Tips om te stoppen met roken voor mensen met leverkanker

inhoud:

Medische video: Stoppen met roken: 'Pas als ik kanker krijg' - RTL NIEUWS

Op basis van onderzoek wordt bijna 50% van 125 gevallen van leverkanker veroorzaakt door rookgewoonten. Dit toont aan dat roken het risico op leverkanker dramatisch verhoogt. Terwijl u dit feit erkent, kunt u nog steeds moeite hebben om te stoppen met roken. Maak je geen zorgen! Sommige van de onderstaande tips kunnen u helpen stoppen met roken.

Vind uw reden

Om motivatie te krijgen, moet u sterke persoonlijke redenen opgeven om te stoppen met roken. U kunt beginnen met een opsomming van de redenen waarom u wilt stoppen en de lijst lezen wanneer u ondersteuning nodig hebt. Probeer deze redenen te onthouden, bijvoorbeeld om te voorkomen dat familie en geliefden passieve rokers zijn, het risico op longkanker, hartaandoeningen of andere aandoeningen verminderen, er jonger en sterker uit willen zien en een goed voorbeeld voor uw kinderen zijn. Misschien is de reden effectief genoeg om u te helpen stoppen met roken.

Verander uw dranktype

Over het algemeen wordt alcohol meestal samen met sigaretten geconsumeerd. Thee en koffie kunnen sigaretten ook beter laten smaken. In plaats van aljohol of drankjes te drinken die uitnodigen tot roken, kies je voor mineraalwater en sap. Dit soort drank is ook goed voor de gezondheid, terwijl het ook alcohol beperkt. Diegenen onder u die gewend zijn te roken na het eten, doen andere afleidingsactiviteiten zoals tandenpoetsen, rondlopen, chatten met vrienden of kauwgom als alternatief.

Vertel familie, vrienden en collega's over stoppen met roken-plannen

Vragen om steun en aanmoediging van vrienden en familie in je plan om te stoppen met roken is een goed idee. Je kunt ook ondersteuning krijgen van een vriend die wil stoppen met roken, zodat ze elkaar kunnen helpen om rookverslaving te bestrijden.

Actieve zet

Een overzicht van wetenschappelijke studies toont aan dat oefening verslaving kan verminderen en uw hersenen kan triggeren om verbindingen te produceren anti-verlangenaka anti-hunkeringen, Je kunt beginnen met kleine bewegingen zoals vijf minuten lopen of strekken. Als u in de verleiding wilt komen om te roken, kunt u een wandeling maken of joggen om dat verlangen te vergeten. Uw verlangen om te roken kan worden verminderd, zelfs wanneer u lichte oefeningen doet, zoals wandelen met uw hond of trekken van onkruid in de tuin. Deze stap helpt u ook om gewichtstoename te voorkomen bij het stoppen met roken.

Gooi sigaretten en andere tabaksproducten weg bij u thuis, in de auto en op kantoor.

Je moet alle sigaretten, lucifers en asbakken weggooien. Maak je geest schoon. Verwijder iets dat naar rook ruikt door je kleren te wassen. Omdat deze stap nuttig is om de wens te vermijden om tabak te zuigen.

Laat handen en mond zo druk mogelijk zijn

Nicotine vervangende therapie (NRT), zoals nicotinepleistertabletten, zuigtabletten, kauwgom en neussprays verdubbelen uw kansen op succes met uw rookstopplan, u kunt ook handheld-producten zoals inhalators of e-sigaretten gebruiken.

In plaats van een sigaret vast te houden, houdt u het drankje in uw hand of drinkt u het met een rietje om uw mond bezig te houden.

Naast het voorkomen van leverkanker, kan stoppen met roken je algemene gezondheidstoestand verbeteren. Als u nog steeds problemen ondervindt bij het stoppen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor verder advies.

LEES OOK:

  • Stop met roken door hypnose
  • Is elektrische sigaret Alien Vaping effectief helpen om te stoppen met roken?
  • Natuurlijke ingrediënten die kunnen helpen stoppen met roken
Tips om te stoppen met roken voor mensen met leverkanker
Rated 5/5 based on 1729 reviews
💖 show ads