inhoud:
- Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Oorzaken van flatulentie tijdens de menstruatie
- 1. Effect van oestrogeen
- 2. Indigestie
- Tips om winderigheid tijdens de menstruatie te overwinnen
- 1. Vermijd vet voedsel
- 2. Vermijd zout en suiker
- 3. Eet veel groenten en fruit
- 4. Sport
Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Maandelijkse gasten van vrouwen, oftewel menstruatie, veroorzaken soms krampen tot een opgeblazen gevoel in de maag. Deze veranderingen worden soms als normale omstandigheden beschouwd en hoeven zich geen zorgen te maken. Wat is echter precies de oorzaak van winderigheid tijdens de menstruatie, misschien zelfs van vóór de menstruatie? Hoe pak je het aan? Zie de uitleg hieronder.
Oorzaken van flatulentie tijdens de menstruatie
Vrouwen ervaren soms veel gezondheidsproblemen vóór en tijdens de menstruatie, zoals gewichtsproblemen en overmatige winderigheid.
Tijdens de menstruatie vervalt de wand van de baarmoeder van de vrouw en maakt de pijn voor iedereen anders. Als de pijn overmatig wordt ervaren, is het goed voor vrouwen om een arts te raadplegen.
Ondertussen is ongeveer 85 procent van de vrouwen ook opgeblazen voor de menstruatie. Volgens deskundigen zijn hormonale veranderingen daar de oorzaak van. Dus, wat zijn de oorzaken van winderigheid vóór de menstruatie?
1. Effect van oestrogeen
Wanneer de oestrogeenspiegels fluctueren of op en neer gaan, veroorzaakt dit vaak overtollig water in het lichaam en zorgt het voor een opgeblazen gevoel. Dit is de reden waarom vrouwen problemen hebben met gewicht. Dit probleem treedt op gedurende de eerste dagen vóór het begin van de menstruatiecyclus en een paar dagen later.
2. Indigestie
Sommige vrouwen verliezen hun eetlust tijdens de menstruatie, omdat ze het voedsel niet goed kunnen verteren. Onderzoek toont aan dat het verhogen of verlagen van de oestrogeenspiegels de galafscheiding in de galblaas remt, wat problemen veroorzaakt in het spijsverteringsstelsel.
Spijsverteringsstoornissen veroorzaken constipatie waardoor uw maag soms opgeblazen raakt.
Tips om winderigheid tijdens de menstruatie te overwinnen
1. Vermijd vet voedsel
Een manier om met winderigheid om te gaan tijdens de menstruatie is om je levensstijl te veranderen. Zolang je menstrueert, moet je proberen vet voedsel te vermijden, omdat vet voedsel moeilijk te verteren is.
Kook voedsel met een beetje olie om onnodig vet te vermijden.
2. Vermijd zout en suiker
Vermijd voedsel dat veel zout bevat, omdat zout de neiging heeft om vocht en water te absorberen. Overmatige zoutinname kan het vasthouden van water bij vrouwen doen toenemen, wat betekent dat het lichaam van de vrouw gemakkelijker wordt om water op te slaan, waardoor de maag opgeblazen raakt en het lichaam "opgezwollen" aanvoelt.
Je moet ook wegblijven van suikerhoudend voedsel, omdat dit gewicht kan krijgen.
3. Eet veel groenten en fruit
Vezelachtige groenten zoals spinazie en vers fruit zoals bananen, tomaten, druiven, watermeloenen, sinaasappels en avocado's zijn erg goed voor het verminderen van symptomen van winderigheid tijdens de menstruatie.
4. Sport
Oefening kan veel opgeblazen gevoel en overmatig gas helpen verminderen. Milde oefeningen kunnen u helpen zich beter te voelen. U kunt ook verschillende keren trappen op en af gaan om winderigheid tijdens de menstruatie te verminderen.
Als uw winderigheid gepaard gaat met pijn die niet verbetert en doorgaat tijdens de menstruatie, moet u dit met uw arts raadplegen.
