inhoud:
- Medische video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Hoe belangrijk is het om een dieet voor diabetes aan te nemen?
- Hoe belangrijk is regelmatige lichaamsbeweging voor diabetici dan?
- Wat is dan belangrijker als u diabetes hebt?
Medische video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Diabetes kan niet worden genezen, maar kan worden beheerst door uw levensstijl te veranderen. Veel dingen moeten worden veranderd als u wilt dat diabetes goed onder controle wordt gehouden, van lichaamsbeweging tot voeding. Velen zeggen dat de combinatie van beide voldoende is om een stijging van de bloedsuikerspiegel te voorkomen. Maar eigenlijk, wat toch belangrijker is, is het een regelmatige oefening of een dieet voor diabetes? Welke moet voorrang hebben?
Hoe belangrijk is het om een dieet voor diabetes aan te nemen?
Gewicht en diabetes lijken een tamelijk hechte relatie te hebben. Omdat iemand met overgewicht of obesitas een hoger risico op diabetes heeft dan mensen met een normaal gewicht.
Diabetes is misschien moeilijk volledig te genezen, maar deze ziekte kan natuurlijk nog steeds worden bestreden. Een daarvan is het toepassen van een gezond dieet, zodat het lichaamsgewicht ideaal blijft. Rapportage van de Mayo Clinic-pagina, diabetici moeten volledig gehoorzaam zijn aan het dieet dat hij leeft, omdat het zijn gezondheidstoestand sterk zal beïnvloeden.
De reden is dat als diabetici niet voldoen aan de regels voor gezond eten, zoals het eten van een bron van overtollige calorieën en vet, het glucosegehalte in het bloed zal stijgen. Als dit gebeurt, kan dit ernstige problemen veroorzaken, namelijk een hoge bloedsuikerspiegel (hyperglycemie) en complicaties in de zenuwen, nieren en het hart.
Om de bloedsuikerspiegel binnen een veilige afstand te houden, worden diabetici aangemoedigd om altijd een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. U kunt bijvoorbeeld eten met portiegroottes die aan uw behoeften voldoen, een regelmatig maaltijdschema hebben en alle soorten voedsel dat u wilt eten, kiezen en kiezen.
Het is belangrijk om te onthouden dat deze regel niet alleen van toepassing is op mensen met diabetes met overgewicht. Iemand die een normaal gewicht heeft, maar diabetes heeft, moet dit evenwichtige dieet ook toepassen.
Hoe belangrijk is regelmatige lichaamsbeweging voor diabetici dan?
Sport is een noodzaak geworden als je een gezond lichaam wilt hebben, natuurlijk geldt dit ook voor diabetici. Blijkbaar niet zonder reden als veel gezondheidsexperts diabetici adviseren regelmatig te bewegen. Omdat wordt aangenomen dat sport kan voorkomen dat diabetes ernstiger wordt terwijl het voorkomen van complicaties van ziekten die fataal kunnen zijn, wordt voorkomen.
Hoe kan het zijn? Volgens Sheri Colberg-Ochs, PhD, oprichter van Diabetes Motion Academy, Californië, evenals hoogleraar sportwetenschappen in Virginia, zei dat wanneer je lichaamscellen uitoefent, het werk van het insuline hormoon in het lichaam toeneemt, wat een rol speelt bij het in balans houden van de bloedsuikerspiegel. ,
Bovendien kan regelmatig oefenen ook helpen om het gewicht binnen het normale bereik te houden. Dr. Colberg-Ochs beveelt diabetici aan om minstens twee tot drie keer per week lichaamsbeweging te doen.
Als u niet gewend bent om regelmatig te trainen, hoeft u zich geen zorgen te maken. U kunt dit eerst met uw arts bespreken voordat u op regelmatige basis aan lichaamsbeweging begint en daarna langzaam van een milde intensiteit vertrekt. Na verloop van tijd neemt de intensiteit van je training geleidelijk toe.
Wat is dan belangrijker als u diabetes hebt?
In essentie zijn lichaamsbeweging en voeding voor diabetes twee dingen die moeten worden gedaan en zijn erg belangrijk voor het beheersen van diabetes. Het toepassen van een uitgebalanceerd dieet met regelmatige lichaamsbeweging is een sleutelcomponent en strategie voor succes bij het beheersen van diabetes.
Een onderzoek toont aan dat een combinatie van lichaamsbeweging en een gezond dieet diabetesverschijnselen kan verlichten terwijl het risico wordt verlaagd, zelfs bij mensen met een hoog risico op het ontwikkelen van diabetes.
Het ding om op te merken is dat lichaamsbeweging en voeding voor diabetes samen moeten gaan. Neem bijvoorbeeld als u regelmatig traint terwijl u zich houdt aan een gewoon dieet, door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan voedingsstoffen en weinig vet bevatten. Dan wordt het gemakkelijker om een ideaal lichaamsgewicht te behouden.
Maar integendeel, als u alleen gezond voedsel eet, zonder vergezeld te zijn van beweging. Of gewoon gewoon aan lichaamsbeweging doen, zonder vergezeld te zijn van het eten van de aanbevolen voedingsbron voor diabetes, dan krijg je geen optimaal gezondheidsresultaat.
Rapporterend vanuit het Journal of Education and Health Promotion moeten diabetici inderdaad fysieke activiteit, regelmatige eetpatronen combineren en routinematig medicatie nemen. Waar deze drie dingen essentieel zijn voor het in balans houden van insuline- en glucosewaarden in het lichaam.
