inhoud:
- Medische video: Vitamine D - Hoe Testen, Noodzaak Preventie ziekten en Symptomen van Tekort
- Het belang van geestelijke gezondheid
- Psychische stoornissen: depressie
- Hoe vitamine D de mentale toestand van een persoon kan beïnvloeden
- Waar kunnen we vitamine D krijgen?
Medische video: Vitamine D - Hoe Testen, Noodzaak Preventie ziekten en Symptomen van Tekort
Naast het behouden van een gezonde fysieke conditie, is het behouden van een mentale conditie een onderdeel dat niet vergeten mag worden in het leven van een gezond leven. Vitamine D is een van de voedingsstoffen die nodig is om de fysieke gezondheid en mentale gezondheid te behouden. De hersenen, als orgaan dat de manier beïnvloedt waarop een persoon zich gedraagt, heeft verschillende vitamine D-receptoren, daarom zal voldoende vitamine D onze hersenen of geest beïnvloeden.
Het belang van geestelijke gezondheid
Geestelijke gezondheid hangt nauw samen met emotionele en psychologische omstandigheden. Deze twee componenten bepalen hoe hij denkt, voelt en zich gedraagt in het dagelijks leven. Bovendien bepaalt de geestelijke gezondheid ook hoe een persoon geconfronteerd wordt met stress en socialiseert met anderen.
Hoewel de geestelijke gezondheid door veel dingen wordt beïnvloed, beïnvloeden de biologische mechanismen van een persoon zoals genetica en hersenwerk ook iemands verschillende mentale processen. Bovendien is het niet ongebruikelijk dat verschillende fysieke omstandigheden in ons ertoe leiden dat we abnormaal denken en ons gedragen, of ons geestelijk ziek worden. Een daarvan is depressie.
Psychische stoornissen: depressie
Depressie is een geestesziekte die kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder de fysieke conditie van een persoon. Hoewel het geen directe lichamelijke disfunctie veroorzaakt, wordt depressie nog steeds gecategoriseerd als een ernstige ziekte die de fysieke gezondheid van een persoon kan verslechteren. Depressie kan worden veroorzaakt door aandoeningen van stress of verdriet veroorzaakt door verschillende sociale en gezondheidsproblemen. Depressie wordt gekenmerkt door gedragsveranderingen die gemakkelijk herkenbaar zijn, zoals er niet gelukkig uitzien en zich terugtrekken uit de sociale omgeving.
Depressie is ook de meest voorkomende vorm van geestesziekte omdat het verschillende risicofactoren heeft, waaronder:
- ziekte - hormonale stoornissen en chronische ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen of kanker kunnen ervoor zorgen dat iemand overmatig veel verdriet ervaart.
- Ongezonde levensstijl - gewoonten zoals roken, overmatig alcoholgebruik, zwaarlijvigheid en gebrek aan lichaamsbeweging veroorzaken dat iemand moeilijker omgaat met stress.
- vrouw - vrouwen ervaren meer emotionele stoornissen die depressie veroorzaken.
- Ouderdom - Verschillende fysieke en levensveranderingen in de leeftijdscategorie van 45-64 jaar veroorzaken dat iemand verwarring en verlies van zelfvertrouwen ervaart en depressie veroorzaakt.
Hoe vitamine D de mentale toestand van een persoon kan beïnvloeden
De voordelen van vitamine D voor het behoud van de geestelijke gezondheid zijn in het afgelopen decennium bestudeerd. De resultaten van een onderzoek stelden dat lage niveaus van vitamine D in het lichaam samenhangen met het optreden van depressieve symptomen bij ouderen. Terwijl andere onderzoeken ook aantonen dat toediening van vitamine D het aantal symptomen vermindert dat mensen met depressie ervaren. Depressie conditie veroorzaakt Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) dat optreedt in de winter wordt ook geassocieerd met lage niveaus van vitamine D in het lichaam.
Vitamine D is een van de vetoplosbare vitamines die op elk niveau van de lichaamsfunctie nodig zijn. Elk lichaamsweefsel heeft receptoren voor vitamine D, inclusief de hersenen. In de hersenen bevinden de vitamine D-receptoren zich in hetzelfde deel van de hersenen dat een depressief effect heeft. Daarom zal vitamine D-tekort een impact hebben op de fysieke en mentale gezondheid. Vitamine D werkt ook om het immuunsysteem te activeren en dopamine en serotonine hormonen vrij te geven die de hersenfunctie en -ontwikkeling beïnvloeden.
Bovendien kan vitamine D een antidepressief effect hebben dat de hersenen beïnvloedt. Vitamine D kan de niveaus van het hormoon monoamine beïnvloeden die de hersenen nodig hebben. Dit is vergelijkbaar met de manier waarop sommige typen antidepressiva het hormoon monoamine in de hersenen verhogen om een depressie te overwinnen.
Hoewel stoornissen in de geestelijke gezondheid, zoals depressie, door verschillende dingen worden veroorzaakt, is vitamine D-inname nog steeds nodig om de hersenfunctie te verbeteren. Depressieomstandigheden kunnen worden verergerd door de aanwezigheid van onevenwichtigheden in het hormoonhormoon. Door vitamine D te gebruiken, zal het herstel van het brein worden versneld en de symptomen van depressie verminderen.
Waar kunnen we vitamine D krijgen?
Aan de behoefte van vitamine D kan worden voldaan door verschillende soorten voedsel, supplementen en synthetiserend zonlicht te consumeren. Natuurlijke inname, zoals van voedsel- en zonsynthese, zal echter veel gezonder zijn omdat het een zeer klein risico op hypervitaminose heeft. Verschillende voedingsbronnen die rijk zijn aan vitamine D naast koemelk, waaronder:
- Vette vis: zalm, sardines, makreel
- Rood vlees
- Kippenlever
- ei
- Versterkt eten
Naast dat in Indonesië, zal je lichaam gemakkelijk vitamine D synthetiseren omdat het veel zonblootstelling heeft. Als u 's morgens buiten huis woont, krijgt uw lichaam op bijna elke dag van het jaar gemakkelijk vitamine D.
LEES OOK:
- 10 voedingsmiddelen die helpen depressie te overwinnen
- Psychologisch effect van roken
- 6 manieren om eenzaamheid te elimineren tijdens een depressie
