inhoud:
- Medische video: Burn-out - Symptomen en behandeling
- Wat veroorzaakt stress om hoofdpijn te veroorzaken?
- Stress hoofdpijn wordt niet veroorzaakt door migraine
- Behandel en voorkom hoofdpijn vanwege stress op kantoor
Medische video: Burn-out - Symptomen en behandeling
Stress maakt je niet alleen ongericht vanwege een gecompliceerde geest. Vaak zorgt de stress die blijft achterblijven ervoor dat het hoofd een tintelend gevoel krijgt. De hoofdpijn kan zelfs erger worden als je stress ook toeneemt. Waarom veroorzaakt stress hoofdpijn?
Wat veroorzaakt stress om hoofdpijn te veroorzaken?
Het lichaam leest de stress die je ervaart als een bedreiging. Dus om zichzelf te beschermen, zal het lichaam een groot aantal stresshormonen vrijmaken, zoals adrenaline, cortisol en norepinephrine. Deze hormonen werken om lichaamsfuncties te doden die niet nodig zijn, zoals de spijsvertering.
Tegelijkertijd veroorzaken het hormoon adrenaline en cortisol een toename van de hartslag en de verspreiding van bloedvaten om bloed naar lichaamsdelen af te voeren die nuttig zijn om fysiek te reageren, zoals de benen en armen. Omdat het hart de bloedstroom naar het onderste deel van het lichaam concentreert, krijgen de hersenen niet genoeg zuurstofrijke bloedinname. Als gevolg hiervan neemt de hersenfunctie af. Dit is de reden waarom veel mensen daadwerkelijk last hebben van hoofdpijn als ze onder stress staan. Bovendien veroorzaakt stress ook overmatige spanning in het spiergebied van uw hoofd.
Hoofdpijn als gevolg van stress wordt veroorzaakt door een soort spanningshoofdpijn (spanningshoofdpijn). Gespannen hoofdpijnen worden gekenmerkt door doffe pijntjes die drukkend en bindend aan het hoofd voelen en zich door het hoofd verspreiden, maar niet kloppend. Ook vaak gevolgd door een gevoel van ongemak of spanning in de achterkant van de nek. Je kunt spanningshoofdpijn voelen gedurende 30 minuten, of zelfs meer (tot 7 dagen).
Stress hoofdpijn wordt niet veroorzaakt door migraine
Gespannen hoofdpijn verschilt van migrainehoofdpijn. Als wordt gevoeld dat spanningshoofdpijn zich door het hoofd verspreidt, voelt migrainepijn vaak kloppend aan en is alleen gecentreerd op één kant van het hoofd.
Bovendien kunnen hoofdpijn als gevolg van migraine worden verergerd door fysieke activiteit die je doet, zoals trappen op en af gaan, of fel licht en harde geluiden. Gespannen hoofdpijnen worden niet beïnvloed door fysieke activiteit of gevoeligheid voor geluid en licht.
Bovendien kan migraine gepaard gaan met andere symptomen, zoals misselijkheid en braken. Hoofdpijn spanning vertoont deze symptomen niet.
Behandel en voorkom hoofdpijn vanwege stress op kantoor
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om te voorkomen dat stress hoofdpijn op kantoor veroorzaakt. Bijvoorbeeld:
- Neem NSAID of paracetamol pijnmedicatie als het gaat om pijn.
- Oefen de praktijk van diepe ademhaling, meditatie of eenvoudige rekoefeningen om stress te verlichten.
- Plaats een koud kompres op de achterkant van de nek dat pijn doet of op de slapen om hoofdpijn te verlichten.
- Verbeter de houding tijdens het zitten. Blijf niet gebogen zitten.
- Neem een pauze als je moe bent tijdens het werken.
- Vermijd sigaretten, want sigaretten kunnen hoofdpijn veroorzaken als gevolg van stress.
