inhoud:
- Medische video: Reuse your Old Clothes with these 12 Fashion DIY Hacks
- Kunnen mensen met hoge bloeddruk op vakantie zijn?
- Houd de bloeddruk onder controle om stabiel te blijven tijdens uw vakantie
- 1. Let op uw dieet!
- 2. Beheersing van stress
- 3. Blijf regelmatig medicijnen gebruiken
- 4. Neem een kaart van een verzekeringslid mee
- 5. Lichamelijke activiteit
- 6. Krijg voldoende rust
- 7. Controleer de bloeddruk
Medische video: Reuse your Old Clothes with these 12 Fashion DIY Hacks
Als u de diagnose hoge bloeddruk of hypertensie heeft, moet u de bloeddruk kunnen handhaven om stabiel te blijven. Als het echter tijd is om op vakantie te gaan, wordt u misschien zelfgenoegzaam en vergeet u de bloeddruk onder controle te houden. Wees voorzichtig, de gevolgen kunnen dodelijk zijn, weet je.
Daarom hebt u speciale trucs nodig zodat u veilig en comfortabel vakantie kunt vieren. Bekijk de volledige beoordeling hieronder.
Kunnen mensen met hoge bloeddruk op vakantie zijn?
Hoge bloeddruk hebben betekent niet dat je niet op vakantie moet gaan, een boot moet nemen of een vliegtuig moet nemen zoals mensen in het algemeen. Je kunt nog steeds vakantie houden met familie en vrienden, het belangrijkste is dat je je bloeddruk controleert voordat je weggaat.
U moet echter een arts raadplegen als u op vakantie wilt gaan. Vooral als je naar het buitenland wilt of naar een plek met minimale toegang tot gezondheid. Misschien zal de arts uw recept opnieuw aanpassen of specifieke aanbevelingen doen die u moet gehoorzamen.
Houd de bloeddruk onder controle om stabiel te blijven tijdens uw vakantie
1. Let op uw dieet!
Ook als u op vakantie bent, moet u toch uw dieet handhaven. Vermijd voedsel en dranken die een taboe zijn op hoge bloeddruk. Bijvoorbeeld voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium (zout). Eet gewoon een beetje, maar wees niet gefrustreerd.
Om toch in een dag de inname van natrium te kunnen volgen, noteer welke voedingsmiddelen en dranken die dag zijn geconsumeerd.
2. Beheersing van stress
Wanneer u op vakantie bent, zult u met een verscheidenheid aan vreemde situaties en onverwachte gebeurtenissen te maken krijgen die u misschien gestrest maken. Bijvoorbeeld vastzitten in files of zakkenrollers. Hoewel overmatige stress het risico van hoge bloeddruk kan veroorzaken.
Het probleem is dat, wanneer je lichaam onder druk staat, het hormoon adrenaline en cortisol vrijkomt. Beide maken het hart sneller kloppen en de bloedvaten vernauwen. Dientengevolge kan de bloeddruk springen.
Als je begint te stresseren, moet je je emoties en gedachten beheersen door diep in te ademen, je te richten op het oplossen van problemen en meer dankbaar te zijn.
3. Blijf regelmatig medicijnen gebruiken
Als de arts medicatie voorschrijft om de bloeddruk onder controle te houden, drink dan volgens het schema en de voorgeschreven dosis. Vergeet niet om deze medicijnen te nemen waar u ook bent tijdens uw vakantie. Als u op reis bent met de persoon die het dichtst in de buurt is, kunt u ons vragen om eraan herinnerd te worden om medicatie op tijd in te nemen.
4. Neem een kaart van een verzekeringslid mee
Draag altijd een verzekeringskaart (zoals BPJS) in uw portemonnee of portemonnee. Dit is zo dat wanneer er een ongewenst evenement is, u nog steeds bent voorbereid met een verzekering. Als voorzorgsmaatregel moet je ook je lidnummer noteren op een mobiel of een klein notitieblok.
5. Lichamelijke activiteit
Ook als u op vakantie bent, moeten degenen onder u die een hoge bloeddruk hebben fysiek actief blijven. Omdat een gebrek aan lichaamsbeweging het risico op stijgende bloeddruk kan verhogen. Trek spannende activiteiten uit in het midden van de vakantie. Bijvoorbeeld wandelen rond het strand, wandelen, fietsen of zwemmen.
Als u toevallig in een hotel verblijft dat gratis fitnessfaciliteiten biedt, dient u dit te gebruiken om te oefenen.
6. Krijg voldoende rust
Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt, minstens zeven tot negen uur per dag. Met voldoende rust kun je tijdens de vakantie een gezonde levensstijl aanhouden. Het is niet nodig om te veel koffie te drinken om het vers te houden.
Bovendien kan gebrek aan slaap je ook hongerig houden. Als dat het geval is, kan het natriumgehalte in het bloed stijgen omdat je meer eet.
7. Controleer de bloeddruk
Als je lang genoeg op vakantie bent, is er niets mis met de dagelijkse routine van het controleren van de bloeddruk. Als u een digitale tensimeter (bloeddrukcontrole) heeft, kunt u deze tijdens uw vakantie gebruiken. U kunt ook het dichtstbijzijnde gezondheidscentrum of gezondheidscentrum bezoeken om uw bloeddruk te controleren.
