inhoud:
- Medische video: Leven met diabetes | Diabetes en zwangerschap | Aflv. 15
- Verschillende manieren om de leeftijd van diabetici te laten duren tot op hoge leeftijd
- 1. Neem regelmatig diabetesmedicatie
- 2. Een 3T dieet toepassen
- 3. Moet het juiste schoeisel kiezen
- 4. Oefening verlaagt effectief de bloedsuikerspiegel
- 5. Houd mondhygiëne
- 6. Verhoog de consumptie van antioxidanten
Medische video: Leven met diabetes | Diabetes en zwangerschap | Aflv. 15
In het verleden was diabetes de meest voorkomende ziekte bij ouderen. Maar vanwege de wijdverspreide verspreiding van een slechte levensstijl, is de ziekte tegenwoordig veel voorkomend bij jongeren. Volgens gegevens WHO, er waren 422 miljoen volwassenen met diabetes in 2014.
Nog steeds uit dezelfde gegevens, diabetes veroorzaakt 1,5 miljoen mensen sterven in 2012. Het was ook bekend dat van de totale sterfte, 43% van de diabetici stierf vóór het bereiken van 70 jaar oud. Dat betekent dat diabetes een totaal van 3,7 miljoen jonge mensen van productieve leeftijd heeft geëist van over de hele wereld.
Rustig maar. Lange levensverwachting van diabetici is geen droom op klaarlichte dag. Je kunt nog steeds een gezond leven leiden en een lang leven hebben, op voorwaarde dat je weet wat je moet doen. Bekijk meer in dit artikel.
Verschillende manieren om de leeftijd van diabetici te laten duren tot op hoge leeftijd
Kom op, begin met het toepassen van de zes principes van gezond leven hieronder als u een lang leven wilt hebben en op hoge leeftijd wilt genieten van uw beste gezondheid.
1. Neem regelmatig diabetesmedicatie
Diabetici krijgen meestal bloedglucoseregulerende middelen. Het meest voorkomende diabetes medicijn is metformine, In ernstige gevallen is het injecteren van insuline de laatste keuze voor het regelen van de bloedsuikerspiegel. Volg altijd de instructies van de arts en gebruik uw diabetesmedicatie volgens de voorgeschreven gebruiksinstructies.
Als u de instructies van de arts niet opvolgt om altijd medicatie te nemen of regelmatig gebruik geen insuline volgens het recept, waardoor uw bloedsuikerspiegel steeds meer uit de hand kan lopen. Hierdoor ontstaat een risico op diabetescomplicaties, waardoor uw kansen om te leven een lang leven kleiner worden.
2. Een 3T dieet toepassen
Het dagelijks implementeren van het 3T-principe kan u een lang leven bezorgen. Het 3T-principe is een uitbreiding van het exacte aantal, type en schema. Als u diabetes ervaart, moet u het principe van dit dieet toepassen, zodat uw bloedsuikerspiegel onder controle wordt gehouden en vermeden diabetes complicaties.
- Juiste type, Je moet slim zijn om het voedsel te kiezen dat je gaat consumeren. Omdat, uit voedsel, je bloedsuikerspiegel plotseling kan springen. Vermijd vanaf nu alle soorten zoet voedsel, zoals snoep, gebak en voedsel of dranken die suiker bevatten. Kies complexe koolhydraten die meestal worden aangetroffen in basisvoedsel. Maar kies ook voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zoals bruine rijst of volkoren brood. Vervang zonodig uw suikerconsumptie door gezondere, caloriearme zoetstoffen.
- Exacte hoeveelheid, Niet genoeg om alleen het type in te stellen, maar u moet de juiste hoeveelheid of portie weten om de bloedsuikerspiegel niet te verhogen. Meestal is dit aangepast aan dagelijkse caloriebehoefte You. Voor meer informatie kunt u een voedingsdeskundige raadplegen om een dagelijks dieetmenu te maken.
- Juiste planning, Je moet elke dag een bepaald tijdschema hebben om te eten, zodat je ouders het voedsel goed kunnen aanpassen en verwerken.
3. Moet het juiste schoeisel kiezen
Een van de risico's van complicaties die vaak worden ervaren door diabetici is wonden of zweren. Dit komt omdat het zenuwstelsel in de benen van diabetici niet langer goed is. Veel van hen zijn dus verdoofd en voelen geen gevoel in de benen. Dus ze raken gemakkelijk gewond in het been.
Trouwens, wonden veroorzaakt door diabetes zijn over het algemeen moeilijk te genezen, Vooral als het suikergehalte uit de hand loopt. Daarom is het meest geschikte ding om voetletsel te voorkomen, het gebruik van geschikt schoeisel. Kies bijvoorbeeld schoenen met dikke zolen en een gesloten rug bij activiteiten buiten het huis. Wees voorzichtig als je wilt reflexologie op het stenen pad, Vermijd ook schoeisel dat te smal is.
4. Oefening verlaagt effectief de bloedsuikerspiegel
Sport is ieders behoefte geworden, evenals voedingsmiddelen die zeer voedzaam zijn. In dit geval is lichaamsbeweging ook een van de pijlers onder diabetici om complicaties te voorkomen. Regelmatige lichaamsbeweging kan mensen helpen hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
De suiker die het lichaam binnenkomt, spieren worden gebruikt als de belangrijkste energie. Het hoopt zich dus niet op in bloedvaten en verder weg van complicaties van diabetes. Probeer minstens 30 minuten per dag te trainen. Je kunt eerst beginnen met de makkelijke, zoals rondlopen in het huis. Maar onthoud, gebruik geschikt schoeisel.
5. Houd mondhygiëne
Mondinfectie komt ook vaak voor bij mensen met diabetes. Daarom moet je je tanden regelmatig poetsen, minstens twee keer per dag. Vergeet niet om het ook te gebruiken tandzijde (floss) om restjes schoon te maken die nog steeds vast zitten aan onbereikte tanden als je ze poetst. Behoud van mondhygiëne kan ongewild de levensduur van diabetici verlengen.
6. Verhoog de consumptie van antioxidanten
Om de levensduur van mensen met diabetes te bereiken, consumeer voedingsmiddelen die hoge antioxidanten bevatten. Van anti-oxidanten is wetenschappelijk bewezen dat ze het verschijnen van rimpels op het gezicht vertragen. Voorbeelden van voedingsmiddelen die bevatten antioxidanten die hoog is, namelijk spinazie, broccoli, sinaasappels, aardbeien, bieten en druiven.
