inhoud:
- Medische video: How The Dutch Giant (7.2 ft/2.18m) gained 70 kg in 8 years
- Afvallen
- Stop met roken
- Stress verminderen
- Zorg voor voldoende slaap
- Blijf vriendschap houden
Medische video: How The Dutch Giant (7.2 ft/2.18m) gained 70 kg in 8 years
Nieuw jaar, nieuwe geest; een uitdrukking die door veel mensen vaak wordt uitgesproken om het nieuwe jaar te verwelkomen. Het is niet alleen een kwestie van persoonlijk leven, maar veel mensen concurreren ook om het maken van gezonde voornemens in het nieuwe jaar om eenvoudige redenen, namelijk om een betere gezondheid te krijgen.
Echter, als een droom; soms zal resolutie alleen een discours zijn. Als gevolg hiervan zal de resolutie van vorig jaar hetzelfde zijn als de resolutie in het volgende jaar, omdat de resolutie niet is geïmplementeerd. Resolutie maken is altijd leuk, maar het is heel moeilijk om het te handhaven.
Hier zijn enkele gezonde oplossingen die misschien dit jaar je resolutie zijn, maar tot nu toe kun je ze nog steeds niet gebruiken:
Afvallen
Afvallen is niet alleen de resolutie van een nieuw jaar; maar het is ook elke dag een oplossing, vooral nadat je je realiseert dat je gewicht stijgt. Dientengevolge, is de wens om gewicht te verliezen de populairste resolutie elk jaar omdat het opschrijven van het op een resolutielijst gemakkelijker is dan het toe te passen. Bovendien, als u onder degenen bent die het moeilijk vinden om de verleiding van voedsel te weerstaan.
En als u echt wilt afvallen in 2017, zijn de eenvoudige tips die u kunt toepassen:
- Maak vrede met het voedsel dat je het meest mijdt; want hoe meer je dit voedsel probeert te vermijden, hoe meer je verleid wordt en wilt eten! Als u van deze voedingsmiddelen houdt, bijvoorbeeld van chocolade, kunt u ze een keer per week eten of twee keer zo lang als ze binnen redelijke grenzen blijven en niet overdadig.
- Maak meer specifieke doelen, zodat u de vorm van het dieet dat u gaat doen kunt aanpassen.
- verandering mindset You! Je zou kunnen trachten af te vallen zolang je het doet om een betere gezondheid te krijgen.
Stop met roken
Iedereen, zelfs rokers, weten al dat roken niet goed is voor de gezondheid omdat het ziekte en zelfs de dood kan veroorzaken. Daarom ervaren veel rokers die proberen te stoppen met roken falen. En als u in 2017 echt wilt stoppen met roken, volgen hier enkele eenvoudige tips om uw gezonde resolutie te helpen realiseren:
- Vertel mensen om wie je geeft dat je wilt stoppen met roken. Dit is goed nieuws voor hen, en natuurlijk zullen ze je ondersteunen om echt te stoppen met roken.
- Noteer de redenen waarom je hebt besloten om te stoppen met roken. Als je begint op te geven om te stoppen met roken, moet je herlezen wat je hebt geschreven.
- Ontdek waarom je weer wilt roken en schakel dan over! Stel dat je wilt roken na het eten, want als je dat niet doet, dan voelt je mond zuur, probeer je de rookgewoonte te veranderen door snoep te eten of wat je maar wilt, naast het terugkeren naar roken.
Stress verminderen
Zonder het te beseffen, zullen, terwijl je ouder wordt, de eisen van het leven nog groter zijn; als gevolg hiervan kan uw stressniveau ook toenemen. En als dit niet wordt gecontroleerd, kan chronische stress het risico op slapeloosheid, depressie, zwaarlijvigheid, hartaandoeningen en anderen vergroten. Daarom heb je misschien de oplossing om gelukkiger te leven door stress te verminderen in 2017. Hier zijn enkele belangrijke stappen die je kunt nemen om gelukkiger, gezonder en meer ontspannen te worden in 2017:
- Zorg voor voldoende slaap
- Doe een hobby waarvan je geniet
- Verhoog vrienden door te socialiseren
- Luister naar muziek waarvan je geniet
Zorg voor voldoende slaap
Het aantal activiteiten dat soms moet worden ondernomen, kan uw slaap minder maken; als gevolg hiervan, voel je je gemakkelijk moe. Dus misschien is genoeg nachtrust een van je goede voornemens in 2017. En een manier om voldoende te slapen is een dutje doen. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige dutjes stress kunnen verminderen en zelfs het risico op hartaandoeningen kunnen verminderen.
Om het meeste uit een dutje te halen, zijn hier eenvoudige tips die u kunt doen:
- Wees consistent om je dutschema bij te houden
- Stel je dutijd in met behulp van een alarm
- Slaap met een donkere kamer - de lichten zijn uitgeschakeld of gebruik een oogmasker - om u sneller in slaap te laten vallen.
Blijf vriendschap houden
Wat we vaak vergeten is dat het handhaven van vriendschap een manier is om de gezondheid te behouden. Een studie wees uit dat mensen met sterke sociale banden langer kunnen leven dan mensen die dat niet doen. Dit gebeurt omdat mensen die sociale banden niet hebben, ervoor kunnen zorgen dat mensen zich alleen voelen en wenden zich tot drugs-, alcohol- of rookmisbruik.
Waar is uw gezonde resolutie voor 2017? Ben je klaar om het te laten gebeuren?
