inhoud:
- Medische video: VERSE GEMBERTHEE MAKEN MET GEMBER EN CITROEN - RECEPT - GEZONDHEIDSGOEROE
- Wat is het GM-dieet?
- Gids voor het ondergaan van het GM-dieet
- Het GM-dieet is echter niet noodzakelijk voor iedereen veilig
- Het GM-dieet is ook geen veilige manier om af te vallen
Medische video: VERSE GEMBERTHEE MAKEN MET GEMBER EN CITROEN - RECEPT - GEZONDHEIDSGOEROE
Het General Motors-dieet, ook bekend als het GM-dieet, is een soort dieet waarbij je het menu en de portie voedsel gedurende één week moet beperken. Dit dieet belooft een vrij fantastisch gewichtsverlies - tot 7 kilogram. Verleidelijk om te proberen toch? Natuurlijk zal dit eindresultaat echter goed worden behaald als u het goed doet. Bekijk alle GM-diëten en gidsen hieronder hieronder.
Wat is het GM-dieet?
Het GM-dieet werd oorspronkelijk in 1985 in de Verenigde Staten voor werknemers van General Motors gebruikt en verspreid onder het grote publiek. Het GM-dieet is een dieet waarbij je moet plannen voor voedselinnameminimale calorieën maar rijk aan voeding,waaraan gedurende 7 opeenvolgende dagen gehoor moet worden gegeven. Het is belangrijk om op te merken datDe meeste GM-dieetmenu's bevatten een verscheidenheid aan groenten en fruit.
Bijvoorbeeld, voedsel op de eerste dag, je mag alleen fruit eten. Dan, op de tweede dag, eet u alleen groenten, enzovoort. Enkele van de voordelen beloofd door het GM dieet zijn:
- Het verliezen van 7 kilogram lichaamsgewicht in slechts een week
- Gooi vergiften en vuil in uw lichaam
- Verbeter de functie van het spijsverteringsstelsel
- Verhoog het metabolisme van het lichaam om meer vet te verbranden
Gids voor het ondergaan van het GM-dieet
Het GM-dieet beveelt je aan om voedingsmiddelen te vermenigvuldigen die veel water bevatten. Omdat wordt aangenomen dat fruit, groenten en voedingsmiddelen die veel water bevatten, de vetverbranding verhogen en helpen om gifstoffen uit het lichaam te spoelen.
Voorbeelden van GM-dieetmenu's zijn:
- Eerste dag, Je wordt aangemoedigd om zoveel mogelijk fruit te eten. Kan fruit zijn, behalve bananen. In vergelijking met andere soorten fruit bevatten bananen suiker en calorieën die behoorlijk hoog zijn. De beste keuze is om watermeloen te consumeren. Omdat de vrucht veel water bevat. Naast het helpen van uitdroging te voorkomen, is de vrucht ook rijk aan waterkan helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit je lichaam.
- Tweede dag. Je wordt aangemoedigd om groenten te eten als het GM dieetmenu op de tweede dag. Deze groente kan als eerste rauw of gekookt worden gegeten. De sleutel is om te voorkomen dat je olie gebruikt om groenten te verwerken. Je kunt het koken of grillen.
- Derde dag. Op deze derde dag wordt u nog steeds aangemoedigd om groenten en fruit te eten. Eet een verscheidenheid aan je favoriete fruit en groenten, behalve bananen en aardappelen.
- Vierde dag UVoor het GM dieetmenu op de vierde dag, wordt u aangemoedigd om alleen bananen en melk te eten. Je kunt 6 grote bananen eten, of 8 kleine bananen. Hoewel het wordt aanbevolen om melk te consumeren, gebruikt u magere melk tot 3 kopjes.
- Vijfde dag. U wordt geadviseerd om 2 porties mager vlees (mogelijk rundvlees, vis of kip) te eten, maar liefst 300 gram, vergezeld van 6 tomaten. Vergeet niet om uw inname van mineraalwater voldoende te verhogen om purines te helpen bij het eten van vlees.Groentesoep kan ook worden gebruikt als dieetmenu van GM op de vijfde dag.
- Zesde dag. Net als de vorige dag, wordt u aangeraden 300 gram vlees en alle groenten te eten, behalve aardappelen.
- Zevende of laatste dag. Je mag rijst eten, maar alleen bruine rijst. Daarnaast wordt u ook aangemoedigd om rauw fruit of groenten te eten. Je kunt ook sap drinken.
Je wordt aangemoedigd om elke dag veel water (tot 12-15 glazen) te drinken tijdens dit dieet. Dit is bedoeld om toxines uit je lichaam te verwijderen.
Het GM-dieet is echter niet noodzakelijk voor iedereen veilig
Hoewel dit dieet aanbeveelt om veel gezond voedsel te eten, zoals fruit en groenten en zoet voedsel te verminderen, heeft dit dieet nog steeds veel nadelen in vergelijking met zijn voordelen. Sommige dingen die bekend moeten zijn, zijn dat er geen definitieve onderzoeken zijn met betrekking tot dit dieet met betrekking tot de processen, tekortkomingen en voordelen.
Dit dieet heeft ook het potentieel om belangrijke voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft te verminderen, zoals eiwitten, omdat het niet voorkomt in groenten en fruit. Hoewel de inname van eiwitten de eetlust en het gewicht kan verhogen, maar we moeten ook niet meteen het belang van de functie van eiwitten voor het lichaam vergeten. Eiwitten zijn belangrijk voor het herstellen en regenereren van cellen en lichaamsweefsels, het reguleren van hormonen en het immuunsysteem van het lichaam, voor het leveren van energie en het opbouwen van spieren.
Als gevolg daarvan kan een GM-dieet ervoor zorgen dat het lichaam eiwitten tekort komt.Bovendien zullen essentiële tekorten aan voedingsstoffen in het lichaam, ongeacht hun vorm, geen langdurig gewichtsverlies veroorzaken. Dat wil zeggen, elke dag het soort voedsel beperken kan je duizelig maken en in plaats daarvan meer eten op de derde of vierde dag.
Gebrek aan voeding kan ernstige haaruitval, droge huid, vermoeidheid, spierzwakte en bloedarmoede veroorzaken. Slechts een paar calorieën komen in het lichaam in combinatie met niet in balans te zijn door regelmatige lichaamsbeweging, waardoor het GM-dieet ook kan zorgen dat het metabolisme van het lichaam langzamer is
Het GM-dieet is ook geen veilige manier om af te vallen
Het belangrijkste probleem met het GM-dieet is dat dit dieet slechts 7 dagen wordt gedaan en daarna niet duurzaam is. Dat wil zeggen, ook al is het gedaald, je gewicht zal zeer waarschijnlijk opnieuw toenemen. Dit komt meestal voor bij diegenen die geen gezond dieet meer volgen na een dieet.
Dit is de reden waarom GM-diëten geen veilige manier zijn om af te vallen. In plaats van een "jojo-dieet" toe te passen, en je gewicht teruggaat, probeer dan een gezond dieet terwijl je regelmatig traint. Omdat een verlaagd lichaamsgewicht zal volgen wanneer u voedzaam voedsel eet met veel activiteiten die uw lichaam gezond kunnen maken.
