inhoud:
Freeletesporten beginnen druk te worden in Jakarta en bijna alle grote steden in Indonesië. Deze sport wordt ook vaak "buiten-beweging" genoemd, omdat de meerderheid van jullie een aantal bewegingen moet doen, zoals hardlopen, push-ups, of gewoon sportfaciliteiten gebruiken in openbare parken of andere open openbare voorzieningen. Wat wordt bedoeld met freeletica en wat zijn de voordelen? Goed, je ziet de uitleg hieronder.
Wat is freeletica?
Freeletics was aanvankelijk populair in 2003 in Duitsland en arriveerde in Indonesië. Nou, sporten freeletics is een sport die zijn eigen gewicht gebruikt en kan individueel of in teams worden gedaan, thuis, in het park en overal.
Idealiter wordt deze oefening minimaal 15 tot 60 minuten uitgevoerd. Bovendien, met een vrij korte tijd, kunt u significante resultaten in het lichaam voelen.
Hoe zit het met de freeletics sportbeweging?
In sporten die over het algemeen buiten deze ruimte worden gedaan, heb je 3 verschillende trainingssessies. Bovendien heeft elke sessie een andere beweging en tijd om te oefenen. Er zijn drie sessies in freeletics:
- Training met hoge intentie (beweging van oefening met hoge intensiteit)
- Trainingsplannen (trainingsplan)
- Combinatie beweging
De verschillende bewegingen die je kunt doen zijn push-ups, sit-ups, planken, beenhefbomen, squats, jumping jacks en burpees. Het is eenvoudig, maar deze oefening benadrukt de nauwkeurigheid van de bewegingen en herhalingen.Eén beweging wordt op een bepaald moment gedaan, bijvoorbeeld 1 minuut voor de squat-beweging. Je hoeft je niet te haasten, je kunt slechts 10 squats in 1 minuut doen zolang de bewegingen goed zijn.
De juiste beweging kan lichaamsvet sneller verbranden in vergelijking met veel bewegingen, maar het klopt niet. Bovendien, als je getraind bent, is het niet onmogelijk dat je binnen 1 minuut een squat kunt doen s30 keer. Daarom in freeletics-training eenen beginnersniveau en er is een niveau dat erg geavanceerd is.
Evenzo met andere bewegingen zoals burpees welke alle bewegingen combineert. Te beginnen met de squat-beweging, rustend op beide handen. Gevolgd door de push-up positie,en herhaal de squat en eindig met de hoogste springbeweging. Deze combinatie van bewegingen traint de spieren van de armen, borst, buik, dijen en voeten. Een goede ademhaling is de sleutel tot het succes van deze freeletics-oefening.
Wat zijn de voordelen van freeletica?
De voordelen van freelectic zijn in principe hetzelfde als sporten in het algemeen. Naast dat het kan worden aangepast met andere oefeningen, neigt freeletic ook niet te verzadigen voor degenen die het doen. Dan zijn de voordelen van freeleticetraining die je voor je lichaam kunt krijgen onder meer toenemende spierkracht, fitness, uithoudingsvermogen van de longen, en zeker vet en overtollige calorieën in het lichaam kunnen regelmatig worden verminderd.
