inhoud:
- Medische video: Stoppen met piekeren - 3 tips om minder te piekeren
- 1. Verminder voedsel met een hoog gasgehalte
- 2. Eet en drink langzaam
- 3. Vermijd kunstmatige zoetstoffen
- 4. Regelmatige lichaamsbeweging om de spijsvertering te verbeteren
- 5. Verminder voedsel dat rijk is aan vezels voor een tijdje
- 6. Verminder de gewoonte om lucht te slikken
- 7. Drink kamille thee
- 8. Drink een oplossing van appelazijn
- 9. Actieve kool
Medische video: Stoppen met piekeren - 3 tips om minder te piekeren
Winderigheid, ook bekend als scheet, is een medische term wanneer het lichaam via de anus gas uit het spijsverteringsstelsel afgeeft. Je hoeft je niet te schamen als je een scheet laat schieten, dit is een normaal proces. Waar je je zorgen over moet maken, is dat je te vaak scheet.
Op de Mayo Clinic-pagina wordt geschat dat normale scheten ongeveer 10-20 keer per dag plaatsvindt. Nou, als het te vaak gebeurt, zal het echt interfereren, of het kan zelfs een teken van een ziekte zijn. Om buitensporige scheten te verminderen, zijn hier praktische manieren om thuis te doen.
1. Verminder voedsel met een hoog gasgehalte
Niet dat het moet worden vermeden, omdat sommige van deze voedingsmiddelen eigenlijk gezond voor je lichaam zijn. Maar als u zich gemakkelijk opgeblazen voelt en te veel wind weggooit, is het een goed idee om minder voedsel te gaan eten dat gas kan produceren, zoals:
- noten
- kool
- rozijnen
- ui
- broccoli
- bloemkool
- paddestoel
- Bier en andere koolzuurhoudende dranken
In de dikke darm worden deze voedingsmiddelen afgebroken door bacteriën in de darm. Het afbraakproces zal gas produceren dat vervolgens als een scheet uit de anus wordt vrijgegeven.
Bovendien kunnen bepaalde voedingsmiddelen zoals uien de productie van zwavelhoudend gas veroorzaken. Dit is de inhoud die stinkende geuren veroorzaakt.
2. Eet en drink langzaam
Zorg ervoor dat u bij het eten langzaam kauwt op voedsel om de hoeveelheid ingenomen lucht te verminderen. De lucht die teveel ophoopt in de spijsvertering zal de voorloper zijn van het gas dat u gaat uitstralen.
3. Vermijd kunstmatige zoetstoffen
Kunstmatige suikers zoals sorbitol en mannitol worden meestal aangetroffen in snoep, gom en suikervrije voedingsproducten. Voor sommige mensen wier lichaam een lage tolerantie heeft voor deze stof, zal dit een impact hebben op de opkomst van diarree en een verhoogde gasafvoer.
4. Regelmatige lichaamsbeweging om de spijsvertering te verbeteren
Oefening kan de functie van het spijsverteringsstelsel verbeteren, inclusief de darm. Dit zal helpen om een opgeblazen gevoel te voorkomen en gasreizen in het spijsverteringsstelsel te starten.
5. Verminder voedsel dat rijk is aan vezels voor een tijdje
Vezel heeft veel voordelen voor het lichaam. Veel voedingsmiddelen met veel vezels fungeren echter als gasproducenten. We raden u aan eerst vezelrijke voedingsmiddelen te verminderen om de overtollige gasproductie te verminderen. Als het beter wordt, voeg dan langzaam meer vezels toe aan je eten.
6. Verminder de gewoonte om lucht te slikken
Dagelijkse gewoonten zonder het te beseffen, triggeren het lichaam om lucht het lichaam binnen te dringen. Bijvoorbeeld roken, kauwgom, drinken uit een rietje kan ook het volume van de lucht die zich ophoopt in de maag verhogen.
7. Drink kamille thee
Kamille thee kan helpen om spijsverteringsstoornissen te verminderen, ook als er gas is opgesloten in winderigheid. Het wordt aangeraden kamille-thee te drinken voor het eten en voor het slapen gaan om overmatige gasontlading te verminderen.
8. Drink een oplossing van appelazijn
Verdun een eetlepel appelazijn in een drankje, bijvoorbeeld met mineraalwater of thee. Drink voor het eten regelmatig. Je kunt 3 keer per dag of naar behoefte consumeren. Dit appelazijn mengsel kan overmatige scheten verminderen.
9. Actieve kool
Actieve koolalias geactiveerde houtskoolkan helpen bij het verminderen van overtollig gas en een opgeblazen gevoel. Dit is anders dan de houtskool die je op een grill of open haard vindt. Geactiveerde kool heeft een speciale behandeling ondergaan om veilig te zijn voor menselijke consumptie en wordt ook vaak gebruikt in voedsel en dranken.
Geactiveerde kool is meestal in de vorm van pillen, bijvoorbeeld norit. Wanneer actieve kool in de darm komt, blijft houtskool aan de vloeistof in de darm plakken om gas en een opgeblazen gevoel te verminderen door de ontlasting strakker te maken.
