inhoud:
- Medische video: TOP 10 RAARSTE ETEN! 🍕🍔
- Het gevaar van te lang doorgaan met de gezondheid van de hersenen
- Inderdaad, wat heeft het te maken met de gezondheid van het menselijk brein?
- Hoe het risico op gevaar te verkleinen als je echt lang moet blijven zitten?
- Breng rechtop zittende houding aan
- Stel de rusttijd in
- Gebruik een staand bureau
Medische video: TOP 10 RAARSTE ETEN! 🍕🍔
Vereisen de dagelijkse activiteiten dat je altijd lang moet zitten? Of maakt de hobby van het spelen van een computer of het kijken naar televisie het u moeilijk om van uw favoriete stoel te veranderen? Als dit het geval is, moet u voortaan voorzichtig zijn omdat er gevaar bestaat dat u te lang blijft zitten, wat uw gezondheid op de loer kan liggen.
Het gevaar van te lang doorgaan met de gezondheid van de hersenen
Het hebben van veel activiteiten voelt vermoeiend, om ze te overwinnen, kun je af en toe op zoek naar een stoel om te zitten en een pauze te nemen. Maar het is anders met kantoorpersoneel of met mensen die hun dagen urenlang doorbrengen. Ook al ziet het er comfortabel uit, in feite is er een gevaar om te lang te gaan zitten wat de gezondheid van uw lichaam betreft.
Hoe kan het zijn? Ja, dit is bewezen in onderzoek van de University of California (UCLA) en de University of Adelaide, dat een onderzoek uitvoerde van 35 personen in de leeftijd van 45 tot 75 jaar. Alle deelnemers werden opgenomen en gevraagd naar dagelijkse fysieke activiteit, waaronder de tijd besteed aan zitten, wandelen en elke dag matige tot sterke lichamelijke activiteiten doen.
Bovendien onderging elke deelnemer een MRI-onderzoekstest (magnetic resonance imaging) om de gezondheid van zijn hersenen te bepalen. De studie richtte zich op de relatie tussen zitten, niveau van activiteit en dikte van hersensamenstelling.
De resultaten vonden dat hoe langer de tijd die iemand besteedde aan het zitten elke dag, het gebied dat een rol speelt bij het vormen van een nieuw geheugen (mediale temporale kwab), ook de neiging heeft om uit te dunnen. Helaas, elk uur dat je zit, is dit gebied maar liefst twee procent leeg, enzovoort.
Met andere woorden, iemand die 10 uur per dag zit, heeft de neiging om een mediale drempels te hebben die zes procent dunner zijn dan iemand die maar ongeveer zeven uur per dag zit.
De mediale temporale kwab is het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het vormgeven van langetermijngeheugen. Normaal begint het uit te dunnen wanneer iemand de ouderdom bereikt. Als deze aandoening zich op jonge leeftijd of vóór de ouderdom voordoet, zal het je vermogen om iets te onthouden verminderen - meestal zal het leiden tot dementie en de ziekte van Alzheimer.
Inderdaad, wat heeft het te maken met de gezondheid van het menselijk brein?
De hersenen zijn een belangrijk orgaan dat het centrum van commando en het zenuwstelsel van de mens is. Dat is de reden waarom, als er iets gebeurt dat de organen van het lichaam beïnvloedt, zoals verstoring van het metabolisme van het lichaam en de bloedcirculatie, dit een negatief effect op je hersenen kan hebben. Evenzo, omgekeerd, als er problemen in de hersenen zijn, zal het natuurlijk het werk van andere organen remmen.
Toch is verder onderzoek nodig om meer te weten te komen over hoe het gevaar van langdurig zitten een langdurige impact heeft op het werk van de hersenen. Het is belangrijk om te onthouden dat iemand die dunner wordt van de mediale temporale kwab van de hersenen niet altijd wordt veroorzaakt door te lange zitgewoonten.
Maar het kan zijn omdat de persoon minder actief is, zowel fysiek als sociaal, heeft beperkte ruimte, doet routinewerk dat geen lichaamsbewegingen stimuleert, of vanwege andere aandoeningen die de gezondheid van de hersenen kunnen beïnvloeden.
Hoe het risico op gevaar te verkleinen als je echt lang moet blijven zitten?
Kortom, het lichaam is niet ontworpen om lang te blijven zitten. Toch moet er fysieke beweging zijn om het werk van botten, spieren en lichaamsorganen te ondersteunen.
Daarom, als uw dagelijkse activiteiten vereisen dat u een korte tijd gaat zitten, kunt u de volgende truc doen om het risico van te lang zitten te verkleinen:
Breng rechtop zittende houding aan
Als je echt heel lang moet zitten - of het nu om werk of andere dingen gaat. Het is het beste om te voorkomen dat je naar voren leunt en naar voren buigt in de richting van de tafel, als je aan een tafel zit. Ga in plaats daarvan zitten met je lichaam rechtop.
Stel de rusttijd in
Volgens een studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine, wordt gesuggereerd dat mensen veel tijd doorbrengen met zitten elke dag, om tijd te besteden aan staan, lopen en lichte rekken ten minste om de twee uur.
Gebruik een staand bureau
Als u elke dag altijd een bureau met een zitstoel gebruikt, kunt u af en toe aan een staand bureau werken, zodat u in een rechtopstaande staat moet werken.
Als alternatief kunt u uw favoriete stoel vervangen door een oefenbal of een gymnastiekbal. Op deze manier kunt u rechtop zitten en worden vergezeld door een lichaam dat blijft bewegen.
