemaken, lopen als volwassenen risico op tot wel 97 procent van de chronische ziektes. De oorzaken van het trauma kunnen variëren. Variërend van seksueel misbruik, verbaal geweld, emotioneel geweld, ouderlijke echtscheiding, verslavende middelenmisbruik, tot de dood van ouders.
Waarom is dat?
De impact van trauma en innerlijke stress is inderdaad erg zwaar voor mensen die het ervaren. Vooral als je dit trauma al sinds je kindertijd koestert, kunnen de gevolgen veel ernstiger zijn om over te dragen aan de volwassenheid.
Langdurige stress beïnvloedt niet alleen de geestelijke gezondheid, maar nodigt ook verschillende ziektes in het lichaam uit. Dit hangt samen met hoe het brein werkt bij het reageren op het trauma dat we ervaren.
Trauma, zowel fysiek als emotioneel, activeert de stressreactie van het lichaam, waardoor u zich meer bewust bent van externe bedreigingen. Wanneer u een enorme angst ervaart, zal het zenuwstelsel van uw lichaam zeer actief bewegen om uzelf tegen gevaar te beschermen. Traumatexperts noemen dit een fase hyperarousal of overmatige stimulatie.
Nadat het trauma begint af te nemen, zal overmatige stimulatie van het zenuwstelsel geleidelijk afnemen, waardoor je je veel kalmer voelt. Vergis je echter niet. De overblijfselen van prikkels en traumatische letsels die je ervaart, blijven en drukken zelfs door op je lichaam.
Trauma kan op elk moment terugkeren
Als je dieper onderzoekt, kunnen de hersenen deze overmatige stimulatie op elk moment loslaten, vooral als je later een slechte gebeurtenis ervaart. Als het blijft aanstaan, kan het zenuwweefsel in de hersenen worden beschadigd en chronische ziekten veroorzaken in sommige delen van het lichaam.
Je voelt je bijvoorbeeld erg verloren en getraumatiseerd omdat je ouders stierven sinds je klein was. Jaren later moet je weer bitter slikken als de naaste persoon, je partner, bij een ongeluk is overleden.
Wanneer deze slechte ervaring opnieuw wordt herhaald, zal het lang bestaande trauma, oftewel inactief, terugkeren naar de oppervlakte. De hersenen zullen chemicaliën en stresshormonen produceren om sterker pijn te krijgen.
Deze pijn interfereert niet alleen met het zenuwstelsel van de hersenen, maar kan zich ook verspreiden naar andere lichaamsdelen. Na verloop van tijd kan dit leiden tot chronische ziekte.
Een psychiater in Australië, Dr. Michelle Atchison zei dat hoe eerder jouw leeftijd is wanneer je een trauma ervaart, hoe groter de kans dat je wordt getroffen complexe posttraumatische stressstoornis (CPTSD).
Symptomen van CPTSD zijn zeker ernstiger dan symptomen van PTSS, zelfs de symptomen kunnen heel moeilijk te detecteren zijn aan de medische kant. Dit komt omdat de symptomen vergelijkbaar zijn met de symptomen van verschillende andere chronische ziekten zoals coronaire hartziekten, chronische bronchitis en astma, prikkelbare darmsyndroom en psoriasis.
Hoe de impact van trauma uit het verleden te verminderen
Het is niet gemakkelijk om alle slechte ervaringen uit het verleden te verminderen of zelfs te vergeten. Dit betekent echter niet dat je door zult gaan met het toestaan van dit trauma, zelfs tot het punt van het triggeren van chronische ziekte, toch?
Ontspan, hier zijn de stappen die je kunt nemen om het verontrustende trauma te herstellen:
1. Herken de symptomen van trauma
Zodat u beter in staat bent om de traumarespons die op enig moment kan optreden te beheersen, de tekenen van een traumareactie op het lichaam te herkennen. Het lichaam dat begint te benadrukken vanwege trauma wordt meestal gekenmerkt door:
- Langer pijn dan anderen
- Hoofdpijn en aanhoudende buikpijn zonder reden
- Drugs- en alcoholverslaving
- Eetstoornissen hebben
- Verdedig jezelf vaak
- Trek terug van andere mensen
- Overmatige angst
- slapeloosheid
2. Kalmeer jezelf
Zodra de symptomen van trauma optreden, kalmeer jezelf onmiddellijk met ademhalingsoefeningen. Zit op je meest comfortabele plek en stel je adem langzaam in.
Terwijl je je ogen sluit, haal diep adem door je neus en adem zo langzaam mogelijk door je mond. Voel de positieve energie die je lichaam binnenkomt en laat de spieren van het lichaam meer ontspannen worden.
3. Emotionele emoties
Denk eraan, je hoeft je niet druk te maken over je gevoelens, weet je. Mors het gewoon als het niet afgedamd kan worden. Het maakt niet uit of je boos wilt zijn of huilen om je emoties te ventileren.
Dat betekent echter niet dat je gek kunt doen of mensen kunt verwonden, he. Het is goed om je emoties in te schenken door een dagboek te schrijven, te tekenen of muziek te spelen. Praten of schrijven over uw ervaring kan helpen de impact van ervaren trauma's te verminderen.
4. Verhalen bij vertrouwde mensen
Als je je comfortabel voelt om het aan iemand anders te vertellen, doe het dan gewoon. Vertel uw problemen en slechte ervaringen alleen aan mensen die u vertrouwt. Of het nu gaat om ouders, broers of zussen of beste vrienden. Vraag om hun steun om u te helpen uit het trauma te komen.
5. Raadpleeg een arts of therapeut
Als je verschillende dingen hebt gedaan, maar je nog steeds getraumatiseerd bent, is het tijd voor een arts of therapeut. U kunt worden aangemoedigd om bepaalde therapieën te nemen om het trauma uit de kindertijd te herstellen.
Door regelmatig een therapie te doen, zult u beter in staat zijn om emoties te beheersen en traumareacties te onderdrukken die op elk moment kunnen terugkeren. Uw arts zal ook uw gezondheid grondig controleren om het risico op chronische ziekten te voorkomen.
Deze methode biedt geen 100% genezing van trauma en het risico op chronische ziekten die u ervaart. Dit kan echter op zijn minst helpen de impact van trauma's te verminderen die je leven achtervolgen.
