inhoud:
- Medische video: This is what happens if you drink ginger water every day fasting | Natural Health
- Vasten kan de stofwisseling van uw lichaam veranderen
- Waarom moet je het lichaam voorbereiden sinds voordat het vasten begint?
- Hoe bereid je je fysiek vóór de vastenmaand voor?
Medische video: This is what happens if you drink ginger water every day fasting | Natural Health
Ramadan is de maand die door moslims wordt gewacht. In deze maand moeten moslims een maand vasten. Bij het vasten zullen uw eetgewoonten natuurlijk anders zijn. Hierdoor kan het lichaam zijn metabole systeem snel veranderen. Daarvoor moet je je mogelijk voorbereiden voordat je gaat vasten om het lichaam de tijd te geven om je aan te passen.
Vasten kan de stofwisseling van uw lichaam veranderen
Als je vast, krijg je maar twee keer te maken met eten, namelijk bij zonsopgang en snel breken. Afgezien van die tijd mag je ongeveer 13 uur niet eten en drinken. De eetgewoonten tijdens het vasten zijn zeker anders dan je gewoonten als je niet vast, waar je op elk moment vrij kunt eten wanneer je honger hebt.
Deze verandering in eetgewoonten kan zeker veranderen hoe het lichaam voedingsstoffen gebruikt om te gebruiken. Tijdens het vasten kan het metabolisme van uw lichaam trager verlopen. Dit kan gebeuren omdat bij het vasten de energie die je lichaam binnenkomt beperkt kan zijn. Hierdoor kan het lichaam energie missen. Om dit energietekort te voorkomen, zal het lichaam zijn functie vertragen, zodat de gebruikte energie efficiënter is en de energiereserves langer beschikbaar zijn.
Waarom moet je het lichaam voorbereiden sinds voordat het vasten begint?
Veranderingen in het lichaam kunnen zeker invloed op u hebben. Van wat je zou kunnen eten als je honger hebt, moet je jezelf tegenhouden als je honger hebt. Wanneer je voor het eerst voelt dat je vast, zal je lichaam je een sterker hongersignaal geven omdat je lichaam niet weet of je aan het vasten bent. Je zult je ook zwakker voelen als er een gebrek aan energie is in de eerste dagen van vasten.
Als je dan meerdere dagen hebt gevast, kan je honger afnemen en voel je je misschien niet zo zwak als gisteren. Dit gebeurt omdat het lichaam zich heeft aangepast aan uw huidige gewoonten, bij het vasten. Het lichaam heeft het metabolisme vertraagd.
Er kan dus worden geconcludeerd dat je lichaam tijd nodig heeft om zich voor te bereiden alvorens te vasten. Als je jezelf hebt voorbereid voor het vasten, voel je je misschien niet erg hongerig en zwak aan het begin van je vastenperiode.
Hoe bereid je je fysiek vóór de vastenmaand voor?
Je kunt je voorbereiden voor het vasten door je eetgewoonten te veranderen om gezonder en meer georganiseerd te zijn. Op die manier zal je lichaam later wennen aan de vertragingstijd tussen de maaltijden tijdens een langer vasten. Sommige voedzame voedingsmiddelen, is belangrijk voor u om te consumeren voordat u vast, zodat uw lichaam in goede gezondheid verkeert wanneer u de vastenmaand binnengaat.
Enkele belangrijke voedingsstoffen die u moet vervullen, zijn koolhydraten, gezonde vetten en eiwitten. Niet te vergeten, belangrijke vitaminen en mineralen, zoals vitamine C en zink Je moet ook het lichaam voorbereiden voordat je vast.
Vitamine C en zink zijn een combinatie van vitamines en mineralen die essentieel zijn voor het stimuleren van het immuunsysteem. Dus je wordt niet ziek voor en tijdens het vasten. Vitamine C-functies helpen cellen in het lichaam te beschermen om gezond te blijven. Bovendien werkt vitamine C ook als een antioxidant die cellen kan beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.
Ondertussen zijn zinkmineralen betrokken bij verschillende aspecten van metabolisme in cellen, zoals om het immuunsysteem te ondersteunen om goed te functioneren. Zink speelt ook een rol bij de afbraak van koolhydraten. Dus, het voldoen aan zinkbehoeften tijdens het vasten kan ook helpen voorkomen dat je je zwak voelt vanwege een gebrek aan energie (koolhydraten).
Je kunt bronnen van vitamine C en zink krijgen uit verschillende voedingsmiddelen, zoals fruit, groene groenten, vlees, kip, bonen, melk en andere zuivelproducten. Als u niet kunt voldoen aan de behoeften van vitamine C en zink uit voedsel, kunt u het krijgen van supplementen.
