inhoud:
- Medische video: Heerlijke Blueberry Cake Recept
- Trucs voor het maken van gezonde taarten, maar nog steeds heerlijk
- 1. Let op de portiegrootte
- 2. Voeg voedselingrediënten toe die verschillende voedingsstoffen bevatten
- 3. Vermindering van het gehalte aan verzadigd vet en suiker
Medische video: Heerlijke Blueberry Cake Recept
Taarten zijn synoniem met zoetheid en worden als een ongezonde snack beschouwd, omdat de gebruikte ingrediënten suiker, vet en hoge calorieën bevatten. Als je echter van cakes houdt, kun je nog steeds op een gezondere manier van je cake genieten. Hier zijn manieren om gezonde cakejes te maken, maar ze hebben nog steeds een goede smaak.
Trucs voor het maken van gezonde taarten, maar nog steeds heerlijk
Eigenlijk heb je een snack nodig om je maag gevuld te houden en honger te voorkomen. Natuurlijk kun je de cake eten die je lekker vindt, maar je moet de volgende tips volgen om je dieet succesvol te houden.
1. Let op de portiegrootte
Ongeacht hoe gezond de cake die je maakt, je dieet zal toch mislukken als je niet ziet en let op het deel van de cake dat je aan het eten bent.
Als je echt een gezonde cake wilt maken om je te helpen je dieet te programmeren, kun je beginnen met het bepalen van het aantal porties cake dat later zal worden gemaakt. U kunt kleine en miniformaat cakevormen kiezen, zodat u de neiging heeft om het gedeelte van de cake die u hebt gegeten te kunnen bedienen.
2. Voeg voedselingrediënten toe die verschillende voedingsstoffen bevatten
In plaats van je zorgen te maken over het denken en kiezen welke je uit je taartrecept wilt verwijderen, voeg je best enkele ingrediënten toe die je cake gezonder kunnen maken. Hier zijn enkele van hen:
- Probeer groenten of fruit toe te voegen aan de taart, U kunt geraspte appels, wortels of andere soorten groenten en fruit toevoegen om de voeding van uw gezonde cake te verbeteren. Je kunt er zeker van zijn dat de gezonde cake die je maakt een vrij hoog vezelgehalte zal hebben.
- Bloem gebruiken volkoren, Als u besluit om een gezonde cake in een snack in het midden van uw dieetprogramma te maken, doet het geen pijn om gewone bloem in bloem te vervangen volkoren, meel volkoren bevat meer vezels dan gebruikelijk bakmeel. Je kunt meel gebruiken volkoren afhankelijk van de grootte van het cakemeel dat u normaal gebruikt.
- Gebruik van magere producten, Vervang boter met magere melk gemengd met een beetje sap van citroen of azijn. Hoewel de smaak van je cake een beetje is veranderd, is het gegarandeerd goed smaken. Of u kunt boter ook vervangen door yoghurt.
3. Vermindering van het gehalte aan verzadigd vet en suiker
Om de niveaus van verzadigd vet en suiker in de cake te verminderen, kunt u de volgende wijzigingen aanbrengen:
- Vervang wat boter met gezonde olie, Wanneer u een recept aanpast, kunt u proberen een deel van de boter te vervangen door wat plantaardige olie die weinig verzadigd vet bevat, zoals koolzaadolie. Maar wees voorzichtig, vervang niet alle boter met plantaardige olie, omdat het alleen de textuur van je cake zal veranderen.
- Verminder de suiker die u gebruikt, Om een gezonde cake te maken, moet u het gebruik van te veel suiker verminderen. Probeer de suikerdosis van 25-50% in het recept te verminderen. Als het recept zegt dat de benodigde suiker 4 eetlepels is, gebruik dan alleen 2-3 eetlepels suiker. dit zal enorm helpen om de calorieën in je gezonde cake te verminderen.
